Tantrische masturbatie houdt in dat je de liefde met jezelf bedrijft door middel van aanraking, ademhaling en meditatie. De antithese van masturberen of “onderhoudsmasturbatie”, tantrische solo seks is meer spiritueel, verkennend, en bedachtzaam dan de gemiddelde rukbeurt. Verre van tantra light te zijn, zegt tantra-opleider Leah Piper: “Solo tantra is de eerste stap in het hebben van een partner-, tantrische ervaring.” Tantrische masturbatie is de beste plaats voor iedereen- partner, multi-partner, of single- om hun tantrische seksreis te beginnen.
Voordelen van tantrische masturbatie
Het plezier en genot van het tantrisch aanraken van jezelf is reden genoeg om solo tantra te verkennen. Maar de fysieke, mentale, spirituele en emotionele voordelen hieronder zijn ook een goede reden om het eens te proberen.
Aangenamere seks
“De beste manier om te leren wat je lichaam lekker vindt is door seks met jezelf te hebben,” zegt Piper. Solo seks geeft je de mogelijkheid om te leren op welke aanrakingen, strelingen, druk, intensiteit en ritmes je lichaam het meest reageert – en dat is vooral het geval tijdens tantrische solo seks. Of je deze kennis nu meeneemt naar je partner of gewoon gebruikt tijdens je solo sessies, zegt ze, “je plezier tijdens elk seksueel moment in de toekomst zal zoveel groter zijn.”
Sterkere orgasmes
Nogmaals, orgasmes zijn geen doel. Maar een gelukkig neveneffect? Jazeker. “Het leren kennen van het genotspotentieel van je niet genitale zones is een van de manieren waarop mensen multi-orgasmisch kunnen worden en orgasmes over het hele lichaam kunnen krijgen,” zegt Piper.
Plus, zoals Carrellas zegt: “De meesten van ons onderbreken of dempen onze orgasmes door onze adem in te houden of ons tijdens het orgasme op te spannen.” Dus leren ademen, zoals men doet via tantra, kan leiden tot een minder vochtige finale.
Ontwaakte spiritualiteit
Alle drie de tantra-experts zijn er snel bij dat je niet spiritueel hoeft te zijn om tantra te proberen, maar dat betekent niet dat je geen spirituele ervaring zult hebben, of je niet spiritueel verheven zult voelen door een regelmatige tantrabeoefening. “Wanneer je tantra beoefent, word je het centrum van je universum. Voor sommige mensen zal dat een spirituele kwaliteit aannemen. Voor anderen zal het hen gewoon een lichter of completer gevoel geven,” zegt Carrellas.
Verhoogd gevoel van zelfcompassie
“Je kunt je weg naar zelfliefde niet denken. Je moet er spiritueel, emotioneel en mentaal aan werken om van jezelf te houden,” zegt Piper. “En solo tantra is een van de actieve manieren waarop iemand kan leren om van zijn lichaam en zelf te houden.”
Als je je lichaam verkent en liefdevolle dingen tegen jezelf zegt, zelfs als je de dingen die je zegt niet gelooft, begint die stem na verloop van tijd luider te worden, en begint de stem van zelftwijfel te verstommen. “Toen ik met tantra begon, haatte ik mijn buik, maar nadat ik tegen mezelf had gezegd ‘Ik hou van mijn buik’ terwijl ik mezelf tantrisch aanraakte, werd het waar,” zegt ze.
Verminderde stress
Wanneer je masturbeert, laat je lichaam een stortvloed aan endorfines vrij, zoals oxytocine en dopamine, die zijn gekoppeld aan een tijdelijke stemmingsboost en verminderde symptomen van stress. Tantrische masturbatie kan volgens Carrellas extra stressverlagende eigenschappen hebben, omdat het een meditatieve praktijk is. Je krijgt de stress-verlichtende voordelen van zowel masturberen als mediteren op hetzelfde moment.
