Quando fai il grande passo e sposi “quello giusto”, il tuo compagno di vita, potresti pensare di essere pronto per la vita, di aver sposato il tuo migliore amico, giusto? “Niente più notti solitarie”, come dice la canzone di Paul McCartney. Ma purtroppo non è necessariamente così. La solitudine nel matrimonio colpisce milioni di coppie in tutto il mondo. Ed è qui che almeno un partner, tipicamente la donna, si sente emotivamente abbandonato.
Matrimonio e solitudine non sembrano due parole che dovrebbero andare di pari passo. Eppure, spesso è così. La solitudine è reale per molte coppie. A questo punto, potreste chiedervi perché è così – perché voi e/o il vostro partner potreste sperimentare la solitudine nel vostro matrimonio – il matrimonio che immaginavate sarebbe stato il vostro rifugio sicuro.
Forse la connessione che avevate una volta è svanita o almeno si è affievolita così tanto da essere appena percettibile. Forse, nel corso degli anni, la vostra comunicazione è diventata apertamente polemica e ostile. Ciò che è iniziato come piccole esplosioni costanti, nel tempo, si è evoluto in grandi esplosioni. E per evitare queste interazioni distruttive, si smette di parlare del tutto.
La mancanza di intimità emotiva – che, in alcuni casi, può portare a relazioni extraconiugali – è un altro motivo per cui ci si può sentire soli nel proprio matrimonio. Ecco un breve video su come prevenire e sopravvivere all’infedeltà.
Inoltre, potresti sentirti non supportato dal tuo coniuge. Durante i momenti di forte pressione, il vostro partner potrebbe non mostrare abbastanza empatia per i vostri sentimenti, costringendovi ad allontanarvi e causando ulteriormente una lenta erosione della vostra connessione emotiva.
6 motivi per cui vi sentite soli nel vostro matrimonio
Diamo un’occhiata più da vicino ad alcune delle variabili che possono causare la solitudine che si insinua in un matrimonio.
1. Paura del tuo coniuge
Se purtroppo sei sposato con qualcuno che è emotivamente e psicologicamente abusivo, non c’è dubbio che stai vivendo lunghi periodi di solitudine. Se temete il vostro coniuge – il suo comportamento aggressivo e le percosse verbali – probabilmente passate molto tempo ad evitarlo o a camminare sulle uova per evitare qualsiasi tipo di conflitto.
Per complicare ulteriormente le cose, durante i primi anni del vostro matrimonio, il vostro partner potrebbe avervi isolato dalla vostra famiglia e/o dagli amici, facendovi sentire come se non aveste nessuno a cui rivolgervi.
Se vuoi leggere di più sul sentirsi soli in una relazione abusiva, dai un’occhiata all’articolo La solitudine della relazione emotivamente abusiva.[1] Questa è una causa molto seria dell’essere soli nel matrimonio e deve essere affrontata. Vivere nel terrore non è un modo di vivere.
2. Orari frenetici
Voi e il vostro partner potreste essere come navi che si incrociano nella notte. Forse, uno di voi torna a casa dopo che l’altro si è addormentato o se ne va prima che l’altro sia sveglio. Se è così, è probabile che non vi connettete molto. Questo può farvi perdere il contatto l’uno con l’altro – cessare di condividere tutti i piccoli avvenimenti quotidiani. Alla fine, questo crea uno strappo nel tessuto della vostra relazione che sembra troppo grande da ricucire.
Secondo 5 Hacks for Making It Work When You Have Opposite Shifts As Your Spouse di Drew Hendricks, orari incompatibili “può scatenare il caos sul vostro rapporto, ma solo se lo si lascia. In ogni relazione sono necessari dei compromessi, e questo potrebbe essere uno di quelli importanti. Tuttavia, non lasciate che si arrivi a confrontare quale lavoro è più “importante” o “stressante”, perché nessuno vincerà. Ogni lavoro è importante, stressante e ha pro e contro”[2]
Quando dai la priorità alla tua carriera e/o ai tuoi figli rispetto al tuo partner, la solidità della tua relazione può diventare altamente insostenibile. Naturalmente, sia la carriera che i figli hanno bisogno di attenzione, ma non a rischio di perdere il vostro matrimonio. Ci deve essere un equilibrio in tutti gli aspetti della vostra vita insieme.
