Le sexe pur, consensuel et fabuleux est souvent un sujet tabou. Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’en plus d’être amusant, le sexe présente de nombreux avantages pour la santé – 30 pour être exact !
Si votre vie sexuelle laisse à désirer, les informations suivantes pourraient vous inciter à trouver plus de temps pour faire l’amour. Du soulagement de la douleur à la diminution du stress en passant par l’amélioration du sommeil et des capacités cérébrales, lisez ce qui suit pour apprendre comment une vie sexuelle active peut faire de vous une personne plus heureuse et en meilleure santé.
Remarque : Cet article est destiné à des fins d’information et d’éducation uniquement, et ne doit pas se substituer à un avis médical ou de santé mentale individuel.
1. Le sexe peut vous faire vivre plus longtemps
Lesrecherches montrent que les personnes qui ont plus de rapports sexuels ont tendance à vivre plus longtemps. Cela pourrait être dû à plusieurs facteurs :
- Les personnes qui ont des rapports sexuels fréquents sont souvent dans des relations engagées. De nombreux experts pensent que les personnes qui entretiennent des relations étroites sont plus heureuses, en meilleure santé et vivent plus longtemps.
- Les personnes qui ont des rapports sexuels sont physiquement actives. Le sexe est en soi un entraînement cardiovasculaire, et l’activité physique est l’un des éléments clés d’une santé globale optimale.
- Le sexe est une technique de gestion du stress. L’activité sexuelle nous permet de nous détendre et de nous relaxer de nos vies autrement trépidantes. Les personnes qui ne disposent pas de mécanismes d’adaptation efficaces – comme le sexe – sont plus susceptibles de souffrir de complications de santé, voire de mortalité précoce.
2. Le sexe rend plus intelligent
Les personnes qui ont des rapports sexuels réguliers peuvent bénéficier d’une augmentation de leurs capacités cérébrales. Selon une étude menée en 2014 par des chercheurs de l’université du Maryland, le sexe peut entraîner la production de nouveaux neurones dans le cerveau et améliorer les fonctions cognitives.
Le plus beau dans tout ça ? Le sexe peut réellement prévenir la perte de mémoire et la démence !
3. Le sexe soulage le stress
Le stress est inévitable. Nous le vivons au quotidien et il peut faire des ravages dans tous les domaines de notre vie, y compris dans nos relations intimes.
Il n’est probablement pas surprenant que des rapports sexuels réguliers réduisent le stress en raison de la diminution du cortisol – l’hormone du stress dans l’organisme – pendant l’activité sexuelle.
Les rapports sexuels peuvent également améliorer les relations et nous rendre plus aptes à faire face aux facteurs de stress quotidiens.
4. Le sexe peut atténuer les symptômes de l’anxiété et de la dépression
Pendant les rapports sexuels, notre corps produit des endorphines, de la dopamine et de l’ocytocine, qui ont des propriétés stimulantes pour l’humeur. L’intimité avec votre partenaire ne guérira pas les problèmes de santé mentale, mais la production de substances chimiques bénéfiques peut apporter un soulagement temporaire.
N’oubliez pas que les personnes souffrant de dépression et d’autres problèmes de santé mentale peuvent connaître une baisse de libido et/ou un dysfonctionnement sexuel. Certains médicaments antidépresseurs peuvent exacerber ces problèmes. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant la sexualité, la santé mentale et les médicaments, parlez-en à votre médecin.
5. Le sexe peut renforcer votre relation
Si vous avez du mal à établir un lien avec votre partenaire, des rapports sexuels réguliers peuvent vous aider. Une bonne sexualité exige une communication ouverte et honnête, qui peut s’étendre au-delà de la chambre à coucher.
De nombreux couples sexuellement actifs se livrent à des confidences sur l’oreiller après l’amour, ce qui peut conduire à une plus grande intimité. Cela vaut aussi bien pour les personnes qui viennent de nouer une relation que pour les couples de longue date.
