Avertissement : Cet article sur le sexe après la ménopause a pour but de fournir des informations de base sur ladite condition. Aucun contenu de cet article ne doit être utilisé comme un avis médical direct ; consultez votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer tout remède ou traitement figurant dans ce guide.
Avoir des relations sexuelles après la ménopause peut être un défi pour la plupart des couples en raison des changements physiques et émotionnels qui ont un impact sur la vie d’une femme. Cependant, cela ne signifie pas que les femmes ménopausées ne peuvent plus avoir de bons rapports sexuels.
Si vous traversez cette étape, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez toujours avoir une vie sexuelle épanouie après la ménopause. Il vous suffit d’être ouvert aux remèdes et aux traitements qui vous aideront à gérer les symptômes de la ménopause.
Dans ce guide, nous aborderons les effets secondaires sexuels de la ménopause et la façon de les gérer. Nous répondrons également à certaines des questions les plus fréquemment posées à ce sujet. Mais avant d’aborder les sujets mentionnés ci-dessus, nous vous proposons un bref rappel sur la ménopause.
Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est un processus biologique au cours duquel une femme cesse définitivement d’avoir ses règles. Elle est généralement diagnostiquée après une année sans cycle menstruel. Ce stade survient généralement lorsqu’une femme atteint la quarantaine ou la cinquantaine.
Si vous n’êtes pas familière avec ce stade biologique, vous pouvez penser qu’il peut être bénéfique pour une femme de passer par la ménopause puisque l’absence de règles signifie qu’elle peut avoir tous les rapports sexuels qu’elle veut sans tomber enceinte.
D’une certaine façon, c’est libérateur. Cependant, la ménopause peut provoquer des symptômes physiques et émotionnels qui affectent presque tous les aspects de la vie des femmes, de leur sommeil à leur façon de penser.
Voici quelques-uns des symptômes qu’une femme peut ressentir lorsqu’elle passe par cette étape :
- Problèmes de vessie – Elles peuvent uriner plus qu’avant ou être incapables de contrôler leur vessie.
- Règles irrégulières – Les femmes ne cessent pas nécessairement d’avoir des règles au moment où elles atteignent la ménopause. Elles peuvent avoir des règles irrégulières ou des pertes de sang pendant cette étape.
- Bouffées de chaleur – Des poussées soudaines de chaleur dans la partie supérieure du corps qui peuvent provoquer le rougissement et la transpiration.
- Sueurs nocturnes – Transpiration extrême pendant la nuit, pouvant entraîner des draps mouillés et un sommeil interrompu.
- Cheveux clairsemés et peau sèche – Vous pouvez remarquer de petites taches chauves ou un relâchement soudain des cheveux. Votre peau peut également avoir une texture écailleuse et rugueuse.
- Changements d’humeur – Elles peuvent se sentir extrêmement heureuses, tristes, stressées ou en colère régulièrement. Certaines femmes en ménopause éprouvent également des sentiments accrus d’anxiété.
- Gain de poids – Comme la réduction des œstrogènes diminue le taux métabolique, les femmes peuvent prendre du poids à la ménopause.
En plus des symptômes mentionnés ci-dessus, les femmes ménopausées peuvent connaître des changements majeurs dans leur vie sexuelle. Faire l’amour après la ménopause n’est pas la même chose car il y aura des changements dans leur vagin et leur libido. Apprenez-en davantage à ce sujet dans la section suivante.
Effets secondaires de la ménopause qui affectent la sexualité
En plus des bouffées de chaleur, des changements d’humeur, de la prise de poids, de l’amincissement des cheveux et des problèmes de vessie, les femmes en ménopause peuvent également ressentir les effets secondaires sexuels suivants :
1. Sécheresse vaginale
Avant la ménopause, les parois vaginales d’une femme restent lubrifiées par une fine couche de liquide clair, ce qui permet à la paroi du vagin de rester saine, épaisse et élastique. Cette lubrification naturelle est maintenue grâce à l’hormone œstrogène.
Lorsqu’une femme atteint la ménopause, le taux d’œstrogènes diminue considérablement, ce qui réduit la lubrification des parois vaginales. Cette condition est communément appelée sécheresse vaginale et est considérée comme le signe distinctif de la ménopause.
Cette affection se traduit alors par des douleurs ou une gêne lors des rapports sexuels. Elle peut également entraîner des démangeaisons vaginales, ce qui peut perturber les responsabilités quotidiennes de la personne. C’est pourquoi, lors des rapports sexuels après la ménopause, les experts recommandent d’utiliser des lubrifiants spécialisés pour remplacer l’humidité réduite.
