Det är svårt att navigera i relationer och det är lätt att bli för bestämd
Din partner förtjänar lite utrymme, och om du trycker på för hårt kan det sluta med att du förstör det du har
Så hur vet du när du ska prata mindre och besöka mer? Och ännu viktigare, hur slutar man att vara för påträngande i ett förhållande?
Låt oss ta en titt på 18 sätt att hantera detta påträngande beteende.
1. Överreagera inte på varje liten sak
Tänk på det här en stund
Hur många gånger har du överreagerat på något?
Kanske har din partner inte svarat på ditt sms på några timmar, och du antar bara att det beror på att han eller hon är arg på dig
Eller kanske är de bara upptagna med att umgås med en vän, och du antar att de kommer att ställa in sina planer
Genom att överreagera får du din partner att känna att det är viktigare än vad det är. Du gör också dig själv till en mer kontrollfreak, och du kan driva bort din partner genom att göra detta
Tänk på följande:
Att vara påträngande handlar inte bara om hur mycket du pratar. Det handlar också om hur du reagerar och känner för din partner.
Ta ett djupt andetag, tänk efter innan du talar och försök att ta det lugnt.
2. Tala vänligt till andra i ditt liv utanför förhållandet
Ett annat hjälpsamt sätt att sluta vara påträngande i ett förhållande är att se till att du inte behandlar andra med förakt.
Tänk på dina vänner, arbetskamrater och familjemedlemmar. Talar du till dem med kärlek, vänlighet och respekt? Och talar du till dem på ett sätt som gör att de känner sig bekväma i din närhet?
Om inte är det dags för en förändring. Tala vänligt till dessa personer. Hoppa inte ner i halsen på dem för varje liten sak.
Lita på mig, det kommer att reflektera positivt på dig. Och det kommer att lära dig hur du kan vara mer generös i din relation.
3. Bygg in mer skratt i ditt förhållande
Har du någonsin lagt märke till att vissa par verkar kunna skratta tillsammans?
Har du någonsin upplevt att du befunnit dig i ett rum fyllt av människor som skrattar och är glada, och insett att det inte kändes som om någon försökte för mycket?
Jag vet att skratt är något vi verkligen inte pratar så mycket om i dagens samhälle. Men det finns en anledning till det
Skrattet går till botten med saker och ting.
När man skrattar har man inte tid att tänka eller prata. Man reagerar helt enkelt med skratt. Detta är ett mycket naturligt sätt att vara i världen. Detta är ett effektivt sätt att hantera påträngande beteende.
Ju mer du skrattar i ditt förhållande, desto mer bekväm och avslappnad känner du dig.
Så försök att hitta på roliga historier eller hitta på roliga situationer som ni kan ta lätt på. Skratt är verkligen den bästa medicinen.
4. Respektera det faktum att förhållandet är en dubbelriktad gata, inte ensidig
Du kan inte bara göra vad du vill och förvänta dig att din partner ska rätta sig efter dig
Det är ett recept för katastrof, på så många sätt. Och det kommer att driva ditt förhållande i en ohälsosam riktning.
I stället måste du behandla förhållandet som en dubbelriktad gata. Det innebär att det finns saker som din partner behöver från dig. Och det finns saker som du behöver från dem också
Ni båda kommer tillsammans för att bilda en relation, och det finns ingen anledning till att en person alltid ska vara den som ger försörjningen
Det skulle bara få den ena personen att känna sig utnyttjad
Fundera på hur du kan se till att både du och din partner får vad ni behöver av denna relation
5. Lyssna mer och prata mindre
Jag vet att det här kanske låter som ett konstigt förslag. Men tänk på det
Om du känner att du pratar för mycket, är det säkert något att prova att lyssna mer
När du slutar prata och verkligen lyssnar på din partner förändras många saker. Du inser att tystnad inte är det värsta i världen. Faktum är att den kan vara en frisk fläkt
Du blir mer levande i ditt förhållande, och det gör det mycket mer tillfredsställande
Det värsta du kan göra är att övertala din partner att ge upp. De har rätt att ha sin egen åsikt och sina egna tankar också
Och när du lär dig att respektera detta kommer mycket påträngande beteende att försvinna av sig självt
6. Undvik att anta att din partner tänker samma tankar som du
Här är sanningen:
Du är inte din partners tankar. Faktum är att din partner kanske har en annan förståelse för vad du pratar om än vad du har.
Och att vara påträngande kommer inte att hjälpa till att lösa denna oenighet
Istället måste du vara villig att lyssna och höra din partners tankar och åsikter. För att göra detta måste du ge dem förmånen av tvivel
Till att börja med bör du tänka på hur ett påträngande beteende får dig att känna dig. Om du verkligen vill veta vad din partner tänker, fråga dem direkt
Och om de vägrar att berätta för dig, ja … återigen, låt oss inte gå dit
7. Få din partner att känna sig nöjd med sig själv
När vi mår bra av oss själva är det lätt att vara mer kärleksfull och generös mot våra partners.
Och det är väl det du vill? Så varför inte försöka få din partner att må bra med sig själv?