6. Le sexe matinal peut vous faire sentir mieux toute la journée
Commencez votre matinée par du sexe, et vous passerez probablement une excellente journée ! L’œstrogène et la testostérone atteignent leur pic le matin, et les hommes ont tendance à durer plus longtemps le matin. Vous commencerez votre journée avec une poussée d’endorphine et vous vous sentirez plus proche de votre partenaire.
Le sexe matinal peut nécessiter des préliminaires supplémentaires, surtout si vous vous réveillez groggy. Il existe également une large gamme de jouets sexuels qui peuvent contribuer à améliorer l’expérience et le plaisir !
7. Le sexe peut améliorer l’estime de soi
Des études montrent que les femmes qui ont des rapports sexuels occasionnels fréquents et satisfaisants sont plus heureuses et ont une meilleure estime d’elles-mêmes que les femmes qui n’ont pas d’activité sexuelle. La nouvelle la plus encourageante est peut-être que les femmes qui ont une meilleure estime d’elles-mêmes éprouvent plus de plaisir pendant les rapports sexuels et ont plus d’orgasmes.
8. Le sexe vous rend plus heureux
Des rapports sexuels fréquents et de qualité ne font pas qu’éviter la dépression, ils peuvent aussi rendre les gens plus heureux. Une étude de 2015 a révélé qu’une augmentation des rapports sexuels agréables accroît le bonheur, tandis que les rapports sexuels non désirés le diminuent.
Les chercheurs ont également constaté que les personnes ayant un seul partenaire sexuel sont les plus heureuses.
9. Le sexe est un antidouleur
Si vous souffrez de maux et de douleurs, un orgasme peut vous soulager temporairement. Qu’il s’agisse de maux de tête, de nausées matinales ou de crampes dues au syndrome prémenstruel, une partie de jambes en l’air est souvent plus efficace que des médicaments antidouleur.
Medical Daily décrit l’orgasme comme « le remède miracle » Selon cette publication, les substances chimiques qui nous procurent du plaisir soulagent également la douleur.
10. Le sexe améliore votre condition physique
Une séance de sexe en sueur peut brûler de sérieuses calories et améliorer la condition physique générale. Si vous avez envie d’aller à la salle de sport, c’est le moment idéal pour commencer un programme d’entraînement régulier. Des études montrent qu’un exercice physique fréquent permet d’améliorer les performances sexuelles.
Si vous tenez à considérer le sexe comme une séance d’entraînement cardio, vous devrez peut-être en augmenter la durée. Les rapports sexuels en eux-mêmes durent en moyenne de 3 à 13 minutes, mais en ajoutant des préliminaires et en sollicitant les muscles du plancher pelvien pendant l’acte, vous pouvez le prolonger et obtenir un meilleur entraînement.
11. Le sexe tonifie les muscles
De nombreuses positions sexuelles aident à tonifier les muscles, et le sexe est bien plus amusant que de faire de la musculation à la salle de sport. Essayez différentes positions pour tonifier votre corps, vos fesses, vos cuisses, vos mollets et le haut de votre corps. Les balançoires sexuelles sont parfaites pour un sexe aventureux qui peut améliorer la forme physique tout en poussant les corps et les orgasmes vers de nouvelles limites !
En prime, la libération de testostérone pendant les rapports sexuels contribue à la formation et à l’entretien de muscles maigres.
12. Le sexe diminue le risque de maladie cardiaque
Il y a des nouvelles encourageantes pour les hommes qui ont une activité sexuelle régulière. De nombreuses études établissent un lien entre le sexe et la diminution du risque de maladie cardiaque. Les hommes qui ont des rapports sexuels deux fois ou plus par semaine sont moins susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire que ceux qui ont des rapports sexuels une fois par mois ou moins.
Les hommes souffrant de dysfonctionnement érectile ou d’autres problèmes sexuels devraient consulter un médecin, car le risque de maladie cardiaque augmente de 45 % chez les hommes qui ont rarement des rapports sexuels.