2. Diminution de l’élasticité vaginale
Un autre effet secondaire sexuel de la ménopause est la diminution de l’élasticité vaginale. Comme les niveaux d’œstrogènes sont faibles après la ménopause, la paroi vaginale devient plus fine et moins flexible.
Associée à la diminution de l’humidité dans la zone, la muqueuse vaginale devient plus susceptible de se déchirer, de se blesser et de saigner lors de la pénétration vaginale. Cela se traduira alors par des douleurs pendant l’acte. La perte d’élasticité de votre vagin peut également affecter l’intensité de vos orgasmes.
3. Diminution de la libido ou de la pulsion sexuelle
Un autre effet secondaire qui rend le sexe après la ménopause difficile est le manque de libido ou de pulsion sexuelle. Outre le fait que les rapports sexuels sont douloureux en raison de la sécheresse vaginale et de la diminution de l’élasticité du vagin, la libido d’une femme diminue également en raison de la baisse des niveaux d’œstrogènes.
La libido d’une femme atteint également son apogée avant et après l’ovulation du cycle menstruel. Mais comme le cycle est définitivement terminé, ces pics d’excitation ont disparu.
Cet effet secondaire se traduit par une diminution des rapports sexuels, car la femme n’a plus ce désir inné de passer à l’acte. Il peut également créer des conflits entre les partenaires en raison du manque d’intimité physique.
4. Manque de plaisir dans les activités sexuelles
Comme les femmes ménopausées ont une faible libido, elles peuvent ne pas apprécier les activités sexuelles qu’elles aimaient auparavant. Les changements d’humeur peuvent également affecter la façon dont elles apprécient le sexe et l’intimité avec leurs partenaires.
En outre, la douleur et l’inconfort liés à la pénétration peuvent également affecter leur perception du sexe et du plaisir, les amenant éventuellement à réprimer leurs pensées et leurs sentiments sexuels.
Comment améliorer la libido après la ménopause
Si vous êtes en ménopause et que vous rencontrez des difficultés dans votre vie sexuelle, nous voulons vous dire que vous n’êtes pas seule dans ce cas. Les problèmes mentionnés ci-dessus sont courants chez les femmes qui sont passées par cette étape. Heureusement, il existe des moyens de gérer ces effets secondaires sexuels ; voici quelques remèdes possibles.
1. Ayez une discussion à cœur ouvert avec votre partenaire.
Le fait de ne pas discuter des problèmes liés à la ménopause auxquels vous êtes confrontée et de fermer la porte à votre partenaire chaque fois que vous avez des rapports sexuels ne peut qu’engendrer des conflits non résolus et un ressentiment inexprimé l’un envers l’autre.
C’est pourquoi, si vous éprouvez des difficultés à avoir des rapports sexuels après la ménopause ou si la fréquence des activités sexuelles continue de chuter, il est important de communiquer ces problèmes à votre partenaire. De cette façon, vous et votre partenaire pourrez élaborer un plan pour rendre l’acte sexuel plus confortable pour vous.
Si la conversation à cœur ouvert vous pose problème, vous pouvez essayer de consulter un sexologue. Le fait qu’un professionnel intervienne dans la discussion peut vous aider tous les deux à décloisonner la situation et à résoudre les problèmes liés au sexe après la ménopause.
2. Utilisez des lubrifiants personnels lors des rapports sexuels vaginaux.
Si vous avez toujours votre libido mais que vous ressentez des douleurs ou une gêne lors des rapports vaginaux, nous vous recommandons d’investir dans des lubrifiants de qualité supérieure à base d’eau, de silicone ou hybrides. Les lubrifiants personnels sont conçus pour imiter la lubrification naturelle, garantissant une insertion plus douce et moins d’inconfort pendant la pénétration.
Lorsque vous achetez un lubrifiant, veillez à choisir un produit non aromatisé et non parfumé. Les lubrifiants fantaisie (aromatisés ou à effets stimulants) peuvent exacerber vos problèmes, surtout s’ils ne sont pas utilisés correctement. N’oubliez pas non plus de vérifier la liste des ingrédients du produit que vous achetez. Si vous cherchez des suggestions, consultez la section suivante pour connaître nos lubrifiants recommandés.
3. Essayez les crèmes hydratantes vaginales.
Oui, vous avez bien lu. Il existe des crèmes hydratantes spécialement conçues pour le vagin. Les hydratants vaginaux sont formulés pour réhydrater le tissu muqueux sec et sont utilisés régulièrement sur une longue période. Vous les appliquez pour imiter la lubrification naturelle de votre vagin, ce qui minimise les démangeaisons et les douleurs vaginales pendant les rapports sexuels.
