La masturbación tántrica consiste en hacerse el amor a uno mismo mediante el tacto, la respiración y la meditación. La antítesis de la masturbación de mantenimiento, el sexo tántrico en solitario es más espiritual, explorativo y consciente que la paja media. Lejos de ser tantra light, la educadora de tantra Leah Piper dice: «El tantra en solitario es el primer paso para tener una experiencia tántrica en pareja» La masturbación tántrica es el mejor lugar para que todo el mundo -en pareja, con varias parejas o soltero- comience su viaje hacia el sexo tántrico.
Beneficios de la masturbación tántrica
La diversión y el placer de tocarse tántricamente es razón suficiente para explorar el tantra en solitario. Pero los beneficios físicos, mentales, espirituales y emocionales que se mencionan a continuación también son una buena razón para probarlo.
Sexo más placentero
«La mejor manera de aprender lo que le gusta a tu cuerpo es tener sexo contigo mismo», dice Piper. El sexo en solitario te da la oportunidad de aprender a qué toques, caricias, presiones, intensidades y ritmos responde mejor tu cuerpo, y eso es especialmente cierto durante el sexo tántrico en solitario. Ya sea que lleves este conocimiento a tu pareja o simplemente lo uses durante tus sesiones en solitario, dice, «tu placer durante cualquier momento sexual en adelante será mucho mayor.»
Orgasmos más fuertes
De nuevo, los orgasmos no son un objetivo. ¿Pero un feliz efecto secundario? Claro que sí. «Aprender el potencial de placer de tus zonas no genitales es una de las formas en que las personas pueden volverse multiorgásmicas y tener orgasmos de todo el cuerpo», dice Piper.
Además, como dice Carrellas, «la mayoría de nosotros interrumpimos o amortiguamos nuestros orgasmos conteniendo la respiración o tensándonos durante ellos» Así que aprender a respirar, como se hace a través del tantra, puede conducir a un final menos húmedo.
Espiritualidad despierta
Los tres expertos en tantra se apresuran a señalar que no es necesario ser espiritual para probar el tantra, pero eso no significa que no se vaya a tener una experiencia espiritual o que no se vaya a sentir espiritualmente elevado con una práctica tántrica regular. «Cuando practicas el tantra, te conviertes en el centro de tu universo. Para algunas personas, eso adquirirá una cualidad espiritual. Para otras, simplemente les hará sentirse más ligeras o más completas», dice Carrellas.
Un mayor sentido de la autocompasión
«No se puede pensar en el amor propio. Tienes que trabajar espiritual, emocional y mentalmente para amarte a ti mismo», dice Piper. «Y el tantra en solitario es una de las formas activas en que alguien puede aprender a amar su cuerpo y a sí mismo»
A medida que exploras tu cuerpo y te dices cosas amorosas a ti mismo, aunque no creas las cosas que estás diciendo, con el tiempo esa voz empieza a hacerse más fuerte, y la voz de la duda empieza a callarse. «Cuando empecé a practicar el tantra, odiaba mi vientre, pero después de decirme a mí misma ‘amo mi vientre’ mientras me tocaba con la mano en forma de rabieta, se hizo realidad», dice.
Reducción del estrés
Cuando te masturbas, tu cuerpo libera un montón de endorfinas como la oxitocina y la dopamina, que se han relacionado con un aumento temporal del estado de ánimo y la reducción de los síntomas del estrés. Según Carrellas, la masturbación tántrica puede tener propiedades adicionales para combatir el estrés, porque es una práctica meditativa. Se obtienen los beneficios de la masturbación y la meditación al mismo tiempo.
Mejora del aspecto de la piel
El resplandor de la piel después de la masturbación. Cuando te tocas (o te tocan), tu ritmo cardíaco aumenta, lo que incrementa el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluida la cara. Esto puede hacer que te sientas como en casa. Además, el estrés puede provocar un brote de enfermedades inflamatorias como la psoriasis y la rosácea. Así que si aprovechas los beneficios de la masturbación para combatir el estrés, puedes reducir las posibilidades de provocar un brote.
Alivio de los calambres menstruales
La próxima vez que te aferres a tu abdomen cuando llegue ese momento del mes, considera la posibilidad de mover tus manos un poco más abajo para disfrutar de un dulce, dulce amor tántrico. Debido a la oleada de analgésicos naturales (dopamina y serotonina) que obtenemos de un orgasmo, la masturbación puede ayudar a aliviar esos calambres.
¿Cómo practicar la masturbación tántrica?
1. Establece una intención
En el tantra no hay objetivos, sólo intenciones. «El tantra nunca tiene como objetivo el orgasmo, sólo la intención de elevar y explorar la energía sexual», dice Carrellas.
