Può sembrare la fine del mondo quando il vostro ex vi dice che non prova più i vostri stessi sentimenti.
Ma non c’è da preoccuparsi: ci sono alcune cose che potete fare per ritrovare la vostra sanità mentale e chiudere con la vostra relazione passata
Ecco alcuni consigli su cosa non fare e come comportarsi con il vostro ex:
1) Cercate di mantenere la calma
Probabilmente in questo momento state provando una serie di emozioni: tristezza, rabbia, rimpianto, ecc. Forse non hanno detto che volevano lasciarsi, ma non potete continuare ad andare avanti come se non fosse successo nulla.
Se cercate di tornare alla vita che facevate prima che vi mollassero all’improvviso, è probabile che le cose peggiorino per entrambi
Se la rottura è stata brutta, l’ultima cosa da fare è peggiorare le cose piangendo o sembrando un relitto emotivo.
Anche se vi viene voglia di scoppiare a piangere per tutta l’eternità, è importante che rimaniate raccolti
La verità è che è facile cadere in una spirale di risentimento e rabbia di fronte a una rottura inaspettata e ancora più difficile uscirne con le proprie forze.
Mantenete la calma, attenetevi alle vostre idee e comunicate in modo maturo e rispettoso
2) Non commettere errori stupidi che gli faranno rimpiangere di averti lasciato
Anche se la tentazione di contattare il vostro ex potrebbe essere forte, è importante che non vi spingiate in questa situazione se ciò può peggiorare le cose.
Invece di inviare un messaggio o di contattarli perché sono felici con una nuova persona, usate questo tempo per concentrarvi sulla vostra vita e non sulla loro.
Il fatto che non si presentino quando hanno detto che lo avrebbero fatto o che chiamino troppo spesso sono solo alcuni esempi di problemi che potrebbero far loro riconsiderare la decisione di porre fine alla relazione.
Inoltre, provate a chiamare o mandare messaggi al vostro ex solo quando è necessario, come farebbe un amico, ma non inviate promemoria o regali come fiori o lettere d’amore, anche se ve li ha chiesti.
Ricordate: dovete assolutamente assicurarvi di prendere decisioni che non creino ulteriore tensione o stress per loro.
3) Siate comprensivi
Quando il vostro ex si prepara a voltare pagina, potreste sentirvi molto arrabbiati, probabilmente con voi stessi. Inoltre, non potrete fare a meno di rimuginare sull’accaduto e di chiedervi cosa avreste potuto fare di diverso
Ma ricordate: anche il vostro ex sta per andare avanti. Proverà rammarico e tristezza, ma si sentirà anche felice ed entusiasta della sua nuova vita
Quindi lasciate andare il vostro ex e non trattenete la rabbia. Alla fine vi farà solo male.
Per il resto, non importa quanto sia durata la relazione, se erano amici prima che accadesse e se ci tenete molto a loro, vale la pena di fare del vostro meglio per aiutarli
Potreste rifiutare le loro richieste di contatto o di altre necessità di base finché non saranno pronte, ma anche in questo caso non è detto che ciò accada. Dipende sempre anche da che tipo di persona era l’ex partner prima
Se l’ex partner è stato trascurato in qualche modo in passato, le probabilità che una cosa del genere possa essere risolta con una sola conversazione dopo la rottura sono scarse
4) Non fare troppe domande
Spesso quando una coppia si lascia, nella mente di una persona ci sono molte domande senza risposta.
Pensano alle cose che vorrebbero dire al loro ex o si chiedono perché le cose sono andate male e come fare per farli tornare insieme.
Non c’è bisogno di dirlo, ma non chiedete al vostro ex perché vi ha lasciato. Non si può mai sapere come la pensano davvero
Potrebbero essere molto occupati, oppure potreste aver fatto qualcosa di sbagliato. Se volete andare a fondo della questione, aspettate di essere tornati alla normalità e di aver avuto la possibilità di parlarne con il vostro terapeuta
È giusto condividere le proprie opinioni, ma se il vostro ex non sembra interessato ad ascoltare ciò che avete da dire, non spingetevi oltre.
5) Concentratevi su di voi all’inizio
Fate tutto il possibile per rendere la situazione più facile per voi stessi.
Dopo una rottura, molte persone si trovano in una sorta di depressione
Se vi sentite giù, è meglio che vi prendiate cura di voi stessi per alleviare il dolore che provate. È anche importante parlare con un amico o un familiare, se possibile, perché potrebbe essere di grande aiuto.