Si vous envisagez de vous procurer votre propre crème hydratante vaginale, vous devez prendre note de ses quatre types. Les deux premiers types sont les crèmes et les gels vaginaux. Ils sont appliqués dans le vagin, généralement avec les doigts ou avec un applicateur.
Le type suivant est celui des suppositoires. Ces hydratants vaginaux se présentent sous forme de pilules ou de capsules, que vous insérez dans le vagin à l’aide d’un applicateur. Le dernier type, mais non le moindre, est celui des huiles naturelles. Elles se présentent généralement sous leur forme naturelle, mais certains produits se présentent sous forme de capsules.
Bien que certains hydratants vaginaux soient en vente libre, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé avant d’appliquer ces produits sur votre zone intime. Cela vous permettra de garantir votre sécurité et d’éviter d’autres problèmes liés à l’utilisation d’un mauvais produit
4. Privilégiez les préliminaires ou les activités sexuelles sans pénétration.
L’un des conseils les plus efficaces pour rendre le sexe après la ménopause beaucoup plus excitant est de se concentrer sur les parties non pénétratives du sexe. Optez pour le dry humping, la masturbation mutuelle, le sexe en 69 positions où l’accent est mis sur l’oral, les massages sensuels ou une séance de baise torride toute la nuit.
N’oubliez pas qu’il est toujours possible d’atteindre l’orgasme même sans pénétration vaginale. En fait, la stimulation de votre clitoris, qui est le bouton de plaisir situé sur la partie supérieure de votre vulve, peut vous procurer des orgasmes meilleurs et plus faciles que les orgasmes du point G ou du point A.
5. Utilisez des jouets sexuels pendant l’acte.
Un autre excellent moyen de gérer les difficultés du sexe après la ménopause est d’utiliser des jouets sexuels. Utilisez des jouets d’amour vibrants conçus pour stimuler le clitoris, qui est considéré comme le centre du plaisir du corps féminin. Vous pouvez également éprouver de nouvelles sensations en jouant avec le jouet dans de nouvelles zones érogènes, comme la région anale.
Si vous ne savez pas quel jouet d’amour choisir, voici quelques suggestions :
- Vibrateurs à doigt – Il s’agit de petits vibrateurs que l’on peut porter autour du doigt. Ils conviennent bien aux jeux de couple, car ils permettent aux deux parties de garder les mains libres, ce qui leur donne l’occasion de se taquiner et de se tenir le corps sans interruption.
- Mini-vibrateurs – Il s’agit de vibrateurs en forme de balle conçus pour stimuler les zones érogènes externes, comme les mamelons et le clitoris. Ils conviennent parfaitement aux couples qui souhaitent utiliser un vibromasseur simple, mais qui veulent qu’il soit plus puissant qu’un vibromasseur à doigts en termes de vibrations.
- Suceurs de clitoris – Il s’agit de jouets sexuels en forme de cylindre, d’ovale ou de J dotés d’ouvertures souples. Ils sont conçus spécifiquement pour le clitoris car ils envoient des effets concentrés de succion + vibrations à ladite zone.
- Vibrateurs de couple – Ce sont des jouets sexuels en forme de C qui envoient des vibrations au point G et au clitoris. Ils sont conçus pour la pénétration vaginale mais peuvent également être utilisés pour des actes sexuels sans pénétration.
- Perles anales – Groupe de balles molles de tailles progressives, toutes attachées par un cordon en silicone. Pour ressentir ses effets agréables, vous devrez pousser et tirer ce jouet sexuel dans votre anus.
6. Optez pour l’exploration sensuelle.
Une autre façon d’améliorer la sexualité après la ménopause est d’essayer de nouvelles activités sexuelles avec vous-même ou avec votre partenaire. Vous êtes-vous déjà masturbé devant un miroir ? Avez-vous déjà essayé de faire une position sexuelle debout ? Si vous n’avez jamais fait l’une des choses mentionnées ci-dessus, essayez-la !
Nous comprenons que vous puissiez hésiter à essayer, en pensant que vous n’êtes plus à un âge où il est acceptable d’être « sauvage » Mais bon, qui a dit que les quadragénaires et les quinquagénaires ne pouvaient pas faire d’expériences ? Tant que vous êtes tous les deux prêts à prendre du plaisir, allez-y ! Qui sait ? Vous découvrirez peut-être une activité sexuelle qui fera jaillir l’étincelle sexuelle.
7. Prévoyez du temps pour le sexe.
L’un des obstacles qui rendent le sexe difficile après la ménopause est le manque de désir de faire l’acte. Vous pouvez vous sentir moins enthousiaste à l’idée de faire l’amour spontanément. Dans ce cas, pourquoi ne pas essayer les rapports sexuels programmés ?