Ett av de mest effektiva sätten att göra detta är att ge komplimanger. Detta är något jag lärde mig av en relationsrådgivare när jag gick igenom en svår tid i mitt liv
Det låter som en så enkel sak, men det gör en enorm skillnad i ditt förhållande. Och det roliga är att du kan göra detta hela dagen lång, på små sätt
När din partner lagar mat kan du till exempel säga till honom eller henne: ”Det är verkligen goda potatisar
Eller när de läser en bok som du tror att de skulle tycka om säger du: ”Jag har hört bra saker om den boken.”
Det är enkelt men gör stor skillnad. Och det hjälper till att bli av med påträngande beteende i relationer på lång sikt.
8. Pressa inte din partner att göra saker som är besvärliga eller obekväma för honom eller henne
Anledningen till att vi gör saker som gör andra obekväma är att vi inte orkar tänka på dem som separata människor med egna tankar och åsikter. Vi är själviska och vill inte bli sedda på det sättet
Detta är ett farligt mönster som kan få mycket tragiska konsekvenser i relationer. Och den värsta typen av påträngande beteende sker när du talar om för din partner vad han eller hon ska göra och sedan pressar honom eller henne att göra det.
Jag vet att det inte är meningen att du ska göra det här. Det händer bara på något sätt. Men du måste vara medveten om det och undvika att göra det så mycket som möjligt
Det beror på att din partner kan sluta känna att han eller hon går på äggskal runt dig
Så gå och lös det:
Fråga din partner om det är okej att göra något och detta förhindrar problemet från början eftersom du tar hänsyn till din partners känslor redan från början.
9. Hitta en gemensam nämnare som du kan diskutera med din partner
Som vi diskuterade tidigare är en av anledningarna till att du kan bli påträngande att du vill bli hörd. Men trots det måste du hitta en gemensam nämnare som ni båda kan relatera till
Om ni till exempel båda är förtjusta i choklad kan ni se om det finns nya märken eller smaker av choklad att prova. Du kan alltid fråga din partner om han eller hon har några rekommendationer
Eller om han/hon har en hobby som du kanske tycker om, se om det finns särskilda kurser som ni kan ta tillsammans. Och för Guds skull, var inte påträngande om det
Kom ihåg: Var öppen och mottaglig för din partners idéer och förslag.
Du har många tillfällen under dagen att visa din partner att du bryr dig om vad han eller hon tycker och känner. Och att vara påträngande är en brist på respekt för din partner, det fungerar inte i längden
Så använd allting lite annorlunda för att se till att ni gör framsteg
10. Var flexibel när du är oenig
Ingenting sker i ett vakuum; hela universum är sammankopplat
Så när ni bråkar spelar det ingen roll vad du resonerar om, det viktiga är att du kan vara tillräckligt flexibel för att ändra dig
Det bästa sättet att göra det är att ge din partner tid och säga vad du behöver i stället för vad du vill
Om han eller hon till exempel jobbar sent och det är obekvämt för dig att laga middag den kvällen, lägg inte det på hans eller hennes tallrik
Säg i stället: ”Jag vet att det skulle vara bra att äta en romantisk middag tillsammans ikväll. Jag är ledsen att det ser ut som att det är jag som ska laga mat. Här, låt mig göra något enkelt som du kan ta med dig i morgon.”
Eller om de har svårt att klä på sig eftersom de inte gillar att ha kläder på sig, låt dem då gå ut i pyjamas eller pyjamas
Det kanske inte passar alla situationer, men det är bättre än att gå in i ett gräl när du inte behöver det
11. Lär dig att kommunicera på ett öppet sätt som inte börjar med kritik
Det här är en svår sak att göra. Jag vet
För vi vill alla bli hörda och vill kommunicera med människor på ett sätt som talar om exakt vad vi vill, särskilt om du är för påträngande
Men allt som krävs är ett eller två klagomål, och sedan befinner du dig i en inning av konstant kritik, som snabbt kan bli en vana
Och nästa gång du försöker förklara något kommer du att befinna dig på andra sidan bordet, redo att klaga igen
Därför är det viktigt att du lär dig att kommunicera på ett öppet och flexibelt sätt som inte börjar med kritik.
Här är våra rekommendationer för att inleda ett samtal med din partner:
- Innan du sätter dig ner för att prata tar du ett djupt andetag och frågar dig själv vad som är det viktigaste att kommunicera
- Gå sedan vidare och kommunicera det
- När det är gjort ger du din partner lite tid att bearbeta informationen och frågar sedan om han eller hon har några frågor om det
Kom ihåg att vara uppmärksam på ditt tonfall, kroppsspråk, ickeverbala gester och ansiktsuttryck när du talar.
12. Be om ursäkt när du har fel och ta ansvar för dina handlingar
Som påträngande människor tenderar vi att skylla våra handlingar på andra människor
Du kanske undrar: Vad är poängen med att be om ursäkt?