Esto puede y debe adaptarse a tus necesidades y deseos personales del momento. ¿Sientes vergüenza sexual? Tu intención para la práctica podría ser sentirte más cómodo con tu yo sensual. ¿Te sientes mal con tu vientre o tus muslos? Tu intención podría ser mostrar amor a esas zonas. ¿Te sientes estresado? Tu intención podría ser liberar el estrés e invitar al alivio.
Si no se te ocurre ninguna intención, Piper recomienda que te hagas las siguientes preguntas y que dejes que las respuestas te guíen:
- ¿Qué me gustaría liberar de mi vida que ya no me sirve?
- ¿Qué me gustaría traer a mi vida que pudiera servirme?
2. Prepara tu entorno
«Debes ritualizar la experiencia de hacerte el amor a ti misma», dice Piper. Enciende una vela, corre las cortinas, pon la habitación a una temperatura agradable y llena la habitación con un aroma que huela relajante o sensual para tu nariz, sugiere.
Luego, crea un nido de sexo. «La energía sexual sólo se mueve cuando se está cómodo», dice Carrellas. Así que coloca un mar de almohadas y mantas, tanto en la cama como fuera de ella, para que te encuentres en la máxima comodidad durante la sesión.
Y no dudes en poner música ambiental. No te preocupes; Carrellas promete: «No hace falta que haya cánticos sánscritos o melodías New Age de fondo, sólo algo que te resulte sensual, romántico o meditativo»
3. Respirar
Según Carrellas, masturbarse tántricamente cuenta como medabación (¡no, no es una errata!). La medabación es el hijo predilecto de la masturbación y la meditación. Sabiendo esto, no debería sorprenderte saber que el primer paso para ponerse a meditar es respirar. «La respiración puede llevarnos a otro mundo; puede mover la energía por todo nuestro cuerpo», dice.
Pero no cualquier respiración tiene este poder. «Debe ser un tipo de respiración consciente, más completa y profunda que la habitual», dice.
Respiración en caja: Si te resulta útil tener un patrón de respiración más específico, Candice Smith, M.Ed., directora de intimidad de Tango, recomienda empezar con la respiración en caja, que implica seguir un patrón de cuatros. Inspirar contando cuatro, mantener cuatro, espirar cuatro y mantener cuatro. «Continúa con esto durante al menos cuatro rondas, siempre que tengas ganas de contar», dice. «Te ayudará a aquietar la mente, a estar más presente y a evitar que tu mente divague en otras cosas»
Si eres nuevo en el trabajo de la respiración, contar las respiraciones puede distraerte. Si eso ocurre, Smith recomienda pasar a respiraciones largas y uniformes. «Mientras respiras, piensa en la sensación de la respiración: cómo se siente al entrar en tus pulmones, la sensación del aire que entra y sale de tus fosas nasales», dice.
4. Empieza a tocar tus zonas erógenas secundarias
Las zonas erógenas son los puntos densos en nervios de tu cuerpo que adoran ser acariciados, lamidos, mordidos y besados. Si bien los genitales cumplen con los requisitos, durante la práctica del tantra no vas a empezar por la raja, la salchicha, los pezones y las protuberancias. Vas a empezar por tus zonas erógenas secundarias.
Piper explica: «Más allá del yoni (vagina) y el lingam (pene), tenemos otros lugares en nuestro cuerpo que pueden ayudarnos a experimentar el éxtasis», dice. «En el tantra, se llaman nuestras zonas erógenas secundarias, y son los lugares de nuestro cuerpo que se doblan como los codos, las manos, las muñecas, las rodillas, la parte interna de la ingle y los tobillos»
Utiliza tus dedos y manos a lo largo de cada una de ellas para acariciar, tirar ligeramente, hacer cosquillas, provocar y masajearte. Experimenta con la presión, la intensidad y la calidad de la caricia, quedándote con los puntos y las técnicas que te hagan sentir bien. «Así es como alguien puede aprender a tener un orgasmo de cuerpo entero», según Piper.
5. Mastúrbate, pero hazlo a cámara lenta
No debes apresurarte a llegar a tu orgasmo, pero puedes ir hacia el sur si así lo deseas. Sólo asegúrate de empezar más despacio que despacio. Tu toque no debe ser vigoroso, duro, apresurado o intenso. No estás «frotando a uno» Esto no es una masturbación de mantenimiento.
«Tócate» lenta y suavemente. Tócate como si no tuvieras ninguna prisa», dice Piper. «Experimenta con nuevos tipos de caricias y formas de tocar», dice.
Si tienes una vulva, puedes probar
- hacer círculos alrededor del clítoris
- utilizar caricias en diagonal
- mover los dedos en forma de parabrisas
- moverte en sentido contrario a las agujas del reloj
- golpear el capuchón del clítoris
Si tienes pene, puedes intentar
- tocar con dos manos el tronco del pene
- ahuecar los testículos
- golpear o presionar el perineo
- utilizar la mano no dominante
- crear un anillo con el pulgar y el índice y apretar la base del pene
Si tienes lubricante (¡más adelante!), puedes aprovechar este momento para explorar también un poco de juego anal. Utiliza tu dedo o un plug para rodear tu entrada, y eventualmente introdúcelo dentro de ti si la presión se siente bien.
6. Utiliza lubricante
Carrellas recomienda el uso de lubricantes. Y esto es válido tanto si tocas tus zonas erógenas principales (el pene, la vagina o los pezones) como las secundarias (los puntos que se doblan). Si quieres utilizar lubricante en todo el cuerpo, coge tu loción corporal o aceite de masaje favorito y masajea o frótalo en tus zonas erógenas no genitales.
7. Haz sonidos
Hacer sonidos puede ayudar a mover la energía en tu cuerpo, según Carrellas. «Diferentes tenores de sonido activan diferentes chakras en el cuerpo» Los chakras son un conjunto de siete centros de energía en el cuerpo, ubicados desde la parte superior de la cabeza hacia abajo de la columna vertebral, con el más bajo junto a los genitales. «Haces sonidos más bajos para activar tus chakras inferiores, tonos medios para los chakras de la parte media del cuerpo y lanzamientos más altos para los chakras superiores», explica.
Si no estás seguro de lo que significa todo esto, no te estreses. Simplemente haz los ruidos que te salgan de forma natural, ¡y no tengas miedo de hacer ruido!
8. Trae otras ayudas, si quieres
Sí, los juguetes sexuales están permitidos Siempre y cuando mejoren la experiencia, no la desvirtúen. «Los juguetes de penetración, los juguetes de cristal y los consoladores, las varitas de acero, los juguetes de sensaciones y los vibradores son todos bienvenidos», dice Carrellas. (Sólo recuerda que si usas juguetes de silicona y también utilizas lubricante, elige un lubricante a base de agua o aceite. El lubricante a base de silicona puede estropear la textura de los juguetes de silicona, haciéndolos pegajosos)
En lugar de ir directamente al clítoris o al pene con el accesorio de placer, Carrellas dice que «empieces pasando el juguete por tu abdomen mientras respiras, usa el juguete para acercarte a tu cuerpo y a tu intención» (No específicamente para acercarte al orgasmo)
Piper recomienda a los propietarios de la vulva que utilicen las varitas del punto G. «Hay un chakra situado dentro del punto G, así que masajea ese punto y tienes la capacidad de tocar dentro de ese chakra. Es bastante sorprendente»
Si tienes problemas de movilidad o de agarre, los vibradores con varilla y los juguetes con varilla sin vibración son una forma estupenda de llegar más fácil y cómodamente a todas tus zonas erógenas.
9. Sigue respirando
Puede que el orgasmo no sea el objetivo, pero los consejos anteriores te llevarán a él. «Si sientes que llega el orgasmo, sigue respirando», instruye Carrellas. «Tendemos a contener la respiración o a respirar superficialmente cuando se acerca un orgasmo, pero sigue respirando»
Puede que sientas que el orgasmo se te escapa, dice. Pero no te preocupes por ello. «Está ahí. Sigue respirando. Hará que la energía que tienes para el orgasmo sea mucho más intensa si/cuando finalmente te dejas llevar.»
10. Añade un espejo
Una vez que te conviertas en un masturbador tántrico más avanzado, Carrellas y Smith dicen que podrías considerar añadir un espejo. «Un espejo añade un elemento visual adicional a la práctica del amor propio», dice Smith. Si tienes un espejo de cuerpo entero, mírate en el espejo; recorre tu cuerpo con las manos de arriba a abajo desde las extremidades hasta el centro, dice. Los propietarios de vulvas también pueden utilizar un espejo de mano para examinar sus vulvas de cerca: «cómo cambia físicamente tu vulva cuando empiezas a excitarte», dice.
Otra opción: sentarse frente a un espejo en posición de cruzar la manzana y probar la iteración en solitario del yab yum, que se conoce como la posición de sexo tántrico. «Coloca las palmas de las manos sobre las rodillas, mírate a los ojos en el espejo y respira», explica Carrellas.
Conclusión
Utilizar los principios tántricos en tus sesiones de sexo en solitario puede parecer intimidante, pero como dice Carrellas, «sólo tienes que probarlo. Los beneficios, el placer, la conciencia corporal de tocarse tántricamente valen la pena para superar ese obstáculo de la primera vez» Tu mente, cuerpo, corazón y alma te lo agradecerán.
