Det finns vanliga missuppfattningar när det gäller att ha sex för första gången. Särskilt när det gäller hur de framställs som snabba och enkla av media i program och filmer. Mindre obehag är vanligt för förstagångsbesökare, sex ska inte orsaka kraftig smärta, vare sig med din vaginala, anala eller till och med orala stimulering. I den här artikeln listar vi de saker du behöver veta för att lugna dina nerver, minimera obehag och vara skyddad för en bra första gång.

Allas första gång är olika

Det är viktigt att komma ihåg att oskuld är en social konstruktion. Det finns ingen konkret definition av ordet. Många antar att ”förlora sin oskuld” betyder ”ha penis-vaginalt sex för första gången”, men definitionen av sex är flytande. Vissa anser att sex är en handling där en penis tränger in i en vagina. Andra kan inkludera oral stimulering, handjobb, fingrering eller anal penetration i sin definition.

Eftersom allas första gång är olika kommer vi att titta på tips för dem som har sex för första gången. Vi kommer också att titta på sätt att vara säker och bekväm vid olika, vanliga typer av sexuell aktivitet.

Sexuellt samtycke är nyckeln

Detta är en viktig del av varje sexuell förbindelse. Samtycke är ett aktivt avtal och kan inte tvingas fram. Att be om och få samtycke visar respekt för dig själv och din partner.

När det gäller sex är det viktigt att alla inblandade ger och tar emot med entusiastiskt samtycke. Entusiastiskt samtycke innebär att alla är med på vad som händer och visar att de är redo genom ord och handlingar. Att etablera ett entusiastiskt samtycke före och under hela den sexuella aktiviteten innebär att de inblandade är på samma sida.

Kom ihåg att utan samtycke är sexuell aktivitet (inklusive beröring av könsorganen, oralsex och vaginal eller anal penetration) våldtäkt eller sexuellt övergrepp. Och om en person tvingar sin partner att delta i en sexuell handling utan dennes samtycke kan personen stämmas för sexuellt övergrepp. Sexuella övergrepp är inte bara ett brott utan också en traumatisk upplevelse för offren.

10 tips om hur man har sex för första gången

Oavsett vilken typ av sexuell aktivitet du vill utforska finns det allmänna tips eller regler du kan följa för att göra din första sexuella upplevelse rolig, säker och njutbar.

1. Kommunicera med din partner

Om du är nervös eller har några bekymmer ska du se till att prata med din partner om det. Berätta för dem om du är orolig för att det ska göra ont. Tillsammans kan ni två vidta försiktighetsåtgärder för att se till att ni är både känslomässigt och fysiskt så bekväma som möjligt.

Oavsett vem du väljer att ha sex med och deras relation till dig är det viktigast att praktisera ärlig och öppen kommunikation.

  • Känn till din status

Att gå in på den här biten kan vara skrämmande. Men det är etiskt att avsätta tid för att prata om varandras status.

Ett ärligt samtal med din partner om testning och status kan bidra till att förhindra spridning av sexuellt överförbara infektioner (STI) och leda till tidigare upptäckt och behandling.

Att ta upp detta ämne innan du ägnar dig åt sexuell aktivitet hjälper dig också att undvika komplikationer. Dessutom är det en respektfull och säker sak att göra. Som par förtjänar ni att få veta den här informationen så att ni kan vara fria att bestämma hur ni ska gå vidare. Du kan få testning för könssjukdomar på din vanliga läkarmottagning eller på en närliggande klinik för sexuell hälsa. Ni kommer förmodligen att ha er första erfarenhet av sex, men det är ändå viktigt att veta var man kan låta sig kontrolleras för att vara välinformerad och förberedd.

2. Bekanta dig med vad som tillfredsställer dig

Att onanera kan hjälpa dig att ta reda på vad som får dig att må bra under sex, och det kan hjälpa dig att känna dig mycket mer bekant med din kropp.

Om du till exempel planerar att bli vaginalt penetrerad under sex kan du använda en sexleksak eller dina fingrar för att ta reda på hur det känns. Du kanske till och med hittar vissa positioner som är obekväma för dig medan andra kan vara lustfyllda. Genom att ta reda på denna kunskap om dig själv kan du berätta för din partner hur han eller hon ska tillfredsställa dig.

3. Skapa realistiska förväntningar kring orgasm och prestation.

Om du har en penis kanske du känner att du måste ”hålla länge” vid sex. Det vill säga att ha sex under en lång period innan du får orgasm och ejakulerar. Även om det kan hända är det också helt normalt att inte heller hålla länge. Om du har en vagina kan det ta längre tid för dig att uppleva orgasm än din partner.