Se vi sentite giù e avete bisogno di distrarvi, è meglio che vi concentriate su voi stessi per il momento
Per esempio:
Se voi e il vostro ex avevate interessi diversi, è molto probabile che vi piacciano ancora
Ci sono tante cose che avreste potuto fare insieme al vostro ex, quindi datevi il permesso di fare qualcosa di nuovo. Potete divertirvi mentre lo fate, e questo potrebbe significare correre un rischio e inseguire i vostri sogni.
Potrebbe essere semplice come provare un nuovo hobby o andare a un concerto che avete sempre voluto vedere.
Forse, impegnarsi in attività che distolgono la mente dalla rottura può aiutare a riprendersi rapidamente. Non dimenticate di dedicare del tempo anche alle vostre emozioni, perché anche questo è importante.
6) Evitare di vedere il vostro ex in pubblico
Se il vostro ex è ancora vostro amico, potreste essere tentati di rivederlo in pubblico, ma è una pessima idea. Servirà solo a ricordarvi ciò che avete perso e ad avvicinarvi a loro
Se dovete vederli, organizzate un incontro in un luogo dove non sarete tentati di incontrarli all’improvviso. Quando si è in giro, infatti, è facile imbattersi nel proprio ex, soprattutto se si vive in una piccola città.
Se invece vedete ancora il vostro ex in pubblico, mantenete le distanze. Questo è il passo più difficile, ma è necessario
Comunicare chiaramente il motivo per cui non volete vedere il vostro ex trasmetterà il messaggio che desiderate. Se vi avvicinano, siate gentili ma fermi nel rifiutare di parlare o di vederli.
Se possibile, non frequentate il loro posto di lavoro o i luoghi che frequentano abitualmente nei fine settimana. In questo modo eviterete di vederli e di essere feriti di nuovo.
7) Non ingelositevi se il vostro ex inizia a frequentare un’altra persona prima di voltare pagina
Se è pronto a voltare pagina ma per voi è troppo presto, siate solidali con lui.
Non reagite in modo negativo quando vedete il vostro ex con qualcuno di nuovo e non cercate di sabotare la sua relazione.
Le persone cambiano e ognuno ha il suo percorso. Se il vostro ex inizia a frequentare qualcuno prima di andare avanti, non siate gelosi.
Al contrario, congratulatevi con loro per il fatto di essere andati avanti e siate felici per loro. Potete amare e accettare voi stessi solo se amate e accettate anche gli altri.
Può sembrare ovvio, ma quando state attraversando una rottura probabilmente non vi state comportando nel migliore dei modi con il vostro ex
In quel momento provate emozioni intense, avete molte domande e avete la tendenza ad agire in modo impulsivo
La cosa migliore è mantenere la calma quando parlate con il vostro ex e non prendere le cose troppo sul personale. In questo modo sarà molto più facile per il vostro ex andare avanti e potrete avere una conversazione più civile.
8) Accettare che la storia è finita e andare avanti con la propria vita
Quando si viene lasciati, può essere difficile accettare che la relazione sia finita. Poiché siete abituati a vivere la vostra vita con loro e quando se ne vanno, tutto cambia.
Per questo motivo si può pensare di dover continuare ad aspettare che il proprio ex cambi idea o faccia la prima mossa
Ma la verità è che sta già andando avanti con la sua vita. Non importa quanto vogliate che le cose siano diverse o quanto cerchiate di convincervi del contrario, la vostra relazione è finita.
È importante iniziare ad andare avanti con la propria vita, perché se non si creano nuovi ricordi, non si stringono nuove relazioni e non si fanno altre cose, si finisce per stare peggio di prima con se stessi
Pensate in modo semplice:
Non tutte le relazioni sono destinate a durare a lungo. Anche se la vostra relazione è stata caratterizzata da molti alti e bassi, è normale sentirsi affranti e rifiutati quando il vostro ex vi lascia
Non è una questione personale, è solo il modo in cui la vita è a volte. Sarete sorpresi di quante cose riuscirete a superare quando non avrete più una relazione
9) Stabilite regole di base per parlare con il vostro ex in futuro
Quando iniziate ad andare avanti, potreste ritrovarvi a voler parlare con il vostro ex. Invece di ignorare le chiamate e i messaggi che vi arrivano sul telefono, rispondete.
