Die Gesellschaft hat uns glauben gemacht, dass man nur dann lustvollen Sex haben kann, wenn die Vagina „eng“ ist Das gilt als erstrebenswert, und deshalb sind manche Männer auf weibliche Jungfrauen fixiert, weil sie glauben, dass unerfahrene Frauen unglaublich enge Vaginas haben und dass sie „lockerer“ werden, sobald die Person mit dem Sex beginnt.
Diese Vorstellung ist zu 100 % falsch. Die Vagina verändert sich nicht nur durch den Geschlechtsverkehr. Sie verliert ihre Dichtigkeit auch durch andere Faktoren wie Schwangerschaft, Geburt, Gewichtheben und Alterung. Diese können die Vagina in einen „laxen“ oder lockeren Zustand versetzen.
Auch wenn eine schlaffe Vagina den Sex nicht so stark beeinträchtigt, bedeutet eine schlaffe Vagina einen geschwächten Beckenboden. Und eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann zu einigen medizinischen Problemen und alltäglichen Unannehmlichkeiten führen.
Wenn eine schlaffe Vagina zu häufigen Unannehmlichkeiten in Ihrem Alltag führt oder Sie Ihre Muskeln dort unten straffen möchten, sind wir hier, um Ihnen zu helfen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Vagina straffen und vaginaler Erschlaffung vorbeugen können.
Was ist vaginale Erschlaffung?
Vaginale Laxität, auch bekannt als vaginales Relaxationssyndrom oder VRS, tritt auf, wenn die Vagina einer Person in einen „lockeren“ Zustand übergeht. Dieser Zustand tritt in der Regel nach einer Geburt oder in den Wechseljahren auf. Abgesehen von gewissen Unannehmlichkeiten im Leben einer Frau, kann dieser Zustand auch die körperliche, geistige und sexuelle Gesundheit einer Frau beeinträchtigen. Eine Studie hat gezeigt, dass etwa 50 % der Frauen nach einer Geburt ihre vaginale Dichtigkeit verlieren.
Ursachen für vaginale Laxheit
VRS wird in der Regel durch eine Geburt verursacht, da die Haut der Vagina, das Kollagen und das Elastin während der vaginalen Entbindung zu stark gedehnt werden. Auch das Gewebe des Geburtskanals dehnt sich aus, was zu kleinen Rissen in den Scheidenwänden führt und die Elastizität der Vagina beeinträchtigt. Durch die Abnutzung während der Geburt kehrt die Vagina möglicherweise nicht zu ihrer ursprünglichen Elastizität zurück. Bei den meisten Müttern tritt dieser Zustand auf, aber er ist in der Regel vorübergehend, und die Symptome klingen nach drei Monaten oder mehr ab.
Symptome der vaginalen Laxheit
- Verminderte Empfindung beim Geschlechtsverkehr
- Schwierigkeiten beim Erreichen des Orgasmus
- Urin-Inkontinenz
- Schmerzhafter Geschlechtsverkehr
- Trockenheit oder mangelnde Lubrikation
Faktoren, die zur vaginalen Laxheit beitragen
Alter
Dieser Zustand kann bei alternden Frauen ganz natürlich auftreten. Wenn Frauen kurz vor oder in der Menopause sind, werden die Muskeln und das Gewebe der Vagina mit der Zeit schwächer.
Vaginale Geburt
Wie bereits erwähnt, kann eine vaginale Geburt (normale Entbindung) das Risiko für vaginale Laxheit und vaginale Ermüdung erhöhen.
Trauma während der vaginalen Geburt oder andere Ereignisse
Wenn eine Person ein Muskel-Skelett-Trauma erleidet, was in der Regel bei einer vaginalen Entbindung der Fall ist, kann sich die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass diese Erkrankung aufgrund der Schädigung der Beckenbodenmuskulatur auftritt.
Wie Sie Ihre Vagina straffen können
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Vaginalmuskulatur zu straffen und zu stärken. In dieser Liste finden Sie eine Auflistung der gesunden und sicheren Methoden, mit denen Sie Ihre Vagina gesund erhalten können. Beachten Sie, dass nicht jeder der hier aufgeführten Tipps für jeden geeignet ist, und dass es immer am besten ist, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie weitere professionelle Ratschläge zum Zustand Ihrer Vagina wünschen.
