Comme le disent la plupart des gens, la clé pour rester en forme est de compter ses calories. Vous devez vérifier les calories de chaque aliment, les calories que vous pouvez brûler à chaque séance de gymnastique, ainsi que les calories brûlées pendant les rapports sexuels et autres actes – oui, vous avez bien entendu. Le sexe vous aide à brûler des calories.
La chambre à coucher peut être aussi bénéfique que la salle de sport. Prenez exemple sur Khloe Kardashian, qui a admis compter les calories qu’elle peut perdre pendant les rapports sexuels. Elle utilise même un « calculateur de sexe » pour vérifier l’intensité de ses séances dans la chambre.
Certains d’entre vous pourraient trouver sa déclaration ridicule, mais il y a du vrai dans ce qu’elle dit. Bien que le sexe ne soit pas aussi efficace qu’une séance de gym normale, vous pouvez tout de même perdre quelques calories en le faisant.
« Ok, j’ai compris ; s’envoyer en l’air peut m’aider à perdre quelques calories… Alors combien de calories puis-je brûler en faisant l’amour ? »
Eh bien, vous avez de la chance. Dans ce guide, nous allons parler des calories qui sont brûlées pendant les rapports sexuels, ainsi que lors d’autres activités intimes. Nous allons également vous donner quelques conseils pour que le sexe soit aussi efficace qu’une séance d’entraînement, alors restez à l’écoute !
Calories brûlées pendant les rapports sexuels et autres actes intimes
Qui aurait cru que faire l’amour pouvait vous aider à perdre quelques kilos ? Voici une estimation du nombre de calories brûlées pendant les rapports sexuels et autres activités sensuelles. Mais attention : il ne s’agit que d’estimations – les calories que vous pouvez brûler pendant l’acte dépendent toujours de vous et de votre partenaire.
1. Baiser : 68 à 90 calories par heure
En plus de vous donner des hormones de bien-être et de vous rapprocher de votre chéri, le baiser peut vous aider à brûler 68 à 90 calories par heure, selon l’intensité de l’acte. Si vous faites des câlins ou des caresses à votre partenaire pendant le baiser, vous brûlerez encore plus de calories. Vous pouvez également essayer de vous embrasser dans des positions inhabituelles pour brûler davantage de calories.
2. S’embrasser : 230 calories par demi-heure
Lorsque les choses se réchauffent, votre corps brûle également plus de calories. Une séance intense de pelotage habillé peut brûler au moins 230 calories par heure. Pourquoi ? Parce que l’anticipation peut accélérer votre rythme cardiaque. Il y a aussi beaucoup de respiration lourde et de gémissements pendant cette séance, ce qui permet de brûler beaucoup de calories.
De même pour les baisers, vous pouvez augmenter la dépense calorique en les faisant dans des positions inhabituelles. Vous pouvez également essayer d’éteindre la climatisation pendant un moment : plus la pièce est chaude, plus vous transpirez tous les deux, et plus vous brûlez de calories.
3. Massages : 80 calories par heure
Offrir à votre partenaire un massage sensuel est un excellent moyen de lui montrer votre amour – et de brûler quelques calories ! Selon cet article de Everyday Health, un massage permet de brûler environ 80 calories par heure. Cela peut accélérer votre rythme cardiaque et inciter votre corps à brûler des calories.
Mais attention, allez-y doucement et profondément lorsque vous pratiquez cette activité afin de brûler plus de calories. Veillez également à vous tenir debout, car cela permet de brûler plus de calories qu’en position assise ou à genoux.
4. Sexe oral : 200 calories par heure
Oui, s’adonner au meilleur repas de la vie peut vous aider à brûler environ 200 calories par heure. C’est ce que révèlent les données de Perfect Fit, une gamme de produits d’amélioration du sexe. Tout comme les autres actes de cette liste, le fait de faire ou de recevoir une fellation accélère votre rythme cardiaque et met votre corps en mode de combustion des calories. Alors la prochaine fois que votre chéri(e) insiste pour ne pas vous faire de fellation parce qu’il ou elle n’est pas d’humeur, montrez-lui ceci (ou trouvez-vous un nouveau chéri(e), smh !
5. Faire l’amour : 150 – 220 Calories par heure
Pour passer au plat principal, la quantité de calories brûlées pendant un rapport sexuel dépend de l’intensité de l’acte, ainsi que de la position. Mais selon cette étude de PLOS ONE, les femmes brûlent environ 69 calories pendant une séance de 25 minutes, tandis que les hommes brûlent environ 100 calories.
Là encore, les calories que vous pouvez brûler pendant un rapport sexuel dépendent de l’intensité de l’acte. Vous devez également tenir compte de votre rôle pendant l’acte : bougez-vous davantage ou restez-vous allongé pendant que votre partenaire vous pompe et vous retire ?
La position a également son importance. Certaines positions font brûler plus de calories aux femmes, tandis que d’autres font brûler plus de calories à l’homme. Voici les positions sexuelles les plus courantes et les calories que vous pouvez brûler pendant l’acte :
- Missionnaire : Les hommes peuvent brûler 143 calories par demi-heure, tandis que les femmes peuvent brûler 44 calories.
