Na de menopauze kunnen allerlei factoren seks minder plezierig maken, zoals vaginale droogheid en gezondheidsproblemen zoals obesitas en diabetes. Seks na de 50 kan echter ook beter zijn dan ooit! Lees verder om meer te weten te komen over hoe je de veranderingen in je lichaam kunt beheren om je seksleven onder de knie te krijgen.
Waarom seks na 50 geweldig kan zijn
Het hebben van een liefdevolle en gezonde relatie, lichamelijke aanraking en regelmatig seks hebben bieden allemaal voordelen voor de gezondheid.
Lichamelijke voordelen
Seks na je 50e is goed voor de gezondheid van je hart. Seksuele opwinding verhoogt de hartslag, en alles wat het hart traint is heilzaam. Het is goed om te weten dat als u een hartaandoening heeft, u nog steeds seks kunt hebben. Volgens deskundigen mag u seks hebben zolang routineactiviteiten die een vergelijkbaar effect op het hart hebben, zoals twee of drie trappen oplopen, geen pijn op de borst veroorzaken. Uit een ander onderzoek bleek dat het omhelzen of knuffelen van uw partner kan helpen de bloeddruk te verlagen.
Volgens onderzoek kan één of twee keer per week seks hebben uw immuunsysteem versterken – nog een reden om seks te hebben na de 50
Geestelijke voordelen
Affectie tussen koppels heeft veel voordelen te bieden. In een onderzoek hielden stellen elkaars hand 10 minuten vast en omhelsden elkaar vervolgens 20 seconden. Deze koppels vertoonden gezondere reacties toen ze vervolgens werden blootgesteld aan stress. In vergelijking met koppels die elkaar niet aanraakten, hadden de koppels die elkaar omhelsden:
- Lagere hartslag
- Lagere bloeddruk
- Lagere hartslag als reactie op stress.
Seks op je 50e kan je ook helpen om de stress van het moderne leven te bestrijden. Volgens een kleine studie konden mensen die seks hadden beter omgaan met stress. Het is mogelijk dat seks boven de 50 voor u een nuttige stressbeheersingsmethode zou kunnen zijn. Seks helpt ook om betere slaapgewoonten te bevorderen.
Tips om seks na je 50e te verbeteren
Hier zijn een paar tips om van betere seks te genieten na je 50e:
- Hydrateren en smeren: Na de menopauze is het niet ongewoon om ongemak te ervaren tijdens seks als gevolg van vaginale droogheid. Glijmiddelen kunnen helpen de vagina te bevochtigen tijdens de seks. Als dat niet werkt, kan een vaginale vochtinbrengende crème op zijn plaats zijn. Het is belangrijk om vochtinbrengende middelen en glijmiddelen zonder parfum en op waterbasis te gebruiken om ongewenste reacties te voorkomen. Vermijd douchen, want dat kan ook vaginale droogheid veroorzaken. Als vochtinbrengende middelen en glijmiddelen niet effectief zijn, kan uw arts ook medicatie aanbevelen, zoals een lage dosis vaginaal oestrogeen.
- Neem de tijd om te ontspannen: Om te genieten van betere seks na uw 50e, is het belangrijk om tijd vrij te maken voor het voorspel. Voorspel kan de pijn tijdens de seks verminderen die wordt veroorzaakt door vaginale droogheid. Verschillende seksstandjes kunnen ook helpen. Het nemen van een bad of douche in warm water kan u ook helpen ontspannen.
- Denk aan uw algemene gezondheid en medicijnen: Heel vaak wordt een lage seksdrive veroorzaakt door een reeds bestaande gezondheidstoestand. Voor sommige mensen kan het helpen om hun medicijnen te herzien en aan te passen. Zorg ervoor dat u uw gezondheidstoestand onder controle heeft, slaap voldoende en gebruik alcohol met mate, als u dat al doet. Regelmatige lichaamsbeweging kan nuttig zijn voor mensen met overgewicht
- Communiceer regelmatig met uw partner: De principes die gelden voor effectieve communicatie in een partnerschap, gelden ook voor het praten over seks. Beschrijven hoe u zich voelt is veel nuttiger dan ruzie maken of beschuldigingen uiten.
- Wees creatief: Na je 50e kunnen bepaalde medische problemen je seksuele activiteit beperken. Een beetje creativiteit kan nodig zijn voor betere seks na 50 jaar. Verschillende seksstandjes om vaginale geslachtsgemeenschap comfortabeler te maken of alternatieven voor geslachtsgemeenschap zoals massage en seksspeeltjes zijn zeker opties om te overwegen.
- Praat met de dokter: Breng alle problemen met betrekking tot uw seksleven ter sprake, zodat uw arts kan begrijpen wat er aan de hand is en een oplossing kan bieden.
FAQs
V: Wat als u niet meer geïnteresseerd bent in seks?
Over het algemeen neemt het seksueel verlangen geleidelijk af met de leeftijd, zowel bij mannen als bij vrouwen, maar de kans dat dit gebeurt is groter bij vrouwen. U kunt uw interesse in seks verliezen als gevolg van verminderde oestrogeenspiegels samen met een leeftijdsgebonden afname van testosteron. Als u niet langer geïnteresseerd bent in seks, praat dan met uw arts over de situatie. Hij of zij kan u doorverwijzen naar een specialist in de gezondheidszorg die zich bezighoudt met seksuele disfunctie. Een verminderde zin in seks is heel vaak tijdelijk, en kan verbeteren als je beter met je partner communiceert
V: Wat als uw partner het niet wil?
Leeftijd kan ook invloed hebben op het seksuele verlangen en de opwinding van je partner. Het is niet nodig om gemeenschap met je partner te hebben om intiem met hem of haar te zijn. Je kunt je genegenheid en liefde op verschillende manieren uiten, bijvoorbeeld door massage, handjes vasthouden en samen in bed liggen
V: Welke standjes zijn het beste?
Seksposities waarbij jij en je partner zelf de diepte van de penetratie kunnen bepalen, kunnen de pijn tijdens de seks tot een minimum beperken. Probeer nieuwe standjes uit om te ontdekken wat voor jou en je partner het beste voelt.
V: Moet je jezelf beschermen tegen SOA’s?
Het is belangrijk dat je de juiste maatregelen neemt om je te beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen (soa’s), ongeacht je leeftijd. Onthoud dat het mogelijk is om een soa te krijgen zolang je seksueel actief bent.
Seks op 50-jarige leeftijd kan voor sommige mensen meer aanvoelen als een karwei dan als een pleziertje. Postmenopauzale vrouwen kunnen hun interesse in seks om verschillende redenen verliezen, waaronder droogheid van de vagina, pijnlijke geslachtsgemeenschap en verschillende medische problemen. Gelukkig zijn er maatregelen die u kunt nemen om seks beter dan ooit te maken