1. Gesunde Lebensstiländerungen
Der erste und wichtigste Schritt besteht darin, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Er verbessert die innere Muskelkraft, was wiederum zu einer besseren Gesundheit der Vagina führt. Ärzte empfehlen außerdem, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, da dies hilft, das Körpergewicht zu halten. Außerdem verringert sich dadurch das Risiko häufiger Verstopfung, die bekanntermaßen zu einer Schwächung der Beckenmuskulatur beiträgt.
Wenn Sie gerade entbunden haben und den Heilungsprozess beschleunigen und die normale Elastizität Ihrer Vagina wiederherstellen wollen, sollten Sie mehr östrogenhaltige Lebensmittel wie Karotten, Äpfel, Beeren, Granatäpfel und Sojabohnen essen. Neben einer gesünderen Ernährung sollten Sie auch regelmäßig Sport treiben, um Ihre Vaginalmuskeln zu stärken.
2. Kegel-Übungen
Ihre Vaginalmuskeln müssen trainiert werden, um Stärke und Kontrolle zu erlangen. Dadurch verringert sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass die Scheide schlaff wird. Um dies zu erreichen, müssen Sie Kegel-Übungen machen. Wenn Sie diese Übung noch nie ausprobiert haben, sollten Sie Folgendes tun. Wenn Sie das nächste Mal urinieren, versuchen Sie, mitten im Fluss zu pinkeln. Sie werden die subtile Anspannung spüren, die es Ihnen ermöglicht, das Wasserlassen zu unterbrechen; das ist eine Kegel-Übung.
Wenn Sie mit der Übung vertraut sind, beginnen Sie mit dem Basissatz. Halten Sie sie 5 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung zehn Mal und machen Sie sie mindestens 3 Mal am Tag. Mit der Zeit können Sie die Anzahl der Wiederholungen und Sätze erhöhen. Am besten verwenden Sie auch gewichtete Kegelkugeln, die Sie während einer Kegel-Übung in die Vagina einführen. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die täglichen Übungen konsequent durchführen.
3. Dehnen des Beckens
Neben Kegelübungen können Sie Ihre Vagina auch durch Dehnübungen im Beckenbereich straffen. Sie sind ein hervorragendes Aufwärmtraining für Kegel-Übungen, können aber auch unabhängig davon durchgeführt werden.
Setzen Sie sich dazu auf die Kante eines Stuhls und spreizen Sie vorsichtig Ihre Beine. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände auf den Knien ruhen, während Sie die Ellbogen nach außen strecken. Danach beugen Sie sich zu den Knöcheln und spreizen die Arme. Bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Position, gehen Sie dann in eine normale Sitzposition und wiederholen Sie die Übung. Dies ist eine der effektivsten Methoden, um die Vaginalmuskeln zu stärken und sie straff zu halten.
4. Übungen zur Beckenbodenneigung
Neben Kegels und Dehnungen können Sie auch Beckenbodenübungen machen, um Ihre Vaginalmuskeln zu stärken. Bei dieser Übung beugen Sie Ihre Brust nach oben und stützen Ihr Becken auf dem Boden ab. Stellen Sie sich zunächst mit den Schultern an eine Wand gepresst hin; lassen Sie die Knie weich. Ziehen Sie dann den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Machen Sie dies, während der Rücken flach an der Wand anliegt. Spannen Sie den Bauchnabel 4 Sekunden lang an und lassen Sie ihn dann los. Wir empfehlen, täglich 10 Wiederholungen zu machen.
5. Beinheben
Eine weitere großartige Beckenübung ist Legs Up. Sie strafft die Vagina und stärkt gleichzeitig die Beckenmuskulatur. Legen Sie sich dazu flach mit dem Rücken auf den Boden. Dann spannen Sie die Bauchmuskeln an. Dann heben Sie die Beine langsam und ohne die Knie zu beugen in Richtung Decke; heben Sie sie nicht gleichzeitig, sondern nacheinander. Wenn Sie diese Übung konsequent durchführen, trainieren Sie die Beckenbodenmuskulatur und halten sie straff.