Du kanske känner dig pressad att ge dig själv eller din partner en orgasm eller klimax. Många människor får och ger orgasm första gången de har sex, men det är inte alla som får det. Och det är också okej!

4. Öva på god hygien.

Det är viktigt att utöva god hygien före, under och efter sex. Om du ska ge en handtralla, se till att dina fingrar är tvättade. En avslappnande, varm dusch kan hjälpa dig att förbereda dig innan du har sex, eftersom det är ett sätt att komma på humör att känna sig avslappnad.

Liksom när du är klar är det bäst att kissa efteråt för att undvika infektioner som urinvägsinfektioner (UTI). Tvätta området runt, inte inuti, dina könsorgan i vanligt varmt vatten med mild tvål. Du kan också behöva vätska eftersom du kan känna dig trött efter sex.

5. Ta dig tid att slappna av och andas.

Innan du ägnar dig åt sex kan du försöka slappna av genom att prova saker som att fokusera på långsam och djup magandning.

Du kan också slappna av genom att göra lite meditation, stretching, det nyss nämnda badet eller lite förspel som kyssar. Tillräckligt syre från djupa andetag, en lugn kropp och ett lugnt sinne kan hjälpa dig att känna njutning på vägen.

6. Gör glidmedel till din bästa vän.

Smörjmedel kommer att vara till störst hjälp innan du har någon penetration. Smörjmedel gör det lättare och mindre smärtsamt att föra in och ut en penis eller en leksak. Detta gäller särskilt om du planerar att penetrera slidan eller anus med en penis eller dildo, dina fingrar eller andra sexleksaker. Vattenbaserat glidmedel kan användas för vaginalt sex medan silikonglidmedel är bäst för analsex eftersom det är tjockare och håller längre. Men om du använder silikonleksaker ska du använda vattenbaserat glidmedel eftersom silikonglidmedel försämrar silikonleksaker.

7. Använd skydd.

Glöm inte bort skydd för första gången! Att använda skydd som kondomer är det bästa sättet att förhindra graviditet och minska risken för infektioner. Manliga kondomer är den vanligaste typen av skydd. Manliga kondomer kan också förhindra att man delar infektioner vid analsex. Både kvinnliga och manliga kondomer är bra vid vaginalt sex, men använd dem inte helt och hållet.

8. Lägg ner tid på förspel.

Förspel är ett bra sätt att lugna din kropp och ditt sinne. Det ökar kroppsmedvetenheten och upplever sexuell njutning.

Om du har en penis kan du bli erigerad under förspelet. Om du har en vagina kan du bli ”våt”, vilket är när din vagina utsöndrar en vätska som smörjer slidan före sex. Det finns många sätt att göra förspel på och de enkla är sensuell massage, kyssar, en varm tvåldusch, lek med sexleksaker och mycket mer! Att ägna sig åt förspel bidrar till att bygga upp intimitet som kan hjälpa dig och din partner att känna er mer samhörda i och utanför sovrummet.

9. Var i ögonblicket och glöm inte bort att ha roligt!

Att vara närvarande kan göras på olika sätt. Du kan till exempel försöka fokusera på ett av de fem sinnena, hur din partners hud känns. Att fokusera på din andning kan också vara ett sätt att vara närvarande.

Det är bara att röra, känna, andas och anstränga dig för att fokusera på trycket och rytmen i beröringen. Och hur du än övar närvaro i och utanför sexet, kom ihåg att ta det lugnt för dig själv eftersom det är tänkt att vara en njutbar upplevelse.

10. Håll kommunikationen öppen med din partner.

Det är viktigt att du under sex säger vad som känns bra för dig och hör vad som får din partner att må bra för tillfället. Om en position till exempel inte är bekväm för dig föreslår vi att du byter till en annan vinkel för att få en bättre upplevelse. Din partner är ingen tankeläsare. Var tydlig med vad du gillar i sängen och lyssna på vad din partner också gillar.

Potentiella risker under sex

Det finns potentiella risker när man ägnar sig åt sexuell aktivitet. Det är därför som kommunikation med din partner är så viktig. Nedan följer några potentiella risker och saker du bör tänka på när du ägnar dig åt sexuella handlingar.

1. Smittorisker är möjliga första gången du har sex.

Det är möjligt att smittas av en sexuellt överförbar infektion (STI) varje gång du deltar i någon sexuell aktivitet. STI kan spridas via blod, sperma, vaginala sekret och hudkontakt.