Gli orari devono essere discussi, sia per il lavoro che per i figli (se li avete), tenendo presente l’importanza di ciò che è in gioco: il vostro matrimonio!
3. Mancanza di sostegno emotivo
Le cose accadono! Situazioni sfortunate si presentano alla tua porta quando meno te le aspetti. In quel momento, ti aspetti che il tuo partner sia lì per te – per sostenerti e tirarti su quando sei giù. Se di volta in volta non vi sentite sostenuti emotivamente, questo può – e di solito lo fa – creare distanza e solitudine nella relazione.
Per esempio, diciamo che tuo padre di 90 anni muore. Sei devastato perché eravate molto vicini. Ma il tuo partner non dice molto, e quando lo fa, è: “Beh, ha vissuto una lunga vita. È in un posto migliore” Non vuoi sentire i soliti cliché. Volete sentirvi come se aveste un’ancora nel vostro momento di dolore.
Se questo sostegno emotivo è mancato nel vostro matrimonio e il vostro partner non è riuscito a mostrare costantemente molta compassione o empatia, potete chiaramente vedere come questo possa compromettere la relazione e far germogliare semi di solitudine nel vostro matrimonio.
Nell’articolo What If There Is No Emotional Support In A Relationship? di Lori Jean Glass, lei menziona che “nelle relazioni significative, il supporto emotivo è offerto da entrambi gli individui e li avvicina l’uno all’altro. Aiuta anche a stabilire una base per il vostro futuro insieme. Inoltre, la pratica di offrire sostegno emotivo fornisce una base per essere in grado di risolvere i conflitti in modo gentile, vedere il vostro partner da un luogo di realtà, e attaccarsi in modo sicuro l’uno all’altro.”[3]
4. Nessuna intimità sessuale
Quanto spesso siete sessualmente intimi con il vostro coniuge? Nei matrimoni in cui uno o entrambi i partner sono soli, raramente le coppie fanno l’amore o si prendono del tempo per legare. Inoltre, le piccole dimostrazioni d’affetto che possono essersi verificate regolarmente quando vi siete messi insieme per la prima volta, come il bacio del buongiorno, una carezza sulla spalla, un pizzicotto sul sedere, ecc.
Queste manifestazioni d’affetto possono sembrare insignificanti, ma non lo sono. Sono il precursore dell’intimità sessuale. Se non state sperimentando nessuno di questi, allora è probabile che vi sentiate soli.
“I semplici momenti di contatto tra coniugi sono inviti a ricordare il dono di una vita condivisa. Un bacio. Un abbraccio. Una stretta sulla spalla ci costringe a rallentare, anche per pochi secondi. Ci permettono di notare ed essere notati. Questi momenti PDA ci radicano e ci alimentano”, dice Jenny Leboffe, nel suo articolo Public Displays of Affection are Good for your Marriage and Family.[4]
5. Assenza di tempo di qualità
Se tu e il tuo coniuge vi vedete 20 minuti a settimana tra il portare i bambini al calcio e al balletto e un estenuante programma di lavoro, la solitudine può diventare un rigor mortis. Essere assenti è uno dei modi in cui le coppie perdono il contatto con l’altro.
Perché il tempo di qualità è importante? Secondo Jane Ohm, “è perché, non importa quanto ci si conosca, con il tempo, ci sarà qualcosa di nuovo da scoprire, compresi i loro interessi mutevoli, le passioni, le aspirazioni e persino gli amici o i nemici. Una comunicazione efficace e un tempo di qualità insieme giocano quindi un ruolo importante nel sostenere una relazione, evitando che diventi noiosa.”[5]
Non è necessario bloccare grandi porzioni di tempo per l’altro, anche se sarebbe bello. Ma è importante che il tempo che condividete sia significativo. Questo vi permette di rimanere attivamente sintonizzati sulla vita dell’altro. Tutte le piccole cose si sommano alle grandi cose. Creano una vita!