13. Le sexe peut faire baisser votre tension artérielle
L’hypertension artérielle est liée à de nombreux facteurs, depuis les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux jusqu’aux problèmes rénaux et aux maladies oculaires. Outre une alimentation équilibrée, le fait de bouger davantage, de soulever des poids, de méditer et de limiter la consommation d’alcool, le sexe peut contribuer à faire baisser la tension artérielle.
Lorsque les femmes ont un orgasme, elles libèrent de l’ocytocine, qui est liée à la baisse de la tension artérielle. Vous n’êtes pas d’humeur à faire des galipettes ? Il a été démontré que des câlins fréquents avec votre partenaire ont des effets similaires.
14. Le sexe réduit le risque de rhume
Vous êtes sujet aux rhumes ? L’activité sexuelle pourrait en fait vous protéger du rhume en renforçant votre système immunitaire. La salive humaine contient de l’immunoglobuline A (IgA), l’un des principaux anticorps qui nous aident à combattre les maladies.
Il s’avère que les personnes qui ont des rapports sexuels une ou deux fois par semaine ont 30 % d ‘IgA en plus dans leur organisme que les personnes qui ont des rapports moins ou plus fréquents. Si vous vous demandez combien de fois vous devriez faire l’amour, une à deux fois par semaine semble être la meilleure solution. Nous y reviendrons plus tard..
15. Le sexe peut améliorer votre sens de l’odorat
Après un rapport sexuel, notre cerveau libère une hormone appelée prolactine, qui peut entraîner une augmentation de la production de cellules nerveuses dans la zone du cerveau responsable de l’odorat.
Le goût et l’odorat étant étroitement liés, il est possible que les rapports sexuels entraînent une augmentation de l’odorat, qui pourrait se traduire par une amélioration du goût !
16. Le sexe est un remède contre le hoquet
Le hoquet est causé par des contractions du diaphragme et, avouons-le, il est franchement ennuyeux. Si l’orgasme peut guérir le hoquet, il peut être difficile de se mettre d’humeur entre deux spasmes.
17. Le sexe peut vous faire paraître plus jeune
La fontaine de jouvence est peut-être un mythe, mais le sexe peut vous faire paraître plus jeune – jusqu’à 7 ans ! L’hormone de croissance humaine libérée pendant les rapports sexuels peut améliorer l’élasticité de la peau, ce qui peut vous faire paraître plusieurs années plus jeune.
Une étude menée sur une décennie suggère que les personnes qui conservent une apparence jeune ont des rapports sexuels environ 3 fois par semaine. Il est important de noter que n’importe quelle séance de sexe ne fait pas l’affaire… La clé pour paraître jeune est de ressentir du plaisir pendant l’intimité physique.
18. Le sexe vous rend plus attirant
Une étude de 2016 a révélé que les couples qui pratiquaient des rapports sexuels fréquents voyaient leur partenaire sous un jour plus positif. Comme mentionné précédemment, le sexe réduit également le stress et favorise le sommeil, ce qui pourrait vous faire paraître et vous sentir plus attirant.
La confiance et l’estime de soi peuvent également être un facteur, car lorsque nous nous sentons bien dans notre peau, nous avons tendance à briller de l’intérieur.
19. Le sexe vous fera rayonner
La clé d’une peau radieuse est peut-être une vie sexuelle active. L’activité sexuelle favorise le renouvellement de la peau et augmente les niveaux d’oxygène et le flux sanguin, ce qui donne une peau radieuse.
Lesexercices d’aérobic peuvent également faire briller votre peau.
20. Le sexe peut lisser les rides
En vieillissant, notre corps produit moins d’œstrogènes, ce qui peut entraîner un amincissement, un relâchement de la peau et des rides. L’œstrogène produit pendant les rapports sexuels prévient ces signes frustrants du vieillissement en repulpant la peau et en lissant les rides et les ridules.
Les recherches montrent que les femmes ménopausées qui ont une activité sexuelle une fois par semaine seulement ont des taux d’œstrogènes nettement plus élevés que les femmes qui s’abstiennent totalement de faire l’amour.
