Som de flesta säger är nyckeln till att hålla sig i form att räkna kalorier. Du måste kontrollera kalorierna i varje livsmedel, kalorier som du kan bränna vid varje gympass, samt räkna kalorier som du har bränt under sex och andra handlingar – ja, du hörde rätt. Sex hjälper dig att bränna kalorier.
Att gå in i sovrummet kan vara lika fördelaktigt som att gå till gymmet, ta det från Khloe Kardashian, som erkände att hon räknar de kalorier som hon kan förlora under sex. Hon använder till och med en ”sexkalkylator” för att kontrollera intensiteten i sina sovrumssessioner.
Vissa av er kanske tycker att hennes uttalande är löjligt, men det finns en sanning i det hon säger. Även om sex inte är lika effektivt som ett vanligt gympass kan du ändå förlora en del kalorier när du gör det.
”Okej, jag förstår; att få sex kan hjälpa mig att kasta några kalorier… Så hur många kalorier kan jag förbränna genom att ha sex?”
Då har du tur. I den här guiden kommer vi att prata om de kalorier som förbränns under sex, liksom vid andra intima aktiviteter. Vi kommer också att dela med oss av några tips för att göra sex lika effektivt som ett träningspass, så håll utkik efter det!
Kalorier som förbränns under sex och andra intima handlingar
Vem visste att det kan hjälpa dig att tappa några kilon genom att göra akten? Här är den uppskattade mängden kalorier som förbränns under sex och andra sensuella aktiviteter. Observera dock att det bara är uppskattningar – de kalorier du kan förbränna under en sexuell handling beror fortfarande på dig och din partner.
1. Kyssar: 68 – 90 kalorier per timme
Förutom att kyssar ger dig välbefinnande hormoner och för dig närmare din älskling kan kyssar hjälpa dig att förbränna 68-90 kalorier i timmen, beroende på hur intensivt du gör det. Om du kramar eller klappar din partner medan du gör det kan du räkna med att förbränna ännu mer. Du kan också prova att kyssa i ovanliga positioner för att förbränna fler kalorier.
2. Hångla: 230 kalorier per halvtimme
När det hettar upp sig förbränner din kropp också fler kalorier. Ett intensivt hångel med kläder kan förbränna minst 230 kalorier per timme. Varför? Det beror på att förväntan kan få din hjärtfrekvens att stiga. Det sker också en hel del tung andning och stönande under detta, vilket ger upphov till en stor kaloriförbränning.
Samma sak med kyssar, du kan öka kaloriförbränningen genom att göra det i ovanliga positioner. Du kan också prova att stänga av luftkonditioneringen ett tag – ju varmare rummet är, desto svettigare blir ni båda och desto mer kalorier kan ni förbränna.
3. Massage: 80 kalorier per timme
Att ge din partner sensuell massage är ett utmärkt sätt att visa din kärlek – och förbränna några kalorier! Enligt den här artikeln från Everyday Health förbränner man cirka 80 kalorier per timme genom att ge massage. Det kan få upp pulsen och kickstarta din kropp för att bränna några kalorier.
Observera dock att du ska gå långsamt och djupt när du gör denna aktivitet så att du kan mer kaloriförbränning från detta. Se till att stå upp också eftersom det förbränner mer kalorier än att sitta eller knäböja.
4. Oralsex: 200 kalorier per timme
Ja, att njuta av livets finaste måltid kan hjälpa dig att förbränna cirka 200 kalorier per timme. Detta är enligt uppgifter från Perfect Fit, en produktlinje för sexförbättring. Precis som de andra handlingarna på den här listan får oralsex eller att ta emot oralsex pulsen att stiga, vilket gör att din kropp går över till kaloriförbränningsläge. Så nästa gång din kille insisterar på att inte suga av dig för att han eller hon inte är på humör, visa honom eller henne det här (eller hitta en ny kille, smh.)
5. Att ha sex: 150 – 220 kalorier per timme
Om vi går vidare till huvudrätten beror mängden kalorier som förbränns under sex på intensiteten i akten, liksom på positionen. Men enligt den här studien från PLOS ONE bränner kvinnor cirka 69 kalorier under en 25-minuters session, medan män bränner cirka 100 kalorier.
Återigen beror kalorierna du kan förbränna under sex på handlingens intensitet. Du måste också tänka på din roll under gärningen – rör du dig mer eller ligger du bara där medan din partner pumpar in och ut ur dig?
Ställningen har också betydelse. Vissa positioner gör att kvinnor bränner mer, medan andra positioner kan göra att mannen får mer kaloriförbränning. Här är de vanligaste sexpositionerna och de kalorier som du kan förbränna under akten:
- Missionärsställning: Män får förbränna 143 kalorier per halvtimme medan kvinnor får förbränna 44 kalorier.
