Op zoek naar manieren om langer in bed te blijven? Maak je geen zorgen, vriend, want wij zijn hier om je te begeleiden.

Studies tonen aan dat de gemiddelde seks sessie 5-7 minuten duurt. Echter, andere onderzoeken en studies tonen aan dat ongeveer 50% van de mannen het minder dan 2 minuten volhoudt. Nu zou er geen standaardtijd moeten zijn voor een man om te ejaculeren, maar als je te snel klaarkomt, kunnen jij en je partner het gevoel krijgen dat er niet genoeg tijd is om te genieten. Seks is tenslotte een van de belangrijkste factoren voor koppels – je wilt dat het zo lang mogelijk duurt.

Als je last hebt van vroegtijdige ejaculatie (dat wil zeggen dat je na minder dan een minuut penetrerende seks klaarkomt), kun je er beter iets aan doen in plaats van het van je af te schudden. Het niet langer volhouden in bed kan ruzies en onzekerheden uitlokken. Door het probleem te ontkennen, geef je jezelf en je partner de kans op frustrerende conflicten.

Voordat het ergste gebeurt, wil ik je vertellen dat wij er voor je zijn. We hebben tips en manieren over hoe je langer in bed kunt blijven en je vrouw kunt bevredigen.

Redenen waarom je niet langer in bed blijft

Voordat we door de verschillende tips gaan om het langer vol te houden in bed, eerst een korte opfrisser over vroegtijdige ejaculatie. Hoewel er geen specifieke redenen zijn waarom je het niet langer volhoudt in bed, tonen studies aan dat er enkele factoren in het spel kunnen zijn.

Emotionele factoren kunnen invloed hebben op alles wat je doet, dus ook op seks. Als je last hebt van stress, depressie, angst, relatieproblemen, een slecht lichaamsbeeld, gebrek aan vertrouwen in seksuele prestaties, of negatieve gevoelens over seks (seksuele onderdrukking), is de kans groot dat je voortijdig klaarkomt.

Biologische factoren kunnen voortijdige zaadlozing veroorzaken. Het hebben van ongewone hormoonspiegels, hoge hoeveelheden serotonine, ontsteking in je prostaat, infectie in je plasbuis, en abnormale niveaus van neurotransmitters kunnen invloed hebben op hoe snel je klaarkomt. Genetica kan hier ook een rol in spelen.

20 tips om langer in bed te blijven

Nu je meer hebt geleerd over de mogelijke redenen waarom je voortijdig klaarkomt, gaan we nu dieper in op de verschillende tips om het langer in bed uit te houden. Houd er rekening mee dat dit geen instant remedies zijn voor vroegtijdige ejaculatie, maar een manier om met je aandoening om te gaan en je te helpen je vrouw te plezieren op een leuke en veilige manier.

1. Begin met Kegels.

Als je denkt dat Kegels of Kegel oefeningen alleen voor vrouwen zijn, dan heb je het mis. Kegel oefeningen zijn ook voor mannen. Omdat het gaat om het versterken van de bekkenspieren, helpt het bij het controleren van de ejaculatie.

Om Kegels te doen, begin je met het lokaliseren van je bekkenspieren. Terwijl je plast, stop je je urinestraal halverwege. Voel je dat knijpen of samentrekken? Dat zijn je bekkenspieren, die technisch gezien Kegels doen. Als je je bekkenspieren hebt gevonden, kun je nu beginnen met Kegel oefeningen. Ga zitten of liggen op je bed. Span je bekkenspieren langzaam aan en houd ze ongeveer 5-10 seconden vast, laat ze dan los. Doe dit in sets van 5 – 10, afhankelijk van je voorkeur.

Voor beginners raden we aan om 5 sets Kegels te doen, 3 keer per dag. Als je er eenmaal aan gewend bent, kun je het aantal sets verhogen. Onthoud, de sleutel hier is consistentie. Zorg ervoor dat je de sets elke dag doet als je de voordelen van deze oefening wilt hebben. Als je eenmaal je bekkenspieren onder controle hebt, zul je je zaadlozing onder controle krijgen en het langer volhouden in bed.

2. Meng je masturbeergewoonten.

Het uitstellen van je orgasme is een van de meest effectieve manieren om jezelf te trainen om het langer in bed vol te houden. Je brengt jezelf naar de rand van een orgasme en stopt. Dan begin je opnieuw en doe je het proces opnieuw.

