Como dice la mayoría, la clave para mantenerse en forma es contar las calorías. Hay que comprobar las calorías de cada alimento, las calorías que se pueden quemar en cada sesión de gimnasio, así como contar las calorías que se han quemado durante el sexo y otros actos -sí, has oído bien-. El sexo ayuda a quemar calorías.
Ir al dormitorio puede ser tan beneficioso como ir al gimnasio, hazle caso a Khloe Kardashian, que admitió haber contado las calorías que puede perder durante el sexo. Incluso utiliza una «calculadora sexual» para comprobar la intensidad de sus sesiones en el dormitorio.
A algunos les parecerá ridícula su afirmación, pero hay verdad en lo que dice. Aunque el sexo no es tan efectivo como una sesión normal de gimnasio, puedes perder algunas calorías mientras lo haces.
«Vale, lo entiendo; echar un polvo puede ayudarme a perder algunas calorías… Entonces, ¿cuántas calorías puedo quemar practicando sexo?»
Pues estás de suerte. En esta guía vamos a hablar de las calorías que se queman durante el sexo, así como en otras actividades íntimas. También vamos a compartir algunos consejos para que el sexo sea tan efectivo como un entrenamiento, ¡así que permanece atento a ello!
Calorías quemadas durante el sexo y otros actos íntimos
¿Quién iba a decir que hacer el acto puede ayudarte a perder algunos kilos? Aquí tienes una estimación de las calorías quemadas durante el sexo y otras actividades sensuales. Sin embargo, ten en cuenta que son sólo estimaciones: las calorías que puedes quemar durante el acto dependen de ti y de tu pareja.
1. Besar: 68 – 90 calorías por hora
Además de producirte las hormonas del bienestar y acercarte a tu pareja, los besos pueden ayudarte a quemar entre 68 y 90 calorías por hora, dependiendo de la intensidad del acto. Si mientras lo haces te acurrucas o acaricias a tu pareja, espera quemar un poco más. También puedes probar a besar en posiciones inusuales para quemar más calorías.
2. Besarse: 230 calorías por media hora
A medida que las cosas se calientan, tu cuerpo también quema más calorías. Una intensa sesión de besos con ropa puede quemar al menos 230 calorías por hora. ¿Por qué? Porque la anticipación puede hacer que tu ritmo cardíaco se acelere. Además, la respiración y los gemidos son intensos, lo que hace que se quemen muchas calorías.
Lo mismo ocurre con los besos: puedes aumentar la quema de calorías haciéndolo en posiciones poco habituales. También puedes probar a apagar el aire acondicionado durante un rato: cuanto más caliente esté la habitación, más sudaréis los dos y más calorías podréis quemar.
3. Masaje: 80 calorías por hora
Dar un masaje sensual a tu pareja es una forma estupenda de demostrar tu amor, ¡y de quemar algunas calorías! Según este artículo de Everyday Health, dar un masaje quema unas 80 calorías por hora. Puede hacer que tu ritmo cardíaco aumente y que tu cuerpo queme algunas calorías.
Sin embargo, ten en cuenta que debes ir despacio y en profundidad cuando realices esta actividad para que puedas quemar más calorías. Asegúrate también de estar de pie, ya que quema más calorías en comparación con estar sentado o arrodillado.
4. Sexo oral: 200 calorías por hora
Sí, darse un capricho con la mejor comida de la vida puede ayudarte a quemar unas 200 calorías por hora. Esto es según los datos de Perfect Fit, una línea de productos para mejorar el sexo. Al igual que los otros actos de esta lista, hacer o recibir sexo oral hace que tu ritmo cardíaco aumente, poniendo tu cuerpo en modo de quemar calorías. Así que la próxima vez que tu pareja insista en no chupártela porque no le apetece, enséñale esto (o búscate una nueva)
5. Tener sexo: 150 – 220 calorías por hora
Pasando al plato fuerte, la cantidad de calorías quemadas durante el sexo depende de la intensidad del acto, así como de la posición. Pero según este estudio de PLOS ONE, las mujeres quemaron unas 69 calorías durante una sesión de 25 minutos, mientras que los hombres quemaron unas 100 cal.
De nuevo, las calorías que puedes quemar durante el sexo dependen de la intensidad del acto. También hay que tener en cuenta el papel que desempeñas durante el acto: ¿te mueves más o te quedas tumbado mientras tu pareja bombea dentro y fuera de ti?
La posición también es importante. Algunas posturas hacen que las mujeres quemen más, mientras que otras posiciones pueden hacer que el hombre consiga quemar más calorías. Estas son las posiciones sexuales más comunes y las calorías que puedes quemar durante el acto:
- Misionero: Los hombres llegan a quemar 143 calorías por media hora, mientras que las mujeres llegan a quemar 44 calorías.