6. Gesäß-Brücken
Wenn Sie eine Übung suchen, die im Liegen funktioniert, sollten Sie diese Übung wählen, wenn Sie versuchen, Ihre Vagina auf natürliche Weise zu straffen. Beginnen Sie damit, die Knie aufzustellen; sie sollten leicht gespreizt sein und die Füße sollten den Boden berühren. Sobald Sie sich in dieser Position befinden, heben Sie langsam Ihre Hüften vom Boden ab, um Ihre Gesäßmuskeln anzuspannen. Bilden Sie eine Brücke aus den Schultern, die den Boden berühren, halten Sie sie oben und senken Sie dann die Hüften sanft wieder ab.
7. Yoga
Wussten Sie, dass regelmäßiges Yoga die Gesundheit Ihres Beckens fördern kann? Verschiedene Yogastellungen können Ihre Beckenmuskeln dehnen und straffen und so den Bereich stärken.
8. Kniebeugen
Eine weitere Übung, mit der Sie Ihre Vagina straffen können, sind Kniebeugen. Diese Übung ist vorteilhaft für alle, die ihren Unterkörper, einschließlich der Beckenbodenmuskulatur, trainieren möchten. Um einfache Kniebeugen zu machen, stehen Sie auf, beugen Sie leicht die Knie, als ob Sie auf einer Bank säßen, und drücken Sie die Hüften nach außen. Nach ein paar Sekunden kehren Sie in den Stand zurück.
9. Neuromuskuläre Elektrostimulation (NMES)
Ein weiteres Verfahren, das zur Straffung der Vagina beitragen kann, ist die neuromuskuläre Elektrostimulation (NMES). Dabei wird mit einer Sonde ein elektrischer Strom durch Ihren Beckenboden geschickt. Der Strom zieht Ihre Muskeln zusammen und entspannt sie. Das Verfahren dauert in der Regel 20 Minuten und sollte mindestens alle vier Tage durchgeführt werden; die Häufigkeit hängt vom Zustand Ihrer Beckenbodenmuskulatur ab.
Bevor Sie jedoch einen Termin für eine NMES-Sitzung vereinbaren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Wir empfehlen Ihnen auch, sich in anderen Quellen wie dieser hier zu informieren.
10. Östrogen-Therapie
Eine weitere Möglichkeit, die Elastizität Ihrer Vaginalmuskulatur wiederherzustellen, ist die Teilnahme an einer niedrig dosierten intravaginalen Östrogentherapie. Bei diesem Verfahren wird eine geringe Dosis Östrogen direkt in die Vagina verabreicht. Je nachdem, was Ihnen verschrieben wurde, können Sie Vaginalcremes, Vaginalringe oder Vaginaltabletten einnehmen, die Östrogen enthalten. Aber wie bei der letzten Behandlungsmöglichkeit sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Östrogenpräparat einnehmen.
Zu vermeidende Methoden, um herauszufinden, wie man die Vagina straffen kann
Es gibt viele „Hausmittel“, von denen behauptet wird, sie würden die Vagina straffen. Diese Mittel sind oft mit Hitze, Chemikalien oder Lebensmitteln verbunden, was zu Verbrennungen und Infektionen führen kann. Versuchen Sie nicht, Ihre Vagina mit einem der folgenden Mittel zu straffen
1. Lebensmittel jeglicher Art
Ein gängiges „biologisches Mittel“ zur Straffung der Vagina ist das Auftragen bestimmter Obst- und Gemüsesorten auf den besagten Bereich. Denken Sie daran, dass Lebensmittel in den Mund gehören und nirgendwo anders hin. Das Auftragen von Lebensmitteln wie Essig, Zitrone, Limettensaft und Joghurt wird die Elastizität Ihrer Vagina nicht verbessern.
Es wird Sie auch nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen schützen, Ihr Risiko für bakterielle Infektionen verringern, Ihren Säuregehalt wiederherstellen, usw. Es kann sogar mehr schaden als nützen, da die meisten Lebensmittel Zucker enthalten. Und wenn Zucker in Ihrer Vagina gedeiht, müssen Sie mit Hefepilzinfektionen rechnen. Wir empfehlen Ihnen, gesunde Mahlzeiten zu essen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
2. Kräuter und Gewürze
Ihre Vagina ist empfindlich, deshalb sollten Sie auf keinen Fall Gewürze dort hineinbringen! Kräuter und Gewürze sind nicht dazu gedacht, Ihre Vagina zu straffen, sondern dienen der Aromatisierung.