Het is heel eenvoudig om te doen. Je kunt een timer of stopwatch gebruiken omdat je een beginner bent. Stel hem in op 10 of 20 minuten. Door deze techniek te oefenen kun je je lichaam en hersenen leren om je orgasme te beheersen en de seks langer te laten duren. Zorg er wel voor dat je veel lotion of glijmiddel gebruikt tijdens het oefenen om schuren te voorkomen.

3. Besef dat seks niet alleen penetratie betekent.

Elke persoon heeft een andere definitie van wat seks voor hem betekent. In deze context is het belangrijk om te weten dat “seks” niet alleen penetratie van penis in vagina betekent. Het kan ook veel voorspel, masseren, zoenen, vieze praatjes en nog veel meer inhouden. Opwarmen verhoogt je kansen op een orgasme, en op deze manier zul je geen last hebben van penetratie die maar een paar minuten duurt.

4. Plan substantiële, ononderbroken tijd voor seks.

Als je tijd vrijmaakt tussen boodschappen, werk of andere verplichtingen door, voel je je opgejaagd en dat kan een negatieve invloed hebben op de sensuele ervaring. Er is niets mis mee om tijd voor seks in je agenda te zetten. Bovendien is het supergeil om je partner een sexy Gmail-agenda-uitnodiging te sturen voor wanneer jullie ranzige seks willen hebben

5. Doe het wat rustiger aan.

Over het algemeen geldt: hoe sneller de man seks heeft, hoe sneller hij ejaculeert. Snelle, harde stoten resulteren in een sneller hoogtepunt. Een meer afgemeten en langzamere techniek betekent dat de penistop minder wordt gestimuleerd en de ejaculatie wordt uitgesteld; dit zorgt ook voor meer controle over de ejaculatie en helpt bij een meer succesvolle edging.

6. Oefen je ademhalingspatronen.

Als je merkt dat je heel snel ademhaalt, betekent dit dat je op het punt staat een hoogtepunt te bereiken. Je bent erg opgewonden, en je lading staat op het punt te ontploffen. Om je hierbij te helpen, verminder je je seksuele opwinding door langzaam in te ademen. Adem 4 seconden langzaam in, hou het 4 seconden in en adem dan 4 seconden uit. Het oefenen van je ademhalingspatronen kan je helpen ontspannen en ervoor zorgen dat je het langer volhoudt in bed.

7. Maak gebruik van lagere opwindingsniveaus.

Soms zijn mensen met een penis die moeite hebben om het langer vol te houden tijdens de seks zo opgewonden dat ze niet kunnen voorkomen dat ze klaarkomen tot het te laat is. Om het langer vol te houden tijdens de seks, moet je leren hoe je langere tijd op lagere opwindingsniveaus kunt blijven, zoals het verlengen van het voorspel en het verkennen van andere erogene zones om je opwinding aan te wakkeren.

8. Probeer enkele gedragstechnieken.

Gelukkig hebben verschillende deskundigen gewerkt aan manieren om mannen te helpen omgaan met hun ejaculatieproblemen. Samen met hun onderzoek, hebben sommigen van hen gedragstechnieken vastgesteld die je zouden helpen om het langer in bed uit te houden. Hier zijn enkele van de methoden:

Semans ‘stop-start’ techniek houdt in dat je de sensaties voor de ejaculatie leert beheersen. Om dit te doen, moet je jezelf herhaaldelijk in de buurt van een orgasme brengen, en dan stoppen zodra je voelt dat je klaarkomt. Terwijl je dat doet, moet je de sensaties beoordelen die je voelt als je klaarkomt. Door dat te doen, zul je in staat zijn om je ejaculatie tijdens de seks te controleren en ook je ‘point of no return’ te herkennen.

De techniek van de meester houdt in dat je in het uiteinde van je penis knijpt als je zin hebt om klaar te komen. Door deze methode te gebruiken, zul je minder drang hebben om klaar te komen.

9. Masturbeer voor de seks.

Naast het uitstellen van je orgasme tijdens het masturberen, kun je ook proberen om één tot twee uur voor de seks te masturberen. Dit zal helpen om je ejaculatie uit te stellen en je het langer in bed te laten volhouden.