Se riuscite a conversare di nuovo con il vostro ex, assicuratevi di stabilire delle regole di base per stabilire quali argomenti sono accettabili per la discussione e quali non lo sono ancora.
Questo dimostrerà al vostro ex che siete almeno aperti a parlare con lui e vi darà la possibilità di dire quello che dovete dire prima di riattaccare
Potreste aver bisogno di un po’ di tempo da soli prima di iniziare la fase successiva del superamento di un ex in qualsiasi momento del futuro.
10) Andare a un appuntamento di ripiego se siete pronti
Fate un po’ di pratica con gli appuntamenti! Anche se il vostro cuore è spezzato, potete sempre cercare nuove persone
Dovete uscire e divertirvi, e potreste anche cercare delle app di incontri. Se siete single da un po’, questa è una grande opportunità per fare nuove amicizie.
Fidatevi di me. Ne varrà la pena. Potreste essere sorpresi da quanto vi piace passare il tempo con altre persone, soprattutto se il vostro ex era il vostro unico amico.
Se siete in grado di andare avanti, è una buona idea andare a uno o due appuntamenti di ripiego con amici o online per aiutarvi a non pensare alla dolorosa rottura e concedervi un po’ di tempo da soli per assorbire davvero ciò che è successo, nel bene e nel male.
Se non siete pronti per uscire, non preoccupatevi! Potete comunque fare qualcosa che vi aiuti a prepararvi
Andate a fare un’uscita divertente con un amico, fate una gita al museo o allo zoo o andate al cinema. Coinvolgete il vostro ex se è disponibile. Fare qualcosa di divertente vi aiuterà a scaricare la frustrazione e vi ricorderà che, a prescindere da ciò che è successo con il vostro ex, siete ancora pronti ad andare avanti.
11) Circondatevi di persone che vi sostengono
Non tenetevi tutto dentro, perché questo causerebbe solo più danni mentali ed emotivi.
Non potete abbassare la guardia con loro perché possono vedere quanto siete distrutti e questo potrebbe spaventarli
Invece, mantenete uno stato d’animo felice e mostrate ai vostri amici che siete pronti a voltare pagina. Se il vostro ex è ancora vostro amico, invitatelo a uscire con voi, anche solo per un paio d’ore
Inoltre, una delle cose migliori che potete fare per voltare pagina è uscire con i vostri amici
Che si tratti di una cena informale o di una serata a teatro, vedere i vostri amici vi darà qualcosa di divertente su cui concentrarvi e vi ricorderà che siete ancora in grado di divertirvi senza il vostro ex (o il suo gruppo di amici).
Oppure dite ai vostri amici come vi sentite, organizzate delle attività di gruppo e uscite. Avere dei buoni amici è un ottimo modo per distrarsi dai propri problemi e per dare il meglio di sé.
Quando siete fuori con i vostri amici, non abbiate paura di parlare con il vostro accompagnatore o di stabilire un contatto visivo con altre persone. I vostri amici saranno lì per voi se le cose si fanno imbarazzanti o il vostro accompagnatore inizia a comportarsi in modo strano, e uscire con loro vi aiuterà a superare la rottura.
12) Date anche a loro il tempo di guarire
Una delle cose più difficili di una rottura è dover stare vicino alla persona che vi ha spezzato il cuore.
Si provano sentimenti di ogni tipo e non si può dire cosa si potrebbe fare o dire.
Se è stato il vostro ex a chiedervi di rimanere amici, la cosa migliore da fare è dargli spazio. Forse potete dargli il vostro numero di telefono e il vostro indirizzo e-mail, ma rispettate i suoi limiti e dategli spazio
Col tempo, potrebbero contattarvi e, quando lo faranno, potrete rispondere come se non fosse successo nulla.
Perché probabilmente stanno vivendo una gamma di emozioni molto simile a quella che state vivendo voi in questo momento: tristezza, rabbia, rimpianto, ecc
In ogni caso, forse non stanno ancora cercando le vostre scuse o la vostra insistenza per far funzionare le cose tra voi due e di certo non vogliono nemmeno sentirsi dire quanto sia bella la vostra vita senza di loro.
13) Non arrabbiatevi con loro perché si sentono feriti allo stesso modo di voi
Il fatto che siate arrabbiati con loro non significa che dobbiate serbare rancore. Per quanto sia difficile, cercate di ricordare che stanno vivendo la vostra stessa situazione.