Om du planerar att ha sex med penis i slidan eller penis i anus är det bästa sättet att förebygga STI genom att använda kondom. Vid oralsex kan du använda en tanddamm. Om du använder sexleksaker ska du se till att desinficera dem innan du använder dem på en annan person eftersom de också kan sprida STI om de delas.

2. Hiv/aids kan överföras vid oskyddat sex.

Även om det kommer att vara första gången för dig, tänk på att det finns en risk att utsättas för hiv/aids vid oskyddat sex. Humant immunbristvirus (hiv) angriper och försvagar immunförsvaret, vilket gör en person sårbar för allvarliga sjukdomar. Dessutom är det möjligt att smittas av hiv om man utbyter kroppsvätskor med en annan person. Dessa vätskor kan delas under sex, till exempel sperma och vaginala vätskor.

Du kan garantera skydd mot hiv/aids genom att använda kondom. Se till att ha ett öppet samtal med din partner om var och en av era sexuella historier. Och för att du ska undvika ytterligare infektioner ska du ha god hygien med dina könsorgan och leksaker. Kom ihåg att alla som tror att de kan ha smittats av hiv måste testas omedelbart och att tidig behandling kan hjälpa till att hantera symtomen. Detta skulle minska risken för att överföra hiv till en sexualpartner och hjälpa din omgivning att leva ett långt och hälsosamt liv.

3. Oönskad graviditet är en risk varje gång du har sex.

Graviditet är mycket möjligt om du har haft sex med penis i slidan. Men oroa dig inte, det finns gott om preventivmedel för dig att undvika graviditet, till exempel kondomer, orala preventivmedel och preventivmedelsimplantat. Du kan också spåra din fertilitetscykel för att hjälpa dig att förhindra oönskad graviditet. Detta innebär att du följer ditt fertila fönster som beror på längden på din menstruationscykel.

Om du vill ha en ytterligare professionell bedömning av vilka preventivmedel som fungerar bäst för dig är det bäst att rådgöra med din vårdgivare. Och om du upplever symtom på tidig graviditet som kräkningar och utebliven menstruation ska du ta ett graviditetstest och rådgöra med en läkare eller närliggande vårdgivare.

Vanliga frågor

Vi har diskuterat hur man förbereder sig och vad man ska tänka på när man har sex. Nu kanske du har fler frågor som dröjer sig kvar i huvudet, så vi har samlat en FAQ för dig som vill veta mer tips vidare.

1. Vilka preventivmedel ska jag använda för första gången?

Rätt preventivmedel för dig skulle vara det som effektivt förhindrar oönskade graviditeter och infektioner. Generellt sett är en manlig kondom med en annan form av preventivmedel det mest effektiva sättet att förhindra infektioner eller graviditet. Vad som är ”bäst” bland preventivmedel skiljer sig dock från person till person, och det som är rätt för dig kanske inte är rätt för en annan person. Om du vill veta vilken typ av skydd som är bäst för dig är det bäst att rådgöra med din professionella vårdgivare.

2. Är det normalt att blöda efter sex?

Vissa kvinnor blöder efter att ha haft sex för första gången, medan andra inte gör det. Båda är helt normala. En kvinna kan blöda när hon har penetrerande sex för första gången på grund av att mödomshinnan sträcker sig eller går sönder. Hymen är en tunn hudbit som delvis täcker ingången till slidan. Lätt blödning efter sex beror på en normal ökning av de ytliga venerna och kapillärerna i livmoderhalsen och vaginalområdet. Så ja, blödning och lätt smärta efter första gången är helt normalt.

3. Kan jag använda sexleksaker första gången?

Ja, det uppmuntras till och med att använda en leksak före vaginal eller anal penetration för att öva. Det viktigaste är att diskutera med din partner vilka saker du vill prova och vilka saker du ännu inte är redo för. Kom ihåg att samtycke är nyckeln till en respektfull, säker och rolig sexuell upplevelse. En sexleksak kan hjälpa dig att hitta de ställen och positioner som är mest lustfyllda för dig. Det finns gott om sexleksaker för nybörjare. Se bara till att rengöra dem före och efter användning och att du är ordentligt smord innan du för in något.

