Come molti dicono, la chiave per rimanere in forma è contare le calorie. È necessario controllare le calorie di ogni cibo, le calorie che si possono bruciare in ogni sessione di palestra, così come contare le calorie che si sono bruciate durante il sesso e altri atti – sì, avete sentito bene. Il sesso aiuta a bruciare calorie.
Colpire la camera da letto può essere benefico come colpire la palestra, prendetelo da Khloe Kardashian, che ha ammesso di contare le calorie che può perdere durante il sesso. Sta persino usando una “calcolatrice del sesso” per controllare l’intensità delle sue sessioni in camera da letto.
Alcuni di voi potrebbero trovare ridicola la sua dichiarazione, ma c’è del vero in quello che dice. Anche se il sesso non è efficace come una normale sessione di palestra, puoi comunque perdere qualche caloria mentre lo fai.
“Ok, ho capito; fare sesso può aiutarmi a perdere qualche caloria… Ma quante calorie posso bruciare facendo sesso?
Beh, sei fortunato. Per questa guida, parleremo delle calorie che si bruciano durante il sesso, così come in altre attività intime. Condivideremo anche alcuni consigli per rendere il sesso efficace come un allenamento, quindi rimanete sintonizzati per quello!
Calorie bruciate durante il sesso e altri atti intimi
Chi sapeva che fare l’atto può aiutarti a perdere qualche chilo? Ecco la quantità stimata di calorie bruciate durante il sesso e altre attività sensuali. Nota bene però: queste sono solo stime – le calorie che puoi bruciare durante l’atto dipendono ancora da te e dal tuo partner.
1. Baciare: 68 – 90 calorie all’ora
Oltre a darti gli ormoni del benessere e ad avvicinarti al tuo ragazzo, baciare può aiutarti a bruciare 68-90 calorie all’ora, a seconda dell’intensità dell’atto. Se stai coccolando o accarezzando il tuo partner mentre lo fai, aspettati di bruciare ancora di più. Puoi anche provare a baciare in posizioni insolite per bruciare più calorie.
2. Pomiciare: 230 calorie per mezz’ora
Quando le cose si riscaldano, anche il tuo corpo brucia più calorie. Un’intensa sessione di pomiciata vestita può bruciare almeno 230 calorie all’ora. Perché? Perché l’anticipazione può far aumentare la tua frequenza cardiaca. C’è anche un sacco di respirazione pesante e gemiti durante questo, che dà modo di bruciare molte calorie.
Lo stesso vale per i baci, puoi aumentare le calorie bruciate facendoli in posizioni insolite. Puoi anche provare a spegnere il condizionatore d’aria per un po’ – più la stanza è calda, più suderete entrambi, più calorie potrete bruciare.
3. Massaggio: 80 calorie all’ora
Fare un massaggio sensuale al tuo partner è un ottimo modo per mostrare il tuo amore e bruciare qualche caloria! Secondo questo articolo di Everyday Health, fare un massaggio fa bruciare circa 80 calorie all’ora. Può far salire il tuo battito cardiaco e mettere in moto il tuo corpo per bruciare qualche caloria.
Prendi nota però, vai piano e profondo quando fai questa attività in modo da poter bruciare più calorie da questo. Assicurati anche di stare in piedi perché brucia più calorie rispetto a quando sei seduto o inginocchiato.
4. Sesso orale: 200 calorie all’ora
Sì, indulgere nel pasto più bello della vita può aiutarti a bruciare circa 200 calorie all’ora. Questo secondo i dati di Perfect Fit, una linea di prodotti per migliorare il sesso. Proprio come gli altri atti di questa lista, fare o ricevere sesso orale fa aumentare il tuo battito cardiaco, mettendo il tuo corpo in modalità brucia-calorie. Quindi la prossima volta che il tuo boo insiste a non andare giù su di te perché non sono in vena, mostra loro questo (o semplicemente trova un nuovo boo, smh.)
5. Fare sesso: 150 – 220 calorie all’ora
Passando al piatto principale, la quantità di calorie bruciate durante il sesso dipende dall’intensità dell’atto e dalla posizione. Ma secondo questo studio di PLOS ONE, le donne bruciano circa 69 calorie durante una sessione di 25 minuti, mentre gli uomini bruciano circa 100 calorie.
Di nuovo, le calorie che si possono bruciare durante il sesso dipendono dall’intensità dell’atto. Devi anche considerare il tuo ruolo durante l’atto – ti muovi di più o sei solo sdraiato mentre il tuo partner pompa dentro e fuori di te?
Anche la posizione è importante. Alcune posizioni fanno bruciare di più le donne, mentre altre posizioni possono far bruciare più calorie all’uomo. Ecco le posizioni comuni del sesso e le calorie che si possono bruciare durante l’atto:
- Missionario: Gli uomini arrivano a bruciare 143 calorie per mezz’ora, mentre le donne arrivano a bruciare 44 calorie.