3. Aloe vera
Aloe vera direkt auf die Genitalien aufzutragen, um die Vagina zu straffen, ist ein absolutes No-Go! Sie hat keine straffenden Eigenschaften. Aloe vera kann auch als Bestandteil von Gleitgelen verwendet werden, aber Sie sollten es nicht direkt als Gleitmittel auf Ihren Anus oder Ihre Vagina auftragen.
4. Zahnpasta
Legen Sie die Zahnpasta weg; sie kann Ihre Vagina nicht straffen. Sie hat keine straffenden Eigenschaften und kann die natürliche Flora Ihrer Vagina ernsthaft schädigen. Einige Zahnpastaprodukte haben sogar kurze Artikel, die zu Mikroabrasionen an den Scheidenwänden führen können.
5. Heißes Wasser
Haben Sie schon einmal von Vaginaldämpfen gehört? Einige „Lifestyle-Experten“ und Prominente ermutigen Frauen, ihre Vagina in einem Wasserbad mit Kräutern zu dämpfen. Es wird auch behauptet, dass das Einlegen der Vulva und der Vagina in heißes Wasser den Bereich entspannen und die Beckenbodenmuskulatur stärken kann. Tun Sie dies nicht. Vaginales Dampfen und heißes Wasser können die Vagina nicht straffen. Außerdem kann heißes Wasser Ihre Genitalien verbrühen, was zu Reizungen, Infektionen oder Verletzungen in diesem Bereich führen kann.
Häufig gestellte Fragen
Jetzt, da Sie wissen, wie Sie die Gesundheit Ihrer Vagina sicherstellen können, haben Sie vielleicht noch weitere Fragen im Kopf. Machen Sie sich keine Sorgen, denn auch in dieser Hinsicht haben wir für Sie gesorgt. Scrollen Sie nach unten, um unsere FAQ zu sehen:
1. Kann sich die Vagina mit der Zeit verengen?
Die Elastizität Ihrer Vagina kann sich mit der Zeit verändern. Nach einer Geburt oder mit zunehmendem Alter kann sie etwas lockerer sein. Die Gesamtstraffheit Ihrer Vagina kann jedoch Ihr ganzes Leben lang gleich bleiben.
2. Kann ich selbst etwas gegen die vaginale Erschlaffung tun?
Wenn Sie die vaginale Erschlaffung selbst in den Griff bekommen wollen, ist Beckenbodentraining das Einzige, was Sie tun können, ohne ärztliche Aufsicht oder verschriebene Medikamente zu benötigen. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Scheide nach der Geburt oder bei anderen Aktivitäten schlaffer anfühlt.
3. Kann eine vaginale Geburt eine „lockere Vagina“ verursachen?
Wie wir bereits erwähnt haben, ist die einzige Aktivität, die Ihre Vagina „lockern“ und Ihren Beckenboden schwächen könnte, die vaginale Entbindung. Ihre Vagina wird gedehnt, um die Geburt des Babys zu ermöglichen. Aber keine Sorge, die Erschlaffung der Vagina nach der Geburt ist nur vorübergehend; sie wird sich nach ein paar Monaten wieder zurückbilden; Sie können diesen Prozess mit einigen Beckenbodenübungen beschleunigen (weitere Informationen finden Sie im zweiten Abschnitt).
4. Wie kann eine vaginale Geburt eine vaginale „Lockerheit“ verursachen? Besteht für mich ein Risiko?
Das passiert, wenn der elastische Muskel in der Vagina während der Entbindung bis zu seiner maximalen Kapazität gedehnt wird. Wenn Sie noch nie entbunden haben, ist die Wahrscheinlichkeit einer vaginalen Lockerheit eher gering. Und nein, Ihre Vagina wird nach dem Sex nicht „locker“. Die Vaginalmuskeln können sich beim Geschlechtsverkehr dehnen und entspannen, ohne ihre Gewebeelastizität zu verlieren.
5. Was sind die Nachteile der vaginalen Laxheit?
Einige Frauen berichten, dass sie beim Sex ein