6. Vecchie ferite che non sono mai guarite
In alcuni casi, le fratture esistono a causa di ferite precedenti non guarite che si sono verificate all’inizio del matrimonio.
Ho in cura una coppia che è sposata da sei anni e che attualmente sta vivendo questa precisa situazione. All’inizio del loro matrimonio, la madre del giovane si è intromessa ed è intervenuta, turbando la moglie e causando una separazione che è andata avanti per mesi. Alla fine, la suocera si è scusata, e ora le cose sembrano essere in via di guarigione, ma le vecchie cicatrici rimangono.
Il giovane si sente bloccato nel mezzo tra il rapporto della moglie e quello della madre. Si sente costantemente come se dovesse prendere posizione. Questo si aggiunge ai suoi sentimenti di solitudine nel matrimonio perché non si sente come se potesse parlare a sua moglie o a sua madre delle sue emozioni senza scatenare un nido di vespe.
Le vecchie ferite devono guarire perché i partner possano andare avanti nel matrimonio. Le ferite passate devono essere risolte e tenute al loro posto: il passato!
Se siete sposati e vi sentite soli e trascurati, cosa potete fare per migliorare le cose? Ci sono miriadi di cose che puoi iniziare ad attuare immediatamente.
6 cose che puoi fare per evitare di sentirti solo nel tuo matrimonio
La solitudine non deve essere una condanna a vita. Ecco alcune cose che puoi fare per evitare di sentirti solo nel tuo matrimonio e rendere la tua relazione migliore.
1. Organizzare appuntamenti settimanali
Un matrimonio in cui le coppie fanno qualcosa di divertente con l’altro ogni settimana non lascia molto spazio per sentirsi soli in quel matrimonio. La connessione rimane forte. Sono costantemente aggiornati su ciò che succede nella vita dell’altro e hanno qualcosa da attendere con ansia ogni settimana.
Secondo l’articolo 5 Less-Knowns Reasons Why Date Night is Important, “gli scienziati sociali hanno scoperto che le donne che trascorrono almeno un periodo di “tempo di coppia” alla settimana con il loro coniuge sono fino a 7 volte più felici nel loro matrimonio.”[6]
Quindi, andate a pianificare quell’appuntamento!
2. Parlare, parlare, parlare!
Uno dei maggiori problemi nelle relazioni in cui una o entrambe le parti si sentono sole è la mancanza di comunicazione. La coppia ha smesso di parlare. Sono troppo occupati a vivere le loro vite individuali e importanti e hanno trascurato la loro relazione, pensando che tenderà a se stessa. Le conversazioni profonde sono necessarie per mantenere la relazione attiva e sana.
Secondo Marni Feuerman:
“Queste conversazioni più profonde sono necessarie per fare la colla che vi tiene insieme e crea l’intimità che le persone desiderano nel loro matrimonio. È fondamentale che parliate degli alti e bassi che sono stati cosparsi durante la vostra settimana. Questi argomenti possono provenire da interazioni esterne con altri o da qualcosa di specifico tra voi e il vostro coniuge.”[7]
Parlate con il vostro partner. Parlate di tutto: del vostro lavoro, delle vostre aspettative, delle vostre delusioni, della vostra gioia, delle vostre paure, delle vostre passioni. Cercate sempre di imparare di più su di loro.
3. Fai un viaggio lungo il viale dei ricordi
Il giorno di San Valentino 2018, mio marito ha deciso di fare un viaggio sul viale dei ricordi. Ha preparato un cestino da picnic, poi mi ha portato al parco dove ci siamo conosciuti. Lì, abbiamo pranzato e ricordato il passato. Siamo anche passati dal nostro primo condominio e da alcuni altri luoghi preferiti che avevamo frequentato. È stata una giornata fantastica. Per tutto il tempo abbiamo parlato di tutte le cose divertenti che facevamo e di quanta strada avevamo fatto nella nostra relazione.