- Vaquera: Las mujeres pueden quemar entre 122 y 220 calorías por media hora. En cuanto a los hombres, no quemarán algunas calorías ya que sólo están tumbados.
- Cuchara: Las mujeres pueden quemar 100 calorías por media hora, mientras que los hombres llegan a quemar 110 calorías.
- Estilo perrito: Como los hombres suelen hacer el empuje, llegan a quemar 150 calorías por media hora. En cuanto a las mujeres, suelen quemar unas 100 calorías por media hora.
- De pie: Las mujeres pueden quemar 165 calorías por media hora, mientras que los hombres pueden quemar unas 220 calorías.
Cómo quemar más calorías durante el sexo
Ahora que ya conoces el número de calorías que se queman durante el sexo, probablemente estés pensando que no pierdes tanto. Aunque las calorías que se queman durante tus escapadas sexuales sólo equivalen a unos 2 huevos duros, al menos estás quemando algunas calorías, ¿verdad?
Además, puedes aumentar la experiencia e intensificar tus sesiones de sexo. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a quemar más calorías durante el acto. Lee
1. ¡Gime, nena, gime!
Según los datos de Perfect Fit, una línea de potenciadores sexuales, puedes quemar entre 18 y 30 calorías por cada gemido Con eso, no te guardes esos gemidos, cariño. Participa en conversaciones sucias o simplemente gime el nombre de tu pareja. Siempre que estés en un lugar donde puedas soltar esos gemidos libremente (es decir, que no estés practicando sexo en público), lo harás bien.
2. Busca un juego previo más largo.
Una de las razones por las que la mayoría de los especialistas en sexo no consideran el sexo como un entrenamiento es por la duración de la actividad sexual. Según esta encuesta, la mayoría de las parejas heterosexuales hacen el acto durante al menos 19 minutos de media, destinando 10 minutos a los juegos preliminares y nueve a la penetración/coito. Sí, conseguirás quemar algunas calorías, pero no es suficiente en comparación con una rutina de ejercicios normal.
Aunque es posible ampliar el tiempo del coito real, puede que no sea factible para algunos. Por ello, debes centrarte en prolongar los juegos previos. Disfruta de sesiones de besos lentos. Consigue tu primera ronda de Ohhhhs con el sexo oral. Mima a tu pareja con sensuales masajes. Si quieres obtener los beneficios de la quema de calorías del sexo, el coito debe durar más que la media.
3. Prueba las posiciones sexuales acrobáticas.
Consigue ese Kamasutra y empieza a probar posiciones sexuales poco habituales. Puede ser difícil de probar al principio, pero merece la pena, sobre todo si tu objetivo es quemar esas calorías. Eso sí, tened cuidado: lo que queréis es enviaros a un frenesí abrasador, no a la sala de urgencias. También puedes utilizar algunas correas de posición y columpios sexuales para obtener un mejor apoyo.
4. Haz que fluyan esos jugos creativos.
Como hemos mencionado en el segundo punto, la única manera de obtener los beneficios de la quema de calorías del sexo es teniendo tiempo para el coito. Con eso, ¡debes ponerte creativa! Busca juegos sexuales divertidos que puedas hacer con tu pareja, algo así como un juego previo al juego real. Si te gusta la diversión pervertida, haz juegos BDSM intensos antes del sexo o incluso haz juegos de rol. Además de quemar más calorías, conseguirás una experiencia sexual mucho más agradable.
5. ¡Haz un espectáculo!
Sirve a tu pareja un auténtico espectáculo de sexo Coge esos zapatos de baile y canaliza tu «hoeness» interior. En lugar de lanzarte a la acción, provoca a tu pareja con un baile erótico y un striptease. De este modo, no sólo quemarás más calorías, sino que también harás que tu pareja se divierta.
Conclusión
El sexo es una forma estupenda de quemar calorías. Siempre que lo hagas durante al menos 30 minutos, seguro que consigues quemar calorías con este acto.
Sin embargo, ten en cuenta que no debes abandonar tu rutina de ejercicios para hacerlo Aunque el sexo puede ser tan beneficioso como ir al gimnasio, no conseguirás los resultados deseados sólo con el coito. Piensa en el sexo como un divertido entrenamiento adicional; si tu objetivo es perder algunos kilos, continúa con tus sesiones de gimnasio, cariño.
Además, no te centres en las calorías quemadas durante el sexo. Centra tu energía en intimar con tu pareja y en asegurarte de que ambos disfrutáis de la acción. ¡Sigue «ejercitando» y haz que ese cuerpo se mueva!