- Cowgirl : Les femmes peuvent brûler de 122 à 220 calories par demi-heure. Les hommes, quant à eux, ne brûleront pas de calories puisqu’ils sont simplement allongés.
- Spooning : Les femmes peuvent brûler 100 calories par demi-heure, tandis que les hommes peuvent brûler 110 calories.
- La levrette : Comme ce sont généralement les hommes qui poussent, ils peuvent brûler 150 calories par demi-heure. Les femmes, quant à elles, brûlent environ 100 calories par demi-heure.
- La position debout : Les femmes peuvent brûler 165 calories par demi-heure, tandis que les hommes peuvent brûler environ 220 calories.
Comment brûler plus de calories pendant les rapports sexuels
Maintenant que vous avez appris le nombre de calories brûlées pendant les rapports sexuels, vous pensez probablement que vous ne perdez pas tant que ça. Bien que les calories brûlées pendant vos escapades sexuelles ne représentent que l’équivalent d’environ 2 œufs durs, vous brûlez au moins quelques calories, non ?
De plus, vous pouvez augmenter l’expérience et intensifier vos séances de sexe. Voici quelques conseils pour vous aider à brûler plus de calories pendant l’acte. Lisez bien !
1. Gémis, bébé, gémis !
Selon les données de Perfect Fit, une ligne d’accessoires sexuels, vous pouvez brûler 18 à 30 calories par gémissement ! Sur ce, ne retenez pas ces gémissements, ma chérie. Engagez une conversation cochonne ou gémissez simplement sur le nom de votre partenaire. Tant que vous êtes dans un endroit où vous pouvez laisser libre cours à vos gémissements (c’est-à-dire que vous n’avez pas de rapports sexuels en public), tout ira bien.
2. Optez pour des préliminaires plus longs.
L’une des raisons pour lesquelles la plupart des spécialistes du sexe ne considèrent pas le sexe comme un entraînement est la durée de l’activité sexuelle. Selon cette étude, la plupart des couples hétérosexuels font l’amour pendant au moins 19 minutes en moyenne, dont 10 minutes de préliminaires et 9 minutes de pénétration/rapport sexuel. Oui, vous brûlerez quelques calories, mais ce n’est pas suffisant par rapport à une séance d’entraînement normale.
Bien qu’il soit possible d’allonger la durée du rapport proprement dit, cela n’est pas réalisable pour certains. Il faut donc s’efforcer d’avoir des préliminaires plus longs. Offrez-vous des séances de pelotage lentes. Obtenez votre première série de « Ohhhh » grâce au sexe oral. Gâtez votre partenaire avec des massages sensuels. Si vous voulez profiter des avantages du sexe pour brûler des calories, les rapports sexuels doivent durer plus longtemps que la moyenne.
3. Essayez des positions sexuelles acrobatiques.
Procurez-vous ce Kamasutra et commencez à essayer des positions sexuelles inhabituelles. Cela peut être difficile à essayer au début, mais cela en vaut la peine, surtout si votre objectif est de brûler ces calories. Mais attention, vous vous envoyez dans une frénésie de grésillement, pas aux urgences. Vous pouvez également utiliser des sangles de position et des balançoires sexuelles pour un meilleur soutien.
4. Laissez libre cours à votre créativité.
Comme nous l’avons mentionné au point 2, le seul moyen de profiter des bienfaits du sexe pour brûler des calories est d’avoir des rapports sexuels. Avec cela, vous devez être créatif ! Recherchez des jeux sexuels amusants que vous pouvez faire avec votre partenaire, en quelque sorte un pré-jeu avant le jeu réel. Si vous aimez les jeux pervers, faites des jeux BDSM intenses avant les rapports sexuels ou même des jeux de rôle. En plus de brûler plus de calories, vous vivrez une expérience sexuelle beaucoup plus agréable.
5. Faites-vous plaisir !
Offrez à votre partenaire un vrai spectacle de danse ! Prenez vos chaussures de danse et faites appel à l’homme qui est en vous. Au lieu de plonger dans l’acte, taquinez votre partenaire avec un peu de lap dance et de striptease. Ainsi, vous ne brûlerez pas plus de calories, mais vous ferez passer un bon moment à votre partenaire.
Conclusion
Le sexe est un excellent moyen de brûler des calories. Tant que vous le faites pendant au moins 30 minutes, vous en tirerez sûrement des avantages en termes de combustion de calories.
Mais attention, n’abandonnez pas votre programme d’entraînement pour cela ! Bien que le sexe puisse être aussi bénéfique que la gym, vous n’obtiendrez pas les résultats souhaités en ayant uniquement des rapports sexuels. Considérez le sexe comme un entraînement complémentaire amusant. Si votre objectif est de perdre quelques kilos, continuez vos séances de gym, ma chérie.
Ne vous concentrez pas non plus sur les calories brûlées pendant les rapports sexuels. Concentrez votre énergie sur l’intimité avec votre partenaire et assurez-vous que vous tirez tous les deux un grand plaisir de cet acte. Continuez à « faire de l’exercice » et faites bouger votre corps !