Betere uitstraling van de huid
Lang leve de post-O gloed. Als je jezelf aanraakt (of aangeraakt wordt ), gaat je hartslag omhoog, waardoor de bloedstroom door je hele lichaam toeneemt – ook in je gezicht. Dit kan je een goede ‘ol sex-flush geven. Verder kan stress een opflakkering van ontstekingsziektes als psoriasis en rosacea veroorzaken. Dus door te profiteren van de stress-bestrijdende voordelen van masturberen, kun je de kans op een flare-up verminderen.
Verlichting van menstruatiekrampen
De volgende keer dat je je buik vasthoudt als het weer zover is, kun je overwegen om je handen wat lager te leggen voor wat zoete, zoete tantrische liefde. Door de golf van natuurlijke pijnstillers (dopamine en serotonine) die we krijgen van een orgasme, kan masturberen helpen om die krampen te verlichten.
Hoe kun je tantrische masturbatie beoefenen?
1. Stel een intentie
Er zijn geen doelen in tantra, alleen intenties. “Tantra heeft nooit een orgasme als doel, alleen de intentie om seksuele energie op te wekken en te verkennen,” zegt Carrellas.
Dit kan en moet worden afgestemd op je persoonlijke behoeften en wensen op het moment. Heb je last van seksuele schaamte? Je intentie voor de oefening kan zijn om meer comfortabel te worden met je sensuele zelf. Heb je een slecht gevoel over je buik of dijen? Je intentie zou kunnen zijn om die gebieden liefde te geven. Voel je je gestrest? Je intentie zou kunnen zijn om stress los te laten en verlichting uit te nodigen.
Als er geen intentie in je opkomt, raadt Piper je aan jezelf de volgende vragen te stellen en je door de antwoorden te laten leiden:
- Wat zou ik uit mijn leven willen loslaten dat me niet langer dient?
- Wat zou ik in mijn leven willen brengen dat mij zou kunnen dienen?
2. Bereid je omgeving voor
“Je wilt de ervaring van het vrijen met jezelf ritualiseren,” zegt Piper. Steek een kaars aan, trek de gordijnen dicht, stel de kamer in op een comfortabele temperatuur en vul de kamer met een geur die voor je neus ontspannend of sensueel ruikt, stelt ze voor.
Maak dan een seksnestje. “Seksuele energie beweegt alleen als je je op je gemak voelt,” zegt Carrellas. Dus regel een zee van kussens en werpdekens, al dan niet op je bed, zodat je op piekcomfort bent tijdens je sessie.
En zet gerust wat stemmingsmuziek op. Maak je geen zorgen; Carrellas belooft: “Er hoeft geen Sanskriet gezang of New Age deuntjes op de achtergrond te spelen, gewoon iets dat sensueel, romantisch, of meditatief aanvoelt voor jou.”
3. Adem
Volgens Carrellas telt tantrisch masturberen als medabatie (nee, geen typfout!). Medabatie is het liefdesbaby van masturberen en mediteren. Dat wetende, moet je niet verbaasd zijn te horen dat de eerste stap om er echt in te komen is om te ademen. “Ademen kan ons naar een andere wereld brengen; het kan energie door ons hele lichaam verplaatsen,” zegt ze.
Niet zomaar ademen heeft deze kracht. “Het moet een soort bewuste ademhaling zijn die voller en dieper is dan normaal,” zegt ze.
Box ademhaling: Als het hebben van een meer specifieke ademhaling patroon is nuttig voor u, Candice Smith, M.Ed., chief intimacy officer bij Tango, raadt te beginnen met box ademhaling, wat inhoudt dat je een patroon van vier volgt. Vier tellen inademen, vier tellen vasthouden, vier tellen uitademen, vier tellen vasthouden. “Ga hier minstens vier rondes mee door, zo lang als je zin hebt om te tellen,” zegt ze. “Het zal je helpen je geest tot rust te brengen, je meer aanwezig te maken en te voorkomen dat je gedachten afdwalen naar andere dingen.”