- Cowgirl: Kvinnor kan förbränna 122-220 kalorier per halvtimme. När det gäller män kommer de inte att förbränna några kalorier eftersom de bara ligger i.
- Skedja: Kvinnor kan förbränna 100 kalorier per halvtimme, medan männen får förbränna 110 kalorier.
- Doggy Style: Eftersom männen vanligtvis gör stötarna får de förbränna 150 kalorier per halvtimme. När det gäller kvinnor brukar de förbränna ungefär 100 kalorier per halvtimme.
- Stående: Kvinnor kan förbränna 165 kalorier per halvtimme, medan män kan förbränna cirka 220 kalorier.
Hur man förbränner fler kalorier under sex
Nu när du har lärt dig hur många kalorier som förbränns under sex tänker du förmodligen att du inte förlorar så mycket. Även om de kalorier som förbränns under dina sexkapader bara motsvarar ungefär 2 hårdkokta ägg, så förbränner du åtminstone några kalorier, eller hur?
Dessutom kan du förstärka upplevelsen och intensifiera dina sexiga sessioner. Här är några tips som hjälper dig att förbränna fler kalorier under akten. Läs på!
1. Stäm, baby, stäm!
Enligt uppgifter från Perfect Fit, en serie sexförstärkare, kan du förbränna 18-30 kalorier per stön! Med det i åtanke ska du inte hålla tillbaka stönandet, sötnos. Delta i dirty talk eller stäm helt enkelt din partners namn. Så länge du är på en plats där du fritt kan släppa loss stönandet (dvs. inte ägnar dig åt offentligt sex) klarar du dig bra.
2. Satsa på ett längre förspel.
En av anledningarna till att de flesta sexspecialister inte betraktar sex som ett träningspass är på grund av varaktigheten av den sexuella aktiviteten. Enligt denna undersökning gör de flesta heterosexuella par det i minst 19 minuter i genomsnitt, med 10 minuters förspel och nio minuters penetration/aktuellt samlag. Ja, du kommer att få förbränna några kalorier, men det är inte tillräckligt jämfört med en normal träningsrutin.
Även om det är möjligt att förlänga tiden för det faktiska samlaget kan det fortfarande inte vara genomförbart för vissa. Med det bör du fokusera på att ha ett längre förspel. Ge dig hän åt långsamma hångel-sessioner. Få din första runda av Ohhhhs från oralsex. Skäm bort din partner med sensuell massage. Om du vill få de kaloriförbrännande fördelarna med sex bör samlaget pågå längre än genomsnittet.
3. Prova akrobatiska sexställningar.
Skaffa den där Kamasutran och börja prova ovanliga sexställningar. Det kan vara svårt att prova i början, men det är värt det, särskilt om ditt mål är att förbränna dessa kalorier. Var dock försiktig, ni skickar varandra på en svidande frenesi, inte på akutmottagningen. Du kan också använda några positionsband och sexgungor för bättre stöd.
4. Få igång de kreativa safterna.
Som vi har nämnt i punkt 2 är det enda sättet att få de kaloriförbrännande fördelarna med sex genom att ha samlag tid. Med det måste du bli kreativ! Sök efter roliga sexlekar som du kan göra tillsammans med din partner, något av ett förspel före själva leken. Om du gillar kinky kul kan du ha intensiva BDSM-lekar före sex eller till och med ha rollspel. Förutom att du förbränner fler kalorier får du en mycket roligare sexuell upplevelse.
5. Sätt på en show!
Servera din boo lite riktig hakkorsande äkthet! Ta fram dansskorna och kanalisera din inre hoeness. Istället för att bara dyka in i handlingen, retas din partner med lite lapdance och striptease. På så sätt förbränner du inte bara fler kalorier, utan ger också din vän en fantastisk tid.
Slutsats
Sex är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier. Så länge du gör det i minst 30 minuter kommer du säkert att få några kaloriförbrännande fördelar av akten.
Observera dock att du inte ska sluta med din träningsrutin för detta! Även om sex kan vara lika fördelaktigt som att träna på gymmet skulle du inte få önskade resultat enbart genom samlag. Tänk på sex som ett roligt sidoträningspass – om ditt mål är att tappa några kilon, fortsätt dina gympass, sötnos.
Fokusera inte heller på de kalorier som förbränns under sex. Fokusera din energi på att bli intim med din partner och se till att ni båda får stor glädje av gärningen. Fortsätt att ”träna” och få kroppen att röra på sig!