21. Le sexe renforce les os
Comme nous l’avons mentionné plus haut, le taux d’œstrogènes diminue avec l’âge. Il en résulte un amincissement des os, qui peut conduire à l’ostéoporose. Le sexe est un excellent moyen de stimuler le taux d’œstrogènes et de garder des os solides.
Bien que l ‘ostéoporose soit moins fréquente chez les hommes que chez les femmes en raison d’une masse osseuse plus importante, les hommes peuvent en effet développer cette maladie. Le taux de testostérone diminue pendant et après l’activité sexuelle, ce qui prévient l’ostéoporose chez les hommes.
22. Le sexe peut réguler vos règles
De nombreux facteurs peuvent affecter les règles, notamment les variations de poids, le stress, les maladies chroniques et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Healthline rapporte que des rapports sexuels réguliers entraînent une diminution du stress, ce qui favorise l’équilibre hormonal.
23. Les rapports sexuels fréquents rendent les femmes plus fertiles
Les femmes qui ont des rapports sexuels fréquents ont plus de chances de concevoir. En fait, même le fait d’avoir des rapports sexuels en dehors de la période d’ovulation mensuelle peut aider une femme à concevoir.
La phase lutéale du cycle menstruel suit la phase d’ovulation. Pendant cette période, la paroi de l’utérus s’épaissit pour aider à soutenir une grossesse potentielle. Il existe deux types de cellules T auxiliaires qui aident à soutenir une grossesse. Les recherches montrent que les femmes sexuellement actives présentent des niveaux élevés de ces cellules, contrairement aux femmes sexuellement abstinentes, dont les niveaux restent les mêmes.
24. Le sexe peut atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel
Si vous ressentez des symptômes liés au syndrome prémenstruel (SPM), l’activité sexuelle pourrait rendre cette phase de votre cycle plus facile à gérer. Le sexe modifie en effet les niveaux d’hormones chez les femmes, ce qui permet d’atténuer les symptômes du SPM.
25. Le sexe peut raccourcir la durée de vos règles
Selon healthline.com, l’orgasme pourrait raccourcir la durée de vos règles. Pendant l’orgasme, le sang menstruel s’écoule de l’utérus à mesure que les muscles utérins se contractent. Cela accélère le processus de menstruation.
26. Le sexe maintient le vagin en pleine forme
Une vie sexuelle active maintient le vagin en forme de manière étrange et merveilleuse. Non seulement l’activité sexuelle maintient la lubrification du vagin, mais elle augmente également le flux sanguin et réduit les symptômes de la ménopause.
Il n’y a pas que les rapports sexuels qui maintiennent le vagin en forme à mesure que nous vieillissons… Toute forme d’activité sexuelle, y compris la masturbation, présente des avantages similaires.
27. Le sexe améliore le contrôle de la vessie des femmes
L’incontinence urinaire n’est pas un phénomène normal du vieillissement, alors pourquoi tant de femmes sont-elles confrontées à ce problème embarrassant ? Selon le ministère américain de la santé et des services sociaux, l’incontinence urinaire est souvent due à des problèmes liés aux muscles et aux nerfs de la vessie. Parmi les autres facteurs, citons la grossesse, l’accouchement, la ménopause et le surpoids.
Heureusement, des orgasmes réguliers peuvent aider à prévenir l’incontinence. Lorsqu’une femme a un orgasme, les muscles du plancher pelvien sont renforcés et tonifiés. Vous pouvez également faire des exercices de Kegel pour obtenir des résultats similaires.
28. Des rapports sexuels fréquents pourraient améliorer la vitalité du sperme
Nombreux sont ceux qui pensent qu’en « économisant » du sperme, on augmente les chances de tomber enceinte. En réalité, l’abstinence peut augmenter le nombre de spermatozoïdes, mais l’éjaculation quotidienne stimule la vitalité des spermatozoïdes.
Si vous et votre partenaire avez des difficultés à concevoir un enfant, l’abstinence pourrait en être la cause. Des études montrent qu’une éjaculation fréquente pourrait améliorer considérablement les chances de conception. Les experts estiment que les hommes devraient éjaculer en moyenne 3 à 4 fois par semaine pour produire une quantité optimale de spermatozoïdes.