Forse hanno fatto una scelta che ritenevano migliore per loro e per la loro famiglia, e voi dovete rispettarla.
Quindi ci saranno momenti in cui sarete arrabbiati e momenti in cui sarete felici. È importante ricordare che non dovete trattenere la vostra rabbia nei loro confronti, perché stanno solo facendo ciò che ritengono sia meglio per loro e per la loro famiglia.
A volte la rottura è la cosa migliore che possa capitare a una relazione. Questo è particolarmente vero quando la relazione era tossica o abusiva
È vero che divorziare è difficile per tutti, e non fa eccezione per chi ha avuto una relazione tossica
Se da un lato è importante proteggere se stessi e i propri figli, dall’altro è altrettanto importante ricordare di non prendersela con il proprio partner.
Ricordate che anche il vostro ex ne ha passate tante. Sta soffrendo quanto voi, se non di più
Ora:
Cercate di mettervi nei loro panni e di pensare davvero a come si sentono. Quanto più potete fare per farli sentire meglio, tanto più facile sarà per entrambi superare la situazione
Non serbate rancore e perdonate il prima possibile. Lasciare andare la rabbia è il primo passo per andare avanti.
14) Cercate di vedere la situazione dal loro punto di vista e non prendete sul personale tutto ciò che fanno
La colpa della rottura non è più loro che di voi. Essere lasciati è un’esperienza dolorosa ed emotiva
La vostra rottura può essere stata disordinata ed emotiva, ma questo non significa che il vostro ex sarà sempre appiccicoso e triste
Non lasciate che qualche intoppo vi faccia pensare che sia arrabbiato con voi: probabilmente sta solo affrontando i suoi sentimenti e cercando di andare avanti.
Per quanto sia difficile, cercate di mettervi nei loro panni. Certo, è difficile non prendere le cose sul personale, ma è anche difficile continuare a tenere duro quando si preferirebbe lasciar perdere
Se potete, cercate di ricordare che probabilmente il vostro ex è stato ferito in passato e non sapeva come o dove chiedere aiuto. Questo non significa che non gli importi o che non vi ami, ma solo che è qualcosa che ha affrontato e che sta superando
Anche se non lo dicono, non dimenticate che stanno cercando di essere di supporto e di aiuto
Quando qualcuno cerca di essere presente per voi, è difficile prenderlo come un segno che le cose sono finite. Lasciate che finiscano di essere presenti per loro, e poi si spera che si crei un po’ di spazio per poter andare avanti.
15) Siate gentili e cortesi quando parlate con il vostro ex!
Se vi sentite giù di morale dopo essere stati lasciati, è probabile che le vostre interazioni non siano positive come al solito. È importante ricordare che li state lasciando e l’ultima cosa che volete fare è ferire i loro sentimenti, soprattutto se vengono ancora a trovarvi
Essere gentili e cortesi mostrerà al vostro ex che siete pronti a voltare pagina e a lasciarlo andare
E sapete cosa?
Non volete dare l’impressione di essere una persona appiccicosa o ad alto mantenimento, ma non volete nemmeno essere una persona che si lascia andare. Tenete presente che meritate di essere trattati con rispetto e che il vostro ex dovrebbe essere in grado di rispondervi a tono.
Per esempio: Quando il vostro ex viene tirato in ballo in una conversazione con i vostri amici o familiari, assicuratevi di mantenere un tono rispettoso e gentile
Quando parlate con il vostro ex, assicuratevi di essere gentili e premurosi. Evitate di usare parolacce, di chiamarlo per nome o di minacciarlo
Inoltre, mantenete un tono leggero e non fate sembrare la vostra voce fredda o arrabbiata: questo non farà altro che suscitare una risposta negativa da parte sua.
Ciò significa che non dovete diventare improvvisamente amichevoli con loro, ma dovete essere cordiali ed educati. Questo è un ottimo modo per dimostrare al vostro ex che volete andare avanti e mettere un po’ di spazio tra voi due.
Ricordate: il vostro ex sta andando avanti e anche voi dovete farlo. Per quanto possa essere difficile, dovete lasciare andare il vostro ex e andare avanti con la vostra vita. A nessuno è dovuta una seconda possibilità in una relazione, e nemmeno una terza.
