När du kommunicerar med någon handlar det ofta inte om vad du säger utan om hur du säger det. Här ska vi titta på fem sätt att säga nej till sex.
Varför vill jag inte ha sex?
Om du undrar varför du inte vill ha sex kan det bero på att du helt enkelt inte är på humör. Dessa känslor kan orsakas av olika saker, bland annat stress, livsförändringar och hormoner. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste orsakerna till varför detta kan inträffa
Stress
Stress är en vanlig faktor i de flesta vuxnas liv. Interna och externa påtryckningar kan orsaka fysiska och känslomässiga förändringar. Det är viktigt att känna igen vad som orsakar dig stress och lära sig att hantera symptomen. Dessa symtom kan vara huvudvärk, sömnlöshet, irritabilitet, humörsvängningar, viktökning, minskad libido med mera. Stress kan ofta lindras genom att träna, utöva hobbies och göra andra saker som ger dig glädje och får dig att tänka på annat än det som orsakar dig stress.
Hormoner
Hormonella förändringar sker under hela livet. Några saker som kan förändra din hormonbalans är hormonell födelsekontroll, graviditet och förlossning samt åldrande, som naturligt minskar nivån av vissa hormoner. Om du känner att din minskade sexuella lust är relaterad till hormoner, prata med din läkare om dina symtom och möjliga behandlingsalternativ. Om hormonförändringarna beror på preventivmedel finns det olika kombinationer och nivåer av hormoner. Du och din läkare bör kunna hitta den rätta för dig.
Giftiga relationer
Att vara i ett förhållande som är osäkert eller gör dig olycklig är aldrig bra för din sexlust. Kom ihåg att det alltid är okej att vägra ha sex med din partner när som helst och av vilken anledning som helst. Du ska aldrig känna dig skyldig eller tvingad att ha sex med någon. Båda partnerna ska ha nytta av det sexuella mötet
Att säga nej till sex
Alla har sitt eget sätt att förmedla ett budskap med hjälp av tal och kroppsspråk. Här är några saker att tänka på när du säger nej till sex
- Kommunicera. Berätta för din partner hur du känner dig. Om du har haft en lång och jobbig dag ska du låta din partner få veta det. Var ärlig om dina känslor och dagliga stressfaktorer. Om du inte känner för att ha sex kan du föreslå en annan aktivitet att göra tillsammans i stället
- Låt din partner veta när du är på väg att få din mens. Dina hormonnivåer förändras under hela menstruationscykeln, och detta kan påverka ditt humör, din lust och hur du känner dig fysiskt. Berätta för din partner om eventuella symtom som du vanligtvis upplever, till exempel kramper, humörsvängningar och huvudvärk. Om du inte mår bra före eller under din menstruation kan du bara låta din partner veta att du föredrar att vänta några dagar. Detta kommer att göra sexet mycket roligare för er båda.
- Timing är allt. Människor har olika preferenser när de vill ha sex. Kommunicera med din partner om dina preferenser, inklusive vilken tid på dagen, plats och typ av sex du gillar bäst. Arbeta tillsammans för att hitta en lycklig kompromiss som passar er båda.
- Se till att du är redo. Det kan ta lite tid för människor i nya förhållanden att lära känna varandra. Prata med din partner om eventuella bekymmer du har, och var ärlig om du inte är redo för sex ännu. En bra partner kommer att respektera dina beslut.
- Ha ett sinne för humor. Humor kan hjälpa till att lätta upp stämningen om du känner dig nervös över att säga nej till sex. Om du är upptagen kan du säga något i stil med: ”Kan vi boka en tid för två veckor från och med nästa torsdag?” Humor kan vara ett bra sätt att inleda ett öppet samtal om stress, oro i ditt förhållande eller något annat som kan påverka din sexlust.
Utforska din sexualitet
Det är en bra idé att utforska din sexualitet och dina sexuella preferenser. Detta hjälper dig att ta reda på vad du gillar och inte gillar. Du kan utforska din sexualitet med eller utan partner
- Forskning. Du kan forska om sex och sexualitet genom att läsa böcker, lyssna på poddar, titta på videor och fråga andra personer som du litar på. Detta kan ge dig idéer om sätt att utforska.
- Utbilda dig själv. Du kanske kan hitta kurser eller workshops om något du är intresserad av. Dessa kan ta upp ämnen som att sätta sunda gränser och onani
- Prova tantrayoga. Tantrayoga är tänkt att hjälpa dig att komma i kontakt med dig själv. Genom olika ställningar (på olika kunskapsnivåer) lär du dig att fokusera på din kropp, din sexualitet och dina sexuella önskningar. Du kan utöva tantrayoga ensam eller prova det tillsammans med en partner.
- Experiment. Det finns många sexrelaterade produkter som hjälper dig att utforska din egen kropp och upptäcka vad du gillar och inte gillar. Det kan till exempel handla om geler, sexleksaker och erotiska berättelser och videor. Om du vet vad du gillar blir det lättare att kommunicera dina preferenser under sexuella möten och förbättra upplevelsen för er båda.
Slutsats
Sexualitet är en viktig aspekt av mänskligt liv, men det bör alltid ske på dina egna villkor. Din libido ökar och minskar naturligt under hela livet
Kom ihåg att det alltid är okej att säga nej till sex när som helst och av vilken anledning som helst. Du är aldrig skyldig att ha sex med någon och det är okej att sluta när som helst