29. Le sexe peut protéger les hommes du cancer de la prostate
Une éjaculation régulière pourrait prévenir le cancer de la prostate chez l’homme. Une étude portant sur 32 000 hommes sur une période de 18 ans a révélé que les hommes qui éjaculaient au moins 21 fois par mois avaient 20 % de chances en moins de développer un cancer de la prostate que ceux qui n’éjaculaient que 4 à 7 fois par mois.
L’âge des participants à l’étude variait, ce qui suggère que l’éjaculation peut prévenir le cancer de la prostate quel que soit l’âge de l’homme. Certains experts pensent que les hommes qui éjaculent évacuent les toxines de leur corps.
Bien qu’il existe une forte corrélation entre l’éjaculation et la santé de la prostate, rien ne prouve qu’elle protège les hommes du cancer avancé de la prostate.
30. Le sexe mène à plus de sexe
Il s’agit probablement du cycle le plus agréable que vous ayez jamais connu. Les bonnes relations sexuelles mènent souvent à d’autres bonnes relations sexuelles. Outre le plaisir que vous et votre partenaire éprouvez lors de l’acte lui-même, vous commencerez probablement à en ressentir les bienfaits physiques et mentaux, et vous aurez sans doute envie de plus de sexe !
Combien de fois les gens font-ils l’amour ?
On ne sait pas vraiment à quelle fréquence les couples ont une activité sexuelle. Une étude portant sur plus de 20 000 couples a révélé qu’à peine 26 % des duos sexuellement actifs ont des rapports sexuels une fois par semaine. La majorité des participants à l’étude ont déclaré avoir des rapports sexuels une ou deux fois par mois seulement.
D’autres études ont révélé que les couples ont des rapports sexuels une ou deux fois par semaine, voire plusieurs fois par mois.
Une étude mondiale sur le sexe réalisée en 2013 a révélé que 80 % des hommes et 61 % des femmes décrivaient leur vie sexuelle comme « plutôt bonne » Un grand pourcentage des participants à l’étude ont déclaré que le stress était un facteur de rejet important.
Quelle quantité de sexe devriez-vous avoir ?
Une multitude de facteurs entrent en jeu lorsqu’il s’agit d’intimité. Il est important de ne pas comparer votre vie sexuelle à celle des autres, car il n’y a rien de « normal »
En ce qui concerne les statistiques, les couples les plus heureux semblent avoir des rapports sexuels environ une fois par semaine, selon une étude de 2017. Les couples qui ont des rapports sexuels plus fréquents ne sont pas plus heureux, et les couples qui ont une activité sexuelle moins d’une fois par semaine se sentent moins satisfaits.
En tant qu’humains, nous avons besoin de proximité et de connexion, et le sexe est un excellent moyen de se sentir proche et de se connecter avec nos partenaires. Si l’intimité physique inclut certainement le sexe, les câlins, le toucher, la stimulation orale et une communication ouverte sur les besoins et les désirs peuvent renforcer les liens du couple.
Qu’est-ce qui nous empêche d’avoir des relations sexuelles ?
Beaucoup de gens aimeraient faire l’amour plus souvent, mais parfois la vie s’y oppose. Voici cinq raisons courantes pour lesquelles les gens ne font pas l’amour, ainsi que des conseils pour surmonter ces obstacles :
1. Stress
Souvent, nous ne réalisons pas le rôle que joue le stress dans nos vies. Il peut être à l’origine de l’irritabilité, de l’accablement et de la dépression, sans parler des pics de cortisol, des problèmes d’estomac et des maux de tête.
Les exercices de respiration profonde, la méditation, un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et l’activité physique peuvent contribuer à réduire le stress. Privilégier les temps morts et le temps avec votre partenaire vous aidera également à moins stresser.
2. Manque de connexion
Si vous avez du mal à vous rapprocher de votre partenaire, il est temps de réévaluer vos interactions mutuelles. À quand remonte la dernière fois que vous êtes sortis ensemble ou que vous avez pris des vacances sans les enfants ?
