Cibo e sesso: Qual è la connessione?

Il cibo influenza il nostro corpo in molti modi diversi, quindi non è sorprendente che la gente abbia cercato di trovare il legame tra cibo e sesso per migliaia di anni. Ma certi cibi possono davvero aiutare a fare sesso meglio? Parliamo meglio della correlazione tra cibo e sesso.

Cibi per aumentare la tua resistenza

La resistenza è importante per una sana vita sessuale. Migliorare la tua salute cardiovascolare potrebbe aiutarti ad aumentare la tua resistenza, dato che la circolazione del sangue gioca un ruolo importante nella funzione sessuale. In teoria, gli alimenti che migliorano la salute del cuore potrebbero anche migliorare la vostra resistenza durante il sesso e aiutarvi a raccogliere i benefici del sesso. Gli alimenti che possono migliorare la salute cardiovascolare includono

• Pesce grasso
• Noci
• Semi
• Avocado
• Bacche
• Legumi
• Vino rosso (con moderazione!)
• Soia
• Verdure
• Avena
• Cioccolato fondente
• Frutta

Puoi anche provare a mangiare cibi che contengono elettroliti, come il potassio. Gli atleti mangiano questi alimenti per accorciare i tempi di recupero, aiutare la contrazione muscolare e mantenere l’equilibrio dei liquidi. Questi sono alcuni alimenti che contengono potassio e che potrebbero aiutare a migliorare la tua energia durante il sesso:

• Banane
• Spinaci
• Broccoli
• Cantalupo
• Pomodori
• Patate
• Funghi
• Carote
• Latte o yogurt

I nitrati sono composti che possono migliorare la tolleranza all’esercizio, ottimizzare l’ossigenazione muscolare e ridurre l’affaticamento muscolare. Anche se non ci sono ricerche che collegano specificamente i nitrati e le prestazioni sessuali, il loro effetto positivo sui muscoli significa che potrebbero potenzialmente aiutare a ridurre la fatica durante il sesso. Gli alimenti ricchi di nitrati includono:

• Barbabietole
• Aglio
• Cioccolato fondente
• Verdure in foglia
• Carne rossa
• Melograno
• Noci
• Semi
• Agrumi

Tuttavia, è importante menzionare che non ci sono abbastanza prove scientifiche per stabilire completamente l’efficacia dell’uso di alimenti per migliorare le prestazioni sessuali.

Alimenti per aumentare la libido

Molte donne sperimentano un basso desiderio sessuale ad un certo punto della loro vita. Questa situazione può causare ansia, ed è normale chiedersi come risolvere il problema della bassa libido. Molti alimenti e integratori sono pubblicizzati come cure istantanee per la bassa libido, ma dovresti ricordare che ci sono prove limitate sulla maggior parte di queste sostanze. Tuttavia, puoi comunque provare diversi “cibi per il sesso” per determinare se funzionano per te.

Questi alimenti potrebbero potenzialmente aiutare ad aumentare la tua libido:

• Vino rosso: Alcuni studi hanno trovato una correlazione positiva tra il consumo regolare e moderato di vino rosso e la funzione sessuale femminile, compresa la lubrificazione e il desiderio sessuale.
• Maca: Diversi studi hanno scoperto che la radice di maca potrebbe potenzialmente aumentare il desiderio e la soddisfazione sessuale sia negli uomini che nelle donne senza alterare gli ormoni sessuali. La ricerca suggerisce che potrebbe anche migliorare la qualità dello sperma negli uomini. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
• Fieno greco: Alcuni studi hanno dimostrato che questa erba e i suoi semi potrebbero aumentare il desiderio sessuale femminile e l’eccitazione, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
• Tribulus terrestris: conosciuta anche come bindii, questa pianta ha dimostrato di aumentare i livelli di testosterone e la soddisfazione sessuale nelle donne che soffrono di disfunzioni sessuali. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire il dosaggio e le indicazioni di questa pianta.

Tenete a mente che ci sono molti fattori diversi che possono abbassare la libido, tra cui stress, malattia, squilibri ormonali, abuso di sostanze e salute mentale. Considerate la possibilità di discutere qualsiasi problema di libido con un medico per ottenere un parere medico ed escludere possibili cause sottostanti.

Cibi per migliorare l’erezione

Gli alimenti che migliorano la salute cardiovascolare possono anche aiutare a sostenere l’erezione poiché un buon flusso di sangue è essenziale per la funzione erettile. Altri alimenti che potrebbero aiutare a mantenere l’erezione includono:

• La dieta mediterranea: Una dieta ricca di flavonoidi piena di legumi, cereali integrali, frutta, verdura, noci e olio d’oliva è stata collegata a un rischio inferiore di disfunzione erettile, tra molti altri benefici per la salute.
• Pistacchi: I pistacchi contengono composti salutari che possono aiutare a migliorare la salute del cuore. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
• Zinco: Gli alimenti che contengono zinco possono aiutare a trattare la disfunzione sessuale e regolare i livelli di testosterone, e possono anche migliorare la qualità dello sperma. Buone fonti di zinco includono carne, legumi, semi, noci, latticini, uova, cereali integrali e uno dei cibi sexy originali: le ostriche.
• Ginseng: Alcuni studi hanno scoperto che il ginseng rosso coreano potrebbe migliorare le prestazioni erettili, la soddisfazione sessuale maschile, il numero di spermatozoi e la libido. Tuttavia, abbiamo ancora bisogno di più ricerche per considerare il ginseng un integratore sufficientemente studiato
• L-citrullina: Questo aminoacido è presente in alimenti come barbabietole, soia, anguria, ceci, zucche, cetrioli, cipolle e aglio. Gli studi hanno scoperto che la L-citrullina può aiutare a migliorare la funzione erettile e la durezza dell’erezione negli uomini che soffrono di lieve disfunzione erettile. Tuttavia, il ruolo diretto della L-citrullina non è ancora ben caratterizzato.

Cibi da evitare prima di fare sesso

Un bicchiere di vino o due possono aiutare a migliorare la libido, ma il consumo eccessivo di alcol dovrebbe essere evitato prima di fare sesso. Avere troppo alcol può portare a una diminuzione della funzione sessuale, a un aumento del rischio di disfunzione erettile e può ostacolare la capacità di dare il consenso.

Può anche essere una buona idea evitare di combinare il sesso con cibi che ti fanno sentire gonfio, come cibi lavorati, cibi ad alto contenuto di sodio o grassi, verdure crucifere, fagioli o latticini.

Dovresti anche ricordarti di consultare il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi nuovo farmaco o integratore alla tua routine quotidiana. Anche le sostanze naturali possono causare effetti collaterali negativi o interagire con i farmaci che stai prendendo. Molti prodotti commercializzati come afrodisiaci naturali sono inefficaci o possono causare reazioni avverse.

Un’ultima nota su cibo e sesso

Alcune prove suggeriscono che alcuni alimenti potrebbero potenzialmente migliorare il sesso per alcune persone, ma sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire completamente i benefici degli alimenti per il sesso. È improbabile che un singolo alimento abbia un effetto significativo sulla tua funzione sessuale, ma mangiare una dieta sana può certamente aiutarti a sentirti più energico e ad avere un impatto positivo sulla tua vita sessuale.

Puoi provare a mangiare cibi diversi prima, durante e dopo il sesso. Potreste scoprire che combinare il sesso con gli alimenti aumenta i vostri livelli di energia o la libido, o potrebbe semplicemente fornire una nuova esperienza divertente per voi e il vostro partner.