Disons que chaque mois, fixez deux ou trois rendez-vous avec votre partenaire dans le but d’être sexuellement intimes l’un avec l’autre. Ce qu’il y a de bien avec le sexe programmé, c’est que vous serez en mesure d’anticiper avec votre partenaire. Vous pouvez vous envoyer des messages aguicheurs, vous faire dorloter dans un spa pour vous préparer à l’acte et faire d’autres choses qui exciteront vos sens.
8. Changez votre mode de vie.
Un autre excellent moyen de maintenir et d’améliorer votre vie sexuelle après la ménopause consiste à adopter des habitudes plus saines. Prenez suffisamment de repos, mangez de façon équilibrée, minimisez le stress par la méditation, réduisez vos vices et consacrez suffisamment de temps à l’exercice. Ces mesures peuvent vous aider à améliorer votre vie sexuelle et à mieux gérer les symptômes de la ménopause.
9. Essayez les exercices de Kegel.
Un exercice de Kegel est conçu pour tonifier et renforcer votre plancher pelvien, ce qui vous aidera à résoudre vos problèmes de vessie et à rendre vos orgasmes plus intenses. Vous pouvez le faire seul ou avec l’aide de ben wa balls ou de kegel balls, des balles en silicone souple munies d’une ficelle et généralement équipées de poids.
Pour ce faire, vous devez d’abord trouver les bons muscles à travailler. Pour y parvenir, effectuez cette tâche simple : Urinez, puis arrêtez-vous en plein milieu. Sentez les muscles de votre vagin, de votre vessie et de votre anus se contracter et remonter.
Vous sentez cette sensation de resserrement vers le haut ? Alors vous faites un exercice de Kegel. Vous pouvez également essayer une autre méthode dans laquelle vous insérez votre doigt dans le vagin puis resserrez les muscles comme si vous reteniez votre pipi. Relâchez les muscles tendus après quelques instants. Si vous le faites correctement, votre doigt doit être un peu serré lorsque vous resserrez les muscles.
Une fois que vous avez découvert les muscles de votre plancher pelvien, vous pouvez faire au moins 10 séries d’exercices de Kegel (3 à 5 secondes chacune) en restant allongée dans votre lit tous les jours. Il ne s’agit que d’une recommandation, mais si vous souhaitez une suggestion plus spécifique pour votre état, veuillez consulter votre médecin à propos de cette pratique. Vous pouvez également consulter l’article ci-dessous pour plus d’informations sur les exercices de Kegel.
10. Consultez un professionnel de la santé pour vous aider à répondre à vos besoins spécifiques.
Supposons que les effets secondaires que vous ressentez soient extrêmes et perturbent votre quotidien. Dans ce cas, nous vous suggérons d’ignorer les autres remèdes de cette liste et de vous rendre immédiatement chez votre médecin. Passez les tests requis et obtenez les traitements prescrits nécessaires pour équilibrer les hormones dans votre corps.
Certains médecins peuvent recommander des produits de bien-être sexuel en vente libre, comme des lubrifiants et des dilatateurs vaginaux. D’autres peuvent prescrire un traitement plus intensif, comme un traitement hormonal substitutif (THS).
Questions fréquemment posées
Vous êtes arrivé au bout, vous avez maintenant appris tous les remèdes courants pour assurer des rapports sexuels plus confortables après la ménopause, ainsi que les meilleurs lubrifiants pour les rapports vaginaux. Mais si vous avez des questions, ne vous inquiétez pas car nous avons répondu aux questions fréquemment posées sur ce sujet.
1. Est-ce que je risque toujours de contracter une infection sexuellement transmissible en ayant des rapports sexuels après la ménopause ?
Oui, vous serez toujours exposée au risque d’infections sexuellement transmissibles, comme la chlamydia, le VIH, l’herpès génital et d’autres IST. Le fait d’être en phase de ménopause ne vous immunise pas contre ces infections. C’est pourquoi, si vous n’êtes pas dans une relation monogame, vous devez quand même utiliser des moyens de protection, comme les préservatifs et la PrEP (prophylaxie pré-exposition). Vous pouvez également vous faire vacciner contre le VPH, l’hépatite A et l’hépatite B dans le centre de santé sexuelle le plus proche.
2. Est-ce que je pourrais encore tomber enceinte en ayant des rapports sexuels après la ménopause ?
Une fois que vous avez passé le stade de la ménopause ou de la post-ménopause, vos niveaux d’hormones ont subi des changements qui empêchent vos ovaires de libérer des ovules. Vous ne pouvez plus tomber enceinte naturellement.