Pour renouer le contact, il n’est pas nécessaire d’avoir recours à des gestes exagérés ou à des escapades de week-end (même si ces choses sont aussi très bien !). Des sorties hebdomadaires ou des lettres d’amour occasionnelles contribuent grandement à raviver la romance.
3. Faible estime de soi
Une mauvaise image corporelle peut avoir un impact majeur sur votre vie sexuelle. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, il est difficile de vous sentir désirable.
Faire un effort pour être plus positif sur votre apparence peut vous aider à vous sentir plus sûr de vous dans la chambre à coucher. Le fait de remettre en question le discours négatif que vous tenez sur votre corps vous aidera à changer votre état d’esprit et à vous voir sous un jour plus positif.
En pratiquant une activité physique que vous aimez, vous permettrez à votre corps de libérer des hormones de bien-être qui vous donneront plus d’assurance.
4. Problèmes de santé
Si vous ou votre partenaire souffrez d’une maladie chronique, votre vie sexuelle peut en souffrir. Les médicaments peuvent également affecter la libido et la satisfaction sexuelle.
Notez toutes vos préoccupations concernant votre santé et votre intimité, et prenez rendez-vous avec votre prestataire de soins pour discuter de vos options. Vous méritez d’avoir une vie sexuelle active et agréable.
5. Appareils numériques
Si vous êtes rivé à votre téléphone ou à votre ordinateur, il est pratiquement impossible de communiquer avec votre partenaire. Les appareils numériques sont source de distraction et nuisent considérablement à l’intimité physique.
Essayez de laisser votre téléphone dans une autre pièce et faites le pacte de laisser tous les appareils numériques hors de la chambre à coucher. Les chances de se connecter avec votre partenaire sont beaucoup plus élevées si vous vous déconnectez du monde extérieur.
5 conseils pour une meilleure vie sexuelle
Les conseils suivants, qui ont fait leurs preuves, vous aideront à faire passer votre vie sexuelle au niveau supérieur :
1. Tenez compte des besoins et des désirs de l’autre
Gardez les lignes de communication ouvertes lorsqu’il s’agit de vos besoins et désirs sexuels. Si vous souhaitez épicer les choses en essayant une nouvelle position, parlez-en à l’avance. Il est également utile de parler de votre expérience après l’acte sexuel. Encouragez votre partenaire à parler ouvertement de ses désirs sexuels. La communication joue un rôle important dans la satisfaction sexuelle.
2. Utilisez les ressources éducatives
Il existe d’innombrables livres d’auto-assistance et d’autres ressources utiles pour aider les gens à s’y retrouver dans les méandres de la sexualité. Si vous et votre partenaire rencontrez un problème spécifique, cherchez en ligne ou dans votre librairie locale des ressources traitant de ce sujet.
3. Prenez le temps de vous embrasser et de vous câliner
Le lien physique est important dans toute relation. Vous pouvez renforcer ce lien en vous embrassant et en vous blottissant régulièrement. Cela ne renforcera pas seulement le lien physique entre vous, mais aussi le lien émotionnel.
4. Détendez-vous avant les rapports sexuels
Il peut être difficile de passer d’une journée de travail stressante à une agréable partie de jambes en l’air. Avant l’intimité physique, essayez de pratiquer une activité relaxante. La respiration profonde, la méditation et le yoga peuvent être utiles, ou un dîner décontracté en tête-à-tête peut faire l’affaire. Pour accroître l’intimité, essayez de pratiquer ensemble une activité relaxante avant le sexe.
5. Essayez de nouvelles positions
En modifiant votre routine, vous pourrez mettre du piquant dans votre lit. Si votre vie sexuelle est devenue habituelle et/ou ennuyeuse, ajoutez de l’excitation en essayant de nouvelles positions de temps en temps – ou tout le temps ! Pour profiter des 30 avantages du sexe pour la santé mentionnés ci-dessus, vous devez apprécier l’expérience.
