La nourriture affecte notre corps de nombreuses façons différentes, il n’est donc pas surprenant que les gens aient essayé de trouver le lien entre la nourriture et le sexe depuis des milliers d’années. Mais certains aliments peuvent-ils vraiment vous aider à avoir de meilleurs rapports sexuels ? Parlons plus en détail de la corrélation entre l’alimentation et le sexe.
Les aliments qui stimulent l’endurance
L’endurance est importante pour une vie sexuelle saine. L’amélioration de votre santé cardiovasculaire pourrait vous aider à stimuler votre endurance, car la circulation sanguine joue un rôle important dans la fonction sexuelle. En théorie, les aliments qui améliorent la santé de votre cœur pourraient également améliorer votre endurance pendant les rapports sexuels et vous aider à en récolter les fruits. Les aliments qui peuvent améliorer la santé cardiovasculaire sont les suivants :
- Les poissons gras
- Noix
- Graines
- Avocats
- Baies
- Légumineuses
- Vin rouge (avec modération !)
- Soja
- Légumes
- Avoine
- Chocolat noir
- Fruits
Vous pouvez également essayer de manger des aliments qui contiennent des électrolytes, comme le potassium. Les athlètes consomment ces aliments pour raccourcir leur temps de récupération, faciliter la contraction musculaire et maintenir leur équilibre hydrique. Voici quelques aliments qui contiennent du potassium et qui pourraient vous aider à améliorer votre énergie pendant les rapports sexuels :
- Bananes
- Epinards
- Brocoli
- Cantaloup
- Tomates
- Pommes de terre
- Champignons
- Carottes
- Lait ou yaourt
Les nitrates sont des composés qui peuvent améliorer la tolérance à l’effort, optimiser l’oxygénation des muscles et réduire la fatigue musculaire. Bien qu’aucune étude n’ait établi de lien spécifique entre les nitrates et la performance sexuelle, leur effet positif sur vos muscles signifie qu’ils pourraient potentiellement contribuer à réduire la fatigue pendant les rapports sexuels. Les aliments riches en nitrates comprennent :
- Les betteraves
- L’ail
- Le chocolat noir
- Les légumes verts à feuilles
- Viande rouge
- Grenade
- Noix
- Graines
- Agrumes
Cependant, il est important de mentionner qu’il n’y a pas assez de preuves scientifiques pour établir pleinement l’efficacité de l’utilisation d’aliments pour améliorer les performances sexuelles.
Des aliments pour stimuler votre libido
De nombreuses femmes connaissent une baisse de libido à un moment donné de leur vie. Cette situation peut être source d’anxiété, et il est normal de se demander comment remédier à cette baisse de libido. De nombreux aliments et compléments alimentaires sont présentés comme des remèdes instantanés à la baisse de libido, mais n’oubliez pas que les preuves sont limitées pour la plupart de ces substances. Vous pouvez néanmoins essayer différents « aliments sexuels » pour déterminer s’ils fonctionnent pour vous.
Ces aliments peuvent potentiellement vous aider à augmenter votre libido :
- Le vin rouge : Certaines études ont trouvé une corrélation positive entre une consommation régulière et modérée de vin rouge et la fonction sexuelle féminine, notamment la lubrification et le désir sexuel.
- Maca : Différentes études ont révélé que la racine de maca pourrait potentiellement augmenter le désir et la satisfaction sexuels chez les hommes et les femmes sans altérer les hormones sexuelles. Les recherches suggèrent qu’elle pourrait même améliorer la qualité du sperme chez les hommes. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires.
- Fenugrec : Certaines études ont montré que cette herbe et ses graines pourraient augmenter le désir sexuel et l’excitation chez la femme, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
- Tribulus terrestris : également connue sous le nom de bindii, cette plante s’est avérée capable d’augmenter les niveaux de testostérone et la satisfaction sexuelle chez les femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir le dosage et les indications de cette plante.