Fare un viaggio lungo il viale dei ricordi è un ottimo modo per riportare un po’ di scintille nel vostro matrimonio e per eliminare la solitudine che potrebbe essersi insinuata a causa della negligenza. È un modo per riconnettersi, per sentire l’amore che avete provato inizialmente.
Nota: Se, per qualche motivo, non potete fisicamente fare quel viaggio lungo la strada della memoria, passate attraverso le foto o semplicemente parlate dei vostri ricordi preferiti.
4. Sono le piccole cose..
Quando pensate di fare qualcosa per migliorare il vostro matrimonio per smettere di sentirvi soli, potreste immaginare che debba essere un grande gesto. Non è così. Fare costantemente piccole cose l’uno per l’altro dimostra che vi prendete cura l’uno dell’altro.
Per esempio, riempire la loro bottiglia d’acqua, preparare una tazza di caffè per loro, abbassare il letto, fare il letto, ecc. sono piccole cose che mostrano amore. Questi atti di servizio si sommano a grandi segni d’amore.
Come puoi sentirti solo se entri nella tua camera da letto pronto a fare il letto e questo è già stato fatto per te? Scommetto che non ti sentirai solo. Sorriderai e ti sentirai grato per il bel gesto.
5. Mostrare comprensione, compassione e rispetto
In un matrimonio in cui ogni partner mostra comprensione, compassione e rispetto, c’è unità. Quando c’è unità, come può esistere la solitudine in quel matrimonio? Non può.
Se vi trattate l’un l’altro con gentilezza e rispetto – ci siete l’uno per l’altro in ogni modo – nessuno si sentirà inascoltato, cosa che alla fine fa sentire le persone sole.
Trattate il vostro coniuge come trattereste il vostro migliore amico. Passate del tempo e mostrate amore. Rispettate chi sono come persone. Fate cose per dimostrare che li amate, regolarmente, non solo a San Valentino o al loro compleanno. Ogni giorno è un buon giorno per lavorare sul vostro matrimonio. E se lo fai, la solitudine non sarà in grado di prendere fiato.
6. Intraprendere un hobby insieme
Se tu e il tuo partner passate il tempo facendo qualcosa che entrambi amate, non c’è modo di sentirsi soli.
Per esempio, allenatevi insieme o trovate un hobby che piaccia ad entrambi. Potrebbe essere mettere insieme un grande puzzle, giocare a un gioco da tavolo, o forse fare lunghe passeggiate in bicicletta nei fine settimana, fare escursioni su un sentiero panoramico, guardare insieme i film o i programmi preferiti e poi parlarne, fare passeggiate e condividere i momenti salienti della vostra giornata. Questi sono tutti modi divertenti per prendersi cura del proprio matrimonio.
Conclusione
Il vostro matrimonio non deve includere la solitudine. Se ci sono problemi che stanno causando la solitudine – eccetto il numero 1, “Paura del coniuge”, che è abbastanza serio e può richiedere di lasciare la relazione – affrontate questi problemi. La consulenza di coppia può essere un salvavita, oppure potete iniziare a mettere in pratica i suggerimenti di cui sopra e notare come il vostro matrimonio inizi improvvisamente a prosperare.
Ricorda, prima che possa succedere qualcosa, devi avere una conversazione con il tuo coniuge. Potrebbero non essere consapevoli del fatto che ti senti solo nel tuo matrimonio. Parlane! Poi, vedi quali misure possono essere messe in atto per eliminare quei sentimenti di isolamento.
Se entrambi vi amate, e meglio ancora, vi piacete, ci sarà la volontà di migliorare le cose. A quel punto, non resta che metterci del lavoro. E con questo, si può fare una bella avventura divertente!