Als je nieuw bent met ademwerk, kan het tellen van je ademhalingen afleidend aanvoelen. Als dat gebeurt, raadt Smith aan om over te gaan op lange, gelijkmatige ademhalingen. “Denk bij het ademen aan het gevoel van de ademhaling: hoe het voelt om je longen binnen te gaan, hoe de lucht je neusgaten in- en uitstroomt”, zegt ze.
4. Begin met het aanraken van je secundaire erogene zones
Erogene zones zijn de zenuw-dichte plekken op je lichaam die graag gestreeld, gelikt, geknepen en gekust worden. Hoewel je genitaliën daar zeker voor in aanmerking komen, begin je tijdens je tantrabeoefening niet met je spleetje, worstje, tepels en nopjes. Je gaat beginnen met je secundaire erogene zones.
Piper legt uit: “Buiten de yoni (vagina) en de lingam (penis), hebben we nog andere plaatsen op ons lichaam die ons kunnen helpen extase te ervaren,” zegt ze. “In tantra worden deze onze secundaire erogene zones genoemd, en het zijn de plaatsen op ons lichaam die plooien zoals onze ellebogen, handen, polsen, knieën, binnenste liezen en enkels.”
Gebruik je vingers en handen langs elk van deze zones om jezelf te strelen, lichtjes te rukken, te kietelen, te plagen en te masseren. Experimenteer met de druk, de intensiteit en de kwaliteit van de streling, en blijf bij de plekjes en technieken die goed aanvoelen. “Dit is hoe iemand kan leren om een volledig lichamelijk orgasme te krijgen,” volgens Piper.
5. Masturbeer, maar doe het in slow-motion
Je wilt je niet meteen naar je lekkers haasten, maar je kunt uiteindelijk wel naar het zuiden gaan als je dat wilt. Zorg er alleen voor dat je langzamer dan langzaam begint. Je aanraking moet niet krachtig, hard, gehaast of intens zijn. Je bent niet “wrijven een uit.” Dit is geen onderhouds masturbatie.
“Strijk jezelf langzaam en zachtjes. Raak jezelf aan alsof je helemaal geen haast hebt,” zegt Piper. “Experimenteer met nieuwe soorten strelingen en manieren van aanraken,” zegt ze.
Als je een vulva hebt, zou je kunnen proberen:
- cirkels rond de clitoris te maken
- diagonale strelingen gebruiken
- met je vingers tegen de wind in vegen
- tegen de klok in bewegen
- op je clitoriskap tikken
Als je een penis hebt, kun je proberen:
- twee handen op je schacht
- je ballen vastpakken
- tegen uw perineum tikken of drukken
- met uw niet-dominante hand
- maak een ring met je duim en wijsvinger en knijp in de basis van je schacht
Als je glijmiddel hebt (meer daarover hieronder!), kun je nu het moment gebruiken om ook een beetje anaal spel te verkennen. Gebruik je vinger of een plug om je ingang te omcirkelen en laat hem uiteindelijk in je glijden als de druk goed voelt.
6. Gebruik glijmiddel
Glijmiddel wordt aangemoedigd, zegt Carrellas. En dat geldt of je nu je primaire erogene zones aanraakt (je penis, vagina of tepels) of secundaire erogene zones (de plekjes die plooien). Als je glijmiddel over je hele lichaam wilt gebruiken, pak dan je favoriete bodylotion of massageolie en masseer of wrijf die in je niet-genitale erogene zones.
7. Maak geluid
Geluiden maken kan helpen energie in je lichaam te verplaatsen, volgens Carrellas. “Verschillende tenoren van geluid activeren verschillende chakra’s in het lichaam.” Je chakra’s zijn een set van zeven energiecentra in het lichaam, die zich bevinden vanaf de bovenkant van je hoofd naar beneden in je ruggengraat, waarbij de laagste zich bij je genitaliën bevindt. “Je maakt lagere klanken om je onderste chakra’s te activeren, middelste toonhoogtes voor chakra’s in het midden van je lichaam, en hogere toonhoogtes voor chakra’s in de hoogte,” legt ze uit.