- Cowgirl: Le donne possono bruciare 122-220 calorie per mezz’ora. Per quanto riguarda gli uomini, non bruceranno alcune calorie dato che sono solo sdraiati.
- Spooning: Le donne possono bruciare 100 calorie per mezz’ora, mentre gli uomini arrivano a bruciare 110 calorie.
- Alla pecorina: Dato che gli uomini di solito fanno le spinte, arrivano a bruciare 150 calorie per mezz’ora. Per quanto riguarda le donne, di solito bruciano circa 100 calorie per mezz’ora.
- In piedi: Le donne possono bruciare 165 calorie per mezz’ora, mentre gli uomini possono bruciare circa 220 calorie.
Come bruciare più calorie durante il sesso
Ora che hai imparato il numero di calorie bruciate durante il sesso, probabilmente stai pensando che non stai perdendo molto. Anche se le calorie bruciate durante le tue scappatelle sessuali equivalgono solo a circa 2 uova sode, almeno stai bruciando qualche caloria, giusto?
Inoltre, puoi amplificare l’esperienza e intensificare le tue sessioni sexy. Ecco alcuni consigli per aiutarti a bruciare più calorie durante l’atto. Leggete pure!
1. Gemi, baby, gemi!
Secondo i dati di Perfect Fit, una linea di stimolatori sessuali, puoi bruciare 18-30 calorie per ogni gemito! Con questo, non trattenere quei gemiti, tesoro. Impegnati in discorsi sporchi o semplicemente geme il nome del tuo partner. Finché sei in un posto dove puoi lasciarti andare liberamente a quei gemiti (cioè non fare sesso in pubblico), andrai bene.
2. Fate dei preliminari più lunghi.
Uno dei motivi per cui la maggior parte degli specialisti del sesso non considera il sesso come un allenamento è dovuto alla durata dell’attività sessuale. Secondo questo sondaggio, la maggior parte delle coppie eterosessuali fanno l’atto per almeno 19 minuti in media, assegnando 10 minuti di preliminari e nove minuti di penetrazione/rapporto effettivo. Sì, riuscirete a bruciare un po’ di calorie, ma non è abbastanza rispetto a una normale routine di allenamento.
Anche se è possibile estendere il tempo del rapporto effettivo, potrebbe ancora non essere fattibile per alcuni. Con questo, dovreste concentrarvi sull’avere dei preliminari più lunghi. Indulgere in lente sessioni di pomiciata. Ottieni il tuo primo giro di Ohhhh dal sesso orale. Viziate il vostro partner con massaggi sensuali. Se volete ottenere i benefici brucia-calorie del sesso, il rapporto sessuale dovrebbe durare più a lungo della media.
3. Prova posizioni sessuali acrobatiche.
Prendi il Kamasutra e inizia a provare posizioni sessuali insolite. Può essere difficile da provare all’inizio, ma ne vale la pena, soprattutto se il tuo obiettivo è bruciare quelle calorie. Fate solo attenzione però, vi state mandando l’un l’altro in una frenesia frizzante, non al pronto soccorso. Puoi anche usare alcune posizioni cinghie e altalene del sesso per un migliore supporto.
4. Fai scorrere quei succhi creativi.
Come abbiamo accennato al 2° punto, l’unico modo per ottenere i benefici brucia-calorie del sesso è avere un rapporto sessuale. Con questo, dovete essere creativi! Cerca dei giochi sessuali divertenti che puoi fare con il tuo partner, un po’ come un pre-gioco prima del gioco vero e proprio. Se ti piace il divertimento kinky, fai giochi BDSM intensi prima del sesso o anche giochi di ruolo. Oltre a bruciare più calorie, avrai un’esperienza sessuale molto più piacevole.
5. Metti in scena uno spettacolo!
Servite al vostro boo un po’ di realismo strappalacrime! Prendi le scarpe da ballo e incanala la tua hoeness interiore. Invece di tuffarti nell’atto, stuzzica il tuo partner con un po’ di lap dance e striptease. Così facendo, non solo brucerai più calorie, ma darai anche al tuo compagno un momento di grande divertimento.
Conclusione
Il sesso è un ottimo modo per bruciare qualche caloria. Finché lo fai per almeno 30 minuti, otterrai sicuramente dei benefici brucia-calorie dall’atto.
Prendete nota però, non abbandonate la vostra routine di allenamento per questo! Anche se il sesso può essere tanto benefico quanto andare in palestra, non otterresti i risultati desiderati solo dal rapporto sessuale. Pensa al sesso come a un divertente allenamento secondario: se il tuo obiettivo è quello di perdere qualche chilo, continua le tue sessioni di palestra, tesoro.
Inoltre, non concentrarti sulle calorie bruciate durante il sesso. Concentra le tue energie sull’intimità con il tuo partner e assicurati che entrambi stiate traendo grande gioia dall’atto. Continua a “fare esercizio” e fai muovere quel corpo!