3. Quel type de lubrifiant convient le mieux aux femmes en ménopause – à base d’eau ou de silicone ?
Les deux types de lubrifiants conviennent aux femmes en phase de ménopause et de post-ménopause. La différence réside dans la consistance, la durabilité et la compatibilité des jouets sexuels.
Les lubrifiants à base d’eau ont une consistance plus aqueuse mais soyeuse et peuvent être utilisés avec des jouets sexuels. Ils sont également moins chers que les lubrifiants à base de silicone. Cependant, l’inconvénient de ce type de lubrifiant est que vous devrez renouveler l’application du produit tout au long de la séance de sexe.
Les lubrifiants à base de silicone ont une consistance plus épaisse et durent plus longtemps que les lubrifiants à base d’eau ; quelques gouttes suffisent. Cependant, ils sont plus chers et ne conviennent pas aux jouets sexuels en silicone.
Globalement, le meilleur type de lubrifiant pour vous est celui qui correspond à votre budget, à vos préférences et à vos besoins.
4. Puis-je être intime avec mon partenaire même s’il n’y a pas de rapports sexuels ?
Oui, vous pouvez toujours exprimer votre intimité de différentes manières. Vous et votre partenaire n’êtes pas obligés de vous mettre à poil tout le temps. Un simple câlin le matin, se tenir la main pendant les courses, se câliner avant de s’endormir, se faire masser le week-end, s’embrasser sous la douche… Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire avec votre partenaire pour renforcer l’intimité dans votre mariage ou votre relation.
5. Toutes les personnes ayant une vulve ont-elles des difficultés à faire l’amour après la ménopause ?
Bien qu’il soit courant pour les femmes d’éprouver des problèmes sexuels pendant et après la ménopause, tout le monde n’en subit pas les effets secondaires, ou certains ne les obtiennent que partiellement. Par exemple, certaines femmes peuvent encore avoir une libido élevée mais avoir des tissus vaginaux plus secs et plus faibles, tandis que d’autres peuvent avoir une faible libido mais avoir encore une lubrification adéquate de leur vagin.
Chaque situation est différente ; c’est pourquoi nous recommandons toujours de consulter un médecin pour connaître vos besoins spécifiques. De cette façon, vous serez en mesure d’obtenir le traitement qui correspond à vos besoins.
6. Les femmes peuvent-elles encore avoir des orgasmes après la ménopause ?
Oui, les orgasmes sont toujours possibles lors des rapports sexuels après la ménopause. Toutefois, il peut être plus difficile de l’atteindre en raison des effets secondaires sexuels qui accompagnent la ménopause. Nous vous recommandons donc de consulter les conseils que nous avons donnés ci-dessus pour vous aider à obtenir l’orgasme que vous méritez sans interruption.
7. Ma partenaire vient d’être ménopausée ; comment puis-je lui donner du plaisir ?
La meilleure façon de savoir comment faire plaisir sexuellement à votre partenaire est de communiquer avec elle.
La ménopause entraîne des changements physiques et émotionnels qui peuvent rendre le sexe plus difficile pour elle, mais elle peut ne pas vous en parler par honte ou par manque d’informations sur le sujet. Si vous sentez que quelque chose ne va pas ou si vous voyez qu’elle n’est pas à l’aise dans la chambre à coucher, il est préférable d’être proactif et d’en parler à votre partenaire.
Notez que vous devrez adopter une approche douce et emphatique pour ce faire ; ne lui donnez pas l’impression d’être inadéquat simplement parce que les rapports sexuels ne sont pas aussi fréquents ou ne sont pas aussi sauvages qu’avant.
8. Puis-je encore bénéficier des avantages du sexe même après la ménopause ?
Oui ! Les relations sexuelles après la ménopause peuvent encore vous procurer les avantages habituels. Elle peut encore minimiser le stress, renforcer l’intimité dans la relation, améliorer la qualité de votre sommeil, ainsi que d’autres avantages bien connus pour la santé.
Conclusion
La ménopause est une période de la vie d’une femme à la fois libératrice et stimulante. En même temps que le sentiment d’être plus libre, les changements physiques et émotionnels qui affectent presque tous les aspects de la vie, y compris la vie sexuelle, se font sentir.
Si vous êtes en ménopause ou si vous venez de la traverser, n’oubliez jamais que ces changements biologiques sont normaux ; il n’y a rien d’anormal dans votre corps. Faire l’amour après la ménopause peut encore être une expérience heureuse pour vous et votre partenaire. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de patience et de créativité.