Als je niet zeker weet wat dat allemaal betekent, geen stress. Maak gewoon de geluiden die je van nature hoort, en wees niet bang om hard te praten!
8. Breng andere hulpmiddelen in, indien gewenst
Ja, seksspeeltjes zijn toegestaan! Zolang ze de ervaring maar verbeteren, en er geen afbreuk aan doen. “Penetrerende speeltjes, glazen speeltjes en dildo’s, stalen staafjes, sensatiespeeltjes en vibrators zijn allemaal welkom,” zegt Carrellas. (Denk er alleen aan dat als je speeltjes op siliconenbasis gebruikt en ook glijmiddel gebruikt, kies dan een glijmiddel op water- of oliebasis. Glijmiddel op siliconenbasis kan de textuur van siliconen speeltjes vervormen, waardoor ze plakkerig worden)
In plaats van direct naar je clitoris of penis te gaan met het genotshulpmiddel, zegt Carrellas om “te beginnen met het speeltje op en neer langs je buik te laten lopen terwijl je ademhaalt, gebruik het speeltje om je dichter bij je lichaam en intentie te brengen.” (Niet specifiek om je dichter bij een orgasme te brengen.)
Piper raadt vulva-bezitters aan om G-spotstaafjes te gebruiken. “Er zit een chakra in de G-spot, dus masseer die plek en je hebt de mogelijkheid om die chakra van binnen aan te raken. Het is behoorlijk verbazingwekkend.”
Als je problemen hebt met mobiliteit of grip, zijn staafvibrators en niet-vibrerende staafspeeltjes een geweldige manier om gemakkelijker en comfortabeler al je erogene zones te bereiken.
9. Blijf ademen
Orgasme is misschien niet het doel, maar met de bovenstaande tips kom je er wel. “Als je een orgasme voelt komen, blijf dan ademen,” instrueert Carrellas. “We hebben de neiging om onze adem in te houden of oppervlakkig te ademen als er een orgasme op komst is, maar blijf ademen.”
Je kunt het gevoel hebben dat het orgasme je ontglipt, zegt ze. Maar maak je daar geen zorgen over. “Het is er. Blijf ademen. Het zal de energie die je hebt om een orgasme te krijgen zoveel intenser maken als/wanneer je het uiteindelijk loslaat.”
10. Voeg een spiegel toe
Als je eenmaal een meer gevorderde tantrische masturbator bent geworden, zeggen Carrellas en Smith dat je zou kunnen overwegen om een spiegel toe te voegen. “Een spiegel voegt een extra visueel element toe aan de zelf-liefde praktijk,” zegt Smith. Als je een spiegel voor het hele lichaam hebt, staar dan in de spiegel; laat je handen op en neer langs je lichaam gaan van je extremiteiten naar je centrum, zegt ze. Vulva-eigenaars kunnen ook een handspiegel gebruiken om hun vulva van dichtbij te bekijken: ” hoe je vulva fysiek verandert als je opgewonden begint te raken,” zegt ze.
Een andere optie: ga voor een spiegel zitten in kriskras appelmoeshouding en probeer de solo iteratie van yab yum, die bekend staat als de tantrische sekspositie. “Plaats je handpalmen op je knieën, staar in je eigen ogen in de spiegel en haal adem,” legt Carrellas uit.
Conclusie
Het gebruik van tantrische principes in je soloseks sessies klinkt misschien intimiderend, maar zoals Carrellas zegt: “Probeer het gewoon. De voordelen, het genot, het lichaamsbewustzijn van jezelf tantrisch aanraken zijn het allemaal waard om die horde van je eerste keer te overwinnen.” Je geest, lichaam, hart en ziel zullen je dankbaar zijn.