Tja, i relationer går vi ofta igenom berg och dalar. Och när du ber om ursäkt är det du egentligen gör att du drar er två ur dessa dalar och tillbaka upp till en högre nivå av förtroende. Så när påträngande personer inte ber om ursäkt faller det samman snabbare än någonsin
Så börja be om ursäkt när du har fel och ta också ansvar för dina handlingar
Din partner kommer att uppskatta det, och som ett resultat kommer du att få utrymme och tid att ändra ditt beteende
13. Be om stöd när du behöver det
Ett annat bra sätt att ändra ditt påträngande beteende är att be om stöd när du behöver det
Många gånger antar vi att det innebär att be om stöd att vi är svaga eller behövande. Men när du ber om stöd från de människor som bryr sig om dig och älskar dig visar det att du har en positiv relation till dem
De kommer gärna att hjälpa dig och de kommer att bli glada över att se att de kan göra något för att göra ditt liv bättre
Detta kommer inte bara att hjälpa dig att ändra ditt påträngande beteende utan också stärka dina relationer med de människor som bryr sig mest om dig.
Så ta nästa steg
Du kan ändra ditt påträngande beteende redan nu och börja med att be din partner om stöd.
14. Undvik att få din partner att känna sig skyldig till något som du tror är ”deras fel”
Detta är en mycket vanlig brist som påträngande personer gör.
De tror att om något får dem att känna sig obekväma måste det vara partnerns fel
Så de tar ut sin frustration på dem och det slutar med att de sårar dem
Och detta kan inte vara hälsosamt i en relation, dels för att du får din partner att känna sig skyldig för något som han eller hon inte hade någon kontroll över, dels för att skuld inte är en känsla som han eller hon behöver känna
Istället för att skylla på dem, varför inte ta ett steg tillbaka och försöka hitta en lösning som gör er båda lyckliga?
Som att säga: ”Jag älskar dig för att du finns där för mig. Och jag vet att vi kan lösa saker och ting tillsammans.”
15. Öva dig i ödmjukhet genom att erkänna att du inte vet allt
Många gånger tror påträngande människor att de vet allt, även om de i själva verket inte gör det
Och som ett resultat av detta fattar de beslut som baseras på deras antaganden och inte på verkligheten
Problemet med detta är att det kan ge bakslag
När du bestämmer dig för att du har rätt kommer din partner antingen att ta tillfället i akt att bevisa att du har fel eller sluta backa. I båda fallen känns det som en situation där man förlorar och förlorar.
Istället för att fatta beslut baserade på antaganden, varför inte ta dig tid att lära känna både din partner och dig själv så att du kan se situationen klart och tydligt?
Du kanske upptäcker att alla inblandade har haft rätt hela tiden. Så öva alltid ödmjukhet, även när du tror att du har rätt.
16. Var inte perfektionistisk
Perfektionism är ett stort problem för många människor (inte bara påträngande människor), men det är särskilt problematiskt i relationer
För när din partner uttrycker sig gör han/hon det ofta på ett sätt som skiljer sig från hur du vill att han/hon ska göra.
Och detta kan vara frustrerande eftersom det känns som ett avvisande. Det känns inte heller bra för dig att höra att dina idéer inte är de bästa
Men ingen uttrycker sig perfekt hela tiden, så om du alltid förväntar dig att din partner ska vara perfekt kan det bli ett stort problem
Och du är inte heller ärlig mot dem
Så i stället för att föra en lista över vad du inte gillar med din partners beteende, varför inte försöka arbeta på att acceptera dem som de är och sedan komma på hur du kan göra dem bättre?
17. Erkänn att dina behov är lika viktiga som din partners
Många påträngande människor tror att deras behov är viktigare än deras partners. Och det här är ett problem eftersom du utifrån din synvinkel inte kan se hela bilden
Så genom att förneka betydelsen av din partners behov tar du bort en av deras grundläggande mänskliga rättigheter. Vilket inte är okej
Du vill ju trots allt bli erkänd och respekterad lika mycket! Och det vill alla andra också
Varför inte erkänna vikten av din partners behov genom att vidta åtgärder för att visa att du bryr dig om dem?
På så sätt får de veta att du också värdesätter deras känslor. Och tar bort en stor stressfaktor från deras liv
18. Ta en paus från förhållandet
Det här är det sista steget, men ett av de viktigaste
Om du fortfarande kämpar för att åtgärda de saker som stör dig och din partner är det kanske dags för en paus
Det är hälsosamt för både dig och din partner att ta en paus från varandra då och då
För om påträngande personer inte tar sig tillräckligt med tid för att tänka på sina känslor och perspektiv kommer de att sluta med att hata sin partner, och det kan få er relation att falla isär snabbare än någonsin.
Var inte rädd för att förlora varandra, var rädd för att du ska förlora dig själv. Ta några dagar eller veckor ledigt för att ta reda på vad som är rätt för dig och din partner
Och när du känner dig redo att återuppta förhållandet vet du att det kommer att bli hälsosamt och lyckligt igen.
Slutliga tankar
Att förstå ditt påträngande beteende i ett förhållande är det första steget mot att förändra det
Så ta dig tid att fråga dig själv varför du gör de saker som kan skada din partner och se om det finns sätt att ändra dem
Och använd sedan de här tipsen för att vända ditt liv, och börja med dig själv.