Naar het “hoofdevenement” gaan zonder te masturberen is als gaan met een “volgeladen pistool” Als zodanig, masturbeer van tevoren, zodat je haar niveau kunt evenaren en weer opwinding kunt opbouwen. Als je al bent klaargekomen voordat je er weer tegenaan gaat, kun je beter je tempo bepalen en je aanpassen aan het ritme van je partner. Dus masturbeer voordat je gaat vieren. Knal hem voordat je hem erin stopt.

10. Verminder de gewaarwording van je penis met sprays en crèmes.

Als u denkt dat uw penis een beetje te gevoelig kan zijn, kunt u deze aanpak overwegen. We raden je aan eerst met je arts te overleggen. Als u eenmaal het groene licht hebt gekregen, kunt u op zoek gaan naar vrij verkrijgbare of door hen voorgeschreven plaatselijke verdovende sprays en crèmes. Breng deze ten minste 30 minuten voor de geslachtsgemeenschap aan of volg de instructies. Vergeet niet een condoom om te doen.

11. Draag een condoom.

Over condooms gesproken, wist je dat het dragen van een condoom je kan helpen het langer vol te houden in bed? Hoe lekker rauwe pik ook voelt, het dragen van een condoom kan je orgasme helpen vertragen. Condooms beschermen je niet alleen tegen ongewenste zwangerschap. Het kan je gevoeligheid temperen en ervoor zorgen dat je het langer volhoudt in bed.

Let wel op, geloof niet in internetberichten die suggereren om twee condooms te dragen. Als je dat wel doet, beschadig je het condoom. Koop gewoon een extra dik condoom als je het wilt uitproberen. Dit is veiliger en zal ervoor zorgen dat je niet snel klaarkomt.

12. Besteed tijd aan het voorspel.

Als je het langer in bed wilt volhouden, moet je dit niet overslaan. Mannen kunnen altijd makkelijk klaarkomen, maar dames zijn gecompliceerder dan dat. Hoe meer voorspel je met haar doorbrengt, hoe beter.

Zie het als het balanceren van je niveaus. Je moet op hetzelfde niveau zitten als zij en sync in. Als je haar eerst stimuleert, dan zal ze steeds dichter bij haar hoogtepunt komen. Dat betekent dat ze in de buurt komt van jouw niveau van opwinding. Als ze genoeg gestimuleerd is, dan kunnen jullie misschien allebei tegelijk klaarkomen. Het is ook goed als zij eerst komt. Op die manier is de seksuele druk van jou af, en kun jij rustig klaarkomen.

13. Probeer standjes uit die je helpen het langer vol te houden.

Seksstandjes dragen bij aan hoe snel of hoe langzaam je klaarkomt. Bepaalde seksstandjes zorgen ervoor dat mannen sneller klaarkomen door hun hoge niveau van diepte en genot. Met deze seksstandjes kun je je ejaculatie onder controle houden en ook meer ontspannen. Je laat je partner gewoon de controle nemen over het tempo van jullie seks

Hier zijn de seksstandjes die we je aanraden om te proberen:

Cowgirl helpt je het langer vol te houden tijdens de seks omdat je partner bijna de totale controle heeft over de snelheid en diepte van het stoten. Om dit standje te doen, ga je op je rug liggen. Laat je partner je bestijgen, omklemmen en klaarkomen in een rechtopstaande positie (alsof ze op een paard zit).

Op de troon zitten lijkt veel op de cowgirlpositie; dit geeft de vrouw meer controle zonder dat je te snel of te diep hoeft te stoten. Begin met op een stoel te zitten terwijl je partner met haar rug naar je toe staat om dit uit te voeren. Vervolgens kan ze zich laten zakken en jou bij haar naar binnen laten gaan terwijl ze op je schoot zit, met haar gezicht van je af.

Lepelen is een zeer intiem standje en vergt niet veel fysieke inspanning. Het is wanneer jij en je partner liggen, jullie beiden op je zij liggen en in dezelfde richting kijken, met de ene partner (de grote lepel) verscholen achter de andere.

14. Wissel het spel af.

Probeer elke keer als je met je partner vrijt iets nieuws uit. Lees je over een interessant seksspelletje of techniek? Ga ervoor. Heb je kinks en fetisjen die je wilt verwerken tijdens de daad? Probeer het te bespreken en uit te proberen met je boo.