Gardez à l’esprit que de nombreux facteurs différents peuvent faire baisser la libido, notamment le stress, la maladie, les déséquilibres hormonaux, la toxicomanie et la santé mentale. Envisagez de discuter de tout problème de libido avec un médecin pour obtenir un avis médical et écarter les éventuelles causes sous-jacentes.
Aliments pour améliorer l’érection
Les aliments qui améliorent la santé cardiovasculaire peuvent également aider à maintenir une érection, car une bonne circulation sanguine est essentielle à la fonction érectile. Voici d’autres aliments qui pourraient aider à maintenir une érection :
- Le régime méditerranéen : Un régime riche en flavonoïdes, rempli de légumineuses, de céréales complètes, de fruits, de légumes, de noix et d’huile d’olive, a été associé à un risque plus faible de dysfonctionnement érectile, parmi de nombreux autres avantages pour la santé.
- Pistaches : Les pistaches contiennent des composés sains qui peuvent contribuer à améliorer la santé cardiaque. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
- Zinc : Les aliments qui contiennent du zinc peuvent aider à traiter les dysfonctionnements sexuels et à réguler les niveaux de testostérone, et ils peuvent même améliorer la qualité du sperme. Les bonnes sources de zinc sont la viande, les légumineuses, les graines, les noix, les produits laitiers, les œufs, les céréales complètes et l’un des premiers aliments sexy : les huîtres.
- Ginseng : Certaines études ont montré que le ginseng rouge coréen pouvait améliorer les performances érectiles, la satisfaction sexuelle masculine, le nombre de spermatozoïdes et la libido. Cependant, nous avons encore besoin de plus de recherches pour considérer le ginseng comme un complément suffisamment étudié
- L-citrulline : Cet acide aminé est présent dans des aliments comme la betterave, le soja, la pastèque, les pois chiches, les citrouilles, le concombre, l’oignon et l’ail. Des études ont montré que la L-citrulline peut contribuer à améliorer la fonction érectile et la dureté de l’érection chez les hommes qui souffrent de dysfonctionnement érectile léger. Toutefois, le rôle direct de la L-citrulline n’est pas encore bien caractérisé.
Aliments à éviter avant un rapport sexuel
Un verre de vin ou deux peuvent contribuer à améliorer la libido, mais la consommation excessive d’alcool doit être évitée avant d’avoir des rapports sexuels. Une consommation excessive d’alcool peut entraîner une diminution de la fonction sexuelle, un risque accru de dysfonctionnement érectile et peut entraver la capacité à donner son consentement.
Il peut également être judicieux d’éviter de mélanger les rapports sexuels avec des aliments qui vous donnent l’impression d’être ballonné, comme les aliments transformés, les aliments riches en sodium ou gras, les légumes crucifères, les haricots ou les produits laitiers.
N’oubliez pas non plus de consulter votre médecin avant d’ajouter tout nouveau médicament ou complément à votre routine quotidienne. Même les substances naturelles peuvent avoir des effets secondaires négatifs ou interagir avec les médicaments que vous prenez. De nombreux produits commercialisés comme aphrodisiaques naturels sont inefficaces ou peuvent provoquer des réactions indésirables.
Une dernière remarque sur la nourriture et le sexe
Certaines données suggèrent que certains aliments pourraient potentiellement améliorer la sexualité de certaines personnes, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir pleinement les avantages des aliments pour la sexualité. Il est peu probable qu’un seul aliment ait un effet significatif sur votre fonction sexuelle, mais une alimentation saine peut certainement vous aider à vous sentir plus énergique et avoir un impact positif sur votre vie sexuelle.
Vous pouvez essayer de manger différents aliments avant, pendant et après les rapports sexuels. Vous découvrirez peut-être que le fait de combiner le sexe et les aliments augmente votre niveau d’énergie ou votre libido, ou que cela constitue simplement une nouvelle expérience amusante pour vous et votre partenaire.