4. Vilken är den bästa ställningen för någon som upplever sex för första gången?

Eftersom det kommer att vara första gången kan du prova enkla positioner först, till exempel missionärsställningen. Du kanske känner att du behöver vara äventyrlig för att din första gång ska bli helt minnesvärd. Men det finns ingen anledning att göra något som inte är bekvämt för dig och din partner. Var dock inte alltför bekymrad över positionen, hitta det som är bekvämt för er. Ofta är det bäst att hålla det enkelt och göra det som känns rätt mellan dig och din partner.

5. Är det möjligt att en penis inte passar in i en vagina?

För första gången, ja det är möjligt för en penis att inte passa in i en vagina. Det du kan göra är att slappna av, försöka igen och smörja mer; kom ihåg att inte forcera det. Detta är en helt ny erfarenhet för dig och det bästa sättet att gå till väga är genom avslappning, långsam uppbyggnad och att ta god tid på dig. Ta dig tid att kyssas, känna på din partners hud, ge varandra en sensuell massage eller applicera mer glidmedel. Att ta tid på förspel och smörjning ökar upphetsningen och gör det lättare att penetrera.

6. Om jag ska ha analsex, ska jag fortfarande använda glidmedel och skydd?

Som tidigare nämnts är anus inte självsmörjande som vagina, vilket är anledningen till att du måste dubbla användningen av glidmedel för att underlätta penetrationen. Silikonglidmedel är ofta det bästa alternativet för analsex eftersom det är tjockare och håller längre. Men om du använder silikonleksaker är det bäst att använda vattenbaserat glidmedel eftersom silikonglidmedel försämrar silikonleksaker. Analsex kan också vara ett sätt att överföra infektioner, så att använda skydd är superviktigt. För din första gång med analsex är det viktigt att dina anala muskler vänjer sig vid penetrationen; du kan öva med en sexleksak för att förbereda dig.

7. Kan jag bli gravid om det kommer precum in i kroppen?

Det finns en liten möjlighet att bli gravid av precumvätska, men det är osannolikt. Precumvätskan i sig innehåller inte spermier, men spermier kan läcka in i den när den färdas ner i urinröret.

Om du vill undvika att bli gravid av precum bör du överväga att använda både kondomer och utdragsmetoden. Denna vanliga metod kan hjälpa till att förhindra att spermier kommer in i slidan, även om mannen har dragit sig tillbaka helt. Den kan också bidra till att förhindra att precum kommer in i slidan. Att använda båda metoderna bidrar också till att skydda människor om kondomen går sönder.

8. Måste jag få orgasm för att det ska räknas?

Du kanske tror att det bara räknas som sex om du eller din partner når klimax, men det är helt fel. Det är helt normalt att du eller din partner inte får explosiva orgasmer första gången ni gör det. Dina vågor av njutning utvecklas med tiden, och så länge du ägnar dig åt sex på ett säkert sätt kommer dina erfarenheter av det att variera. Genom att beväpna dig med erfarenhet och kunskap kan du dessutom lära dig mer om din och din partners kropp på olika sätt.

9. Kommer jag att blöda efter vaginalt sex?

En kvinna kan blöda när hon har penetrerande sex för första gången på grund av att mödomshinnan går sönder eller sträcks. Hymen är en tunn hudbit som delvis täcker ingången till slidan. Hymen kan också sträcka sig eller rivas ganska lätt innan en kvinna har sex för första gången, genom aktiviteter som cykling, ridning eller onani. För att penetrationen ska bli mindre smärtsam ska man komma ihåg att det måste finnas tillräckligt med smörjning innan man för in en leksak eller penis.

10. Kommer jag att blöda efter analsex?

Blödning efter analsex är ofta resultatet av för mycket friktion eller grov penetration. De små revorna kan orsaka blödning och obehag nästa gång personen ägnar sig åt analsex eller avföring. Därför är det mycket viktigt att dubbla smörjningen innan man gör analsex. Smörjmedel kan hjälpa till att lätta på musklerna i anus och rektum. Du kan också öva med små leksaker för att hjälpa dina muskler att vänja sig vid sådana nya känslor. Om du gör dessa steg kommer din kropp att förbereda sig för penetration bakifrån.

Slutsats

Att ha sex för första gången behöver inte vara riskabelt eller smärtsamt. När du tar de nödvändiga förberedelserna och försiktighetsåtgärderna kan du minska ditt obehag och uppleva roligt, säkert och njutbart sex

Ta dig tid att checka in före, under och efter sex med din partner för en ärlig och rolig upplevelse. Slutligen hoppas vi att dessa steg kan hjälpa dig att vägleda dig inför första gången och bidra till att du känner dig lugn.