Het introduceren van nieuwe seksstandjes, spelletjes en technieken betekent dat je even een pauze moet inlassen voor je verder gaat op weg naar de eindstreep. Deze pauze, hoe kort ook, helpt je om je ejaculatie onder controle te houden.

15. Probeer tantrische seks.

Tantrische seks is een spirituele, seksuele praktijk die gericht is op een langzame, bedachtzame interactie die je toestaat om te verkennen en te ontspannen in plaats van je te haasten naar het bereiken van een orgasme. Van lange sessies van voorspel tot edging, tantrische seks duurt vaak langer dan traditionele geslachtsgemeenschap.

16. Probeer edging.

Over sekstechnieken gesproken, waarom probeer je het niet eens met edging? Het is een praktijk waarbij jij of je partner het orgasme inhoudt. Dit is een van de meest voorkomende technieken om vroegtijdige zaadlozing te voorkomen. Nogmaals, je moet jezelf stoppen als je weet dat je gaat komen. Stop de seksuele activiteit totdat je je opwinding onder controle hebt.

Deze methode is een klassieker, en stellen doen het de hele tijd. Behalve dat het helpt om de ejaculatie onder controle te houden, maakt het je orgasmes ook intenser. Als je dit regelmatig doet, kun je het langer volhouden in bed en betere seks hebben.

17. Gebruik seksspeeltjes in je spel.

Je hoeft niet altijd je pik te gebruiken. Het zal je misschien verbazen, maar de meeste vrouwen komen niet klaar op penetratie alleen. Probeer seksspeeltjes te gebruiken in je spel. Op deze manier kun je je partner eerst stimuleren en haar dichter bij een hoogtepunt brengen. Probeer eens een penisring te gebruiken. Dit helpt je langer in bed te blijven, omdat penisringen de bloedstroom naar de schacht van de penis beperken.

Daarnaast zijn er cockringen die vibreren, zodat je niet alleen een sterkere erectie behoudt, maar ook je partner stimuleert. Of probeer misschien deze tip: als je voelt dat je bijna klaarkomt, tik je eerst af en gebruik je een vibrator op haar. Als je dan denkt dat zij ook gaat komen, zet je je lul weer in en bereik je samen de eindstreep.

18. Verander van plaats

Iets nieuws doen creëert een gevoel van opwinding wat je lichaam kan helpen geaard te blijven en te voorkomen dat je op de automatische piloot gaat. Dus ja, dit betekent dat het tijd is om het te proberen op je bank, je keukentafel, en zelfs je douche.

19. Wees aanwezig en geniet van de sensuele reis.

Zoals we hierboven al zeiden, kunnen psychologische factoren een rol spelen. Je realiseert het je misschien niet, maar je komt waarschijnlijk te snel klaar omdat je je zorgen maakt over voortijdige zaadlozing. Je denkt te veel aan de eindstreep dat je die binnen enkele seconden bereikt.

Als je het gevoel hebt dat dit geval maar al te veel op je lijkt, stellen we voor om mindfulness te beoefenen tijdens de seks. Concentreer je op het huidige moment en denk niet de hele tijd alleen maar aan orgasmes. Door je te concentreren op de dingen die er echt toe doen, zul je het waarschijnlijk langer volhouden dan verwacht.

20. Raadpleeg indien nodig een medisch professional.

Als je denkt dat je alles hebt gedaan wat in je macht ligt om het langer in bed vol te houden en je krijgt nog steeds niet de resultaten die je wilt, dan kun je overwegen om vervolgens met een medisch professional te gaan praten. Je hoeft je er niet voor te schamen. Er kan een psychologische of biologische oorzaak achter je voortijdige zaadlozing zitten, en een medisch expert zal je daar zeker bij helpen.

Conclusie

Voortijdige ejaculatie is een veelvoorkomend probleem, en je hoeft je er niet voor te schamen. Het belangrijkste is om een open geest te houden en bereid te zijn om verschillende dingen te proberen. Niet alle tips hier zullen bij jou werken, en dat is niet erg. Je bereidheid en geduld om te blijven proberen zijn een deel van de oplossing. Hoe meer methoden je oefent, hoe meer je je seksuele uithoudingsvermogen zult verbeteren om het langer in bed vol te houden.