La ruptura de una relación duradera puede ser uno de los acontecimientos más estresantes de la vida. Aparte de las implicaciones prácticas, el trastorno emocional puede ser grande. Encontrarse solo, con la perspectiva de afrontar el futuro sin pareja, puede provocar sentimientos de inseguridad y soledad.

Pero la verdad es que estar solo no tiene por qué significar estarlo. De hecho, sentirse solo tiene menos que ver con el hecho de estar solo o no, y más con lo cómodo que te sientas en tu entorno y con tu vida en general.

En definitiva, se trata de cómo te sientes por dentro.

La soledad no siempre se debe a estar solo

Puedes ser feliz en tu propia compañía o sentirte tan solo como si fueras la única persona que cruza la Antártida, y esto es así tanto si estás solo como si formas parte de una pareja. Estar en casa, haciendo las cosas cotidianas, es el lugar donde uno debería sentirse más satisfecho. Pero si estás con la persona equivocada, la satisfacción que es intrínseca a tu bienestar simplemente no existe. En esa situación, cada hora, cada día, puede traer consigo una tensión que puede hacer que te sientas la persona más sola del mundo.

Es muy posible que te sientas más solo cuando no estás físicamente solo que cuando lo estás.

Hoy en día, más del 40% de los matrimonios en el Reino Unido y Estados Unidos acaban en divorcio. Ser soltero, con o sin hijos, no es en absoluto un defecto personal. Pero a veces la gente se aferra a relaciones que no mejoran sólo porque tiene miedo de estar sola.

El miedo a estar solo es muy real. Aparte de eso, muchas personas también temen el colapso financiero y/o la perspectiva de perder su hogar familiar, lo que sólo agrava los sentimientos de aislamiento. Otro temor común es el de molestar a los niños, lo que a menudo significa que intentan permanecer en la relación por el bien de los niños.

Estar solo puede hacer que te sientas menos solo

La verdad es que, si realmente es infeliz en su relación, puede sentirse menos solo, no más solo, después de una ruptura. Tal vez te sientas como un extraño en tu propia casa, como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo tratando de mantener la paz. Tal vez el aire dentro de la casa se siente tenso y hostil, incluso cuando no están discutiendo, lo que hace difícil relajarse. Tal vez algo no funcione bien: sabes que la comunicación se ha roto y que la vida en casa es incómoda.

Todas estas situaciones pueden hacer que te sientas muy solo por dentro, incluso cuando tienes hijos a los que cuidar y aunque pases parte del día en el trabajo.

Se supone que tu casa es tu santuario, un lugar donde puedes ser «tú» y bajar la guardia. Es donde te revitalizas y recargas. Y no puedes hacerlo si vives en un entorno poco armonioso.

Por supuesto, eso no quiere decir que cada vez que pases por una racha difícil con tu pareja debas empacar todo y terminar las cosas. Algunas situaciones son reparables, e incluso pueden conducir a una mejor comunicación y compañerismo. Pero a veces eso no es posible, debido a la incompatibilidad o a la negativa de una o de ambas partes a solucionar las cosas. A veces, las situaciones y las parejas siguen su curso de forma natural. Algunas relaciones incluso se vuelven emocionalmente destructivas. En ese caso, separarse puede conducir a un camino más positivo en la vida.

Estar solo puede ser liberador

Estar solo no tiene por qué significar estar solo. Puede significar liberación, libertad y la posibilidad de hacer todo lo que siempre has querido y nunca has hecho. Puede significar un escape de las discusiones, de la culpa y de todos esos momentos incómodos. De hecho, puede significar una mejor vida en el hogar para todos los implicados. Si tienes hijos, ser feliz tú mismo es de vital importancia. Unos padres felices hacen unos hijos felices. Los ambientes estresantes dan lugar a niños estresados, infelices y menos seguros de sí mismos.

Salir al mundo como persona soltera puede abrir nuevas puertas y nuevas oportunidades. Y eso es algo que hay que aprovechar.

Lo único que necesitas es la perspectiva adecuada.

Actividad positiva

Si usted y su pareja se han separado y no puede deshacerse del sentimiento de soledad, llene su tiempo con actividades positivas. Adopte una nueva perspectiva: vea la vida como un libro abierto con infinitas posibilidades. Al fin y al cabo, la vida es para vivirla, no para pensar en lo que podría haber sido. ¿Quién sabe lo que hay a la vuelta de la esquina? Disfrute de sus pasiones y aficiones. Visita lugares. Practica un nuevo pasatiempo. Disfruta de la vida a tu manera. Pase tiempo con sus amigos: las relaciones suelen llevarnos a descuidar nuestras amistades, incluso cuando no es nuestra intención. Reaviva los viejos lazos. Los amigos son valiosos.

Si es usted padre o madre, organice encuentros con otros amigos que tengan hijos: así podrá disfrutar de la charla mientras los niños se divierten jugando. Hay mucho que decir de una simple conversación: alivia las cargas y nos abre a nuevas perspectivas. Si no conoces a muchos padres y tus hijos aún no están en edad escolar, únete a los grupos de tu localidad: los grupos de niños y bebés son el lugar más fácil para conocer a nuevas «mamás». Es fácil entablar conversaciones con sólo sentarse al lado de alguien, ya que todos tenéis niños pequeños como punto en común. Nunca se tienen demasiados amigos, y este tipo de compañía puede durar toda la vida.

Si sus hijos son mayores y están en el colegio, organice una reunión con sus amigos para salir durante las vacaciones. Incluso charlar con otros padres en clubes deportivos, etc., puede dar lugar a nuevas amistades, lo que le ayudará a sentirse menos solo.

Y si no tienes hijos, o tus hijos han crecido, el mundo es tuyo. Ve a sitios. Sumérjase en el arte. Involúcrese en un proyecto comunitario o de voluntariado. Únase a un club. Toma una nueva clase y aprende algo. Abre un pequeño negocio. Decidas lo que decidas, forma parte de algo. Participa.

Sé abierto

A veces, las situaciones adversas pueden hacernos sentir muy solos. Cuando nos cerramos al mundo, sólo lo empeoramos. Pero si te abres a otras personas, probablemente descubrirás que hay muchos otros en el mismo barco que tú. Lo que, en consecuencia, te ayudará a sentirte menos solo. Hagas lo que hagas, no pienses que eres un extraño en un mundo de gente feliz y ocupada. Puedes tener todo lo que los demás tienen. Es perfectamente posible. A veces, tienes que dar el primer paso, no porque a los demás no les importe o no les interese, sino porque no son lo suficientemente proactivos o seguros de sí mismos como para coger el toro por los cuernos.

El mundo está lleno de oportunidades perdidas. Y recuerda que sólo hace falta un momento para que salte la chispa del comienzo de una bonita amistad.

Llevar una vida plena

Llevar una vida plena -llenarla de cosas que te gustan y te interesan- puede ayudar a erradicar el sentimiento de soledad. Cuando la vida es gratificante, se produce una sensación natural de satisfacción. Todos tenemos nuestros sueños y nuestras pasiones; estar en una relación no puede, por sí solo, llenarnos por completo. Todos somos individuos, y cualquier relación debe complementarnos, en lugar de consumirnos. Lo mismo puede decirse de la paternidad. Depender totalmente de otra persona, incluso de los propios hijos, para nuestra propia felicidad nunca es una buena idea, ni sostenible. Es más, es más saludable para las personas que nos rodean si adoptamos un enfoque positivo y proactivo de la vida. Es inspirador, y eso tiene un efecto en cadena.

Cuando te sientas deprimido, también conviene recordar que todo el mundo tiene sus altibajos en la vida, y que cuando una montaña rusa se precipita hacia abajo, vuelve a subir. Puedes ayudarla alimentando todo de forma positiva.

Dejar ir y dejar de preocuparse

De hecho, si perseguimos nuestros propios sueños y dejamos de preocuparnos por si formamos o no parte de una pareja, es más probable que conozcamos a otra persona compatible con nosotros. Y entonces, puede desplegarse un tipo especial de felicidad: la felicidad basada en intereses mutuos, aspiraciones compartidas y satisfacción real.

Por supuesto, no está garantizado, pero nada en la vida lo está. Si buscamos nuestra propia satisfacción; si hacemos en lugar de regodearnos; si tomamos el control y salimos a vivir la vida, en lugar de comparar nuestras vidas con las de los demás; si apreciamos lo que tenemos o podemos conseguir, en lugar de lo que hemos perdido; si estamos abiertos a nuevas personas, nuevas amistades y nuevas experiencias; si hacemos todo esto, puede que descubramos que la soledad no depende de si formamos o no parte de una pareja, sino que depende mucho más de cómo abordamos la vida y de cuánto la aprovechamos. Y entonces puede que nunca más nos sintamos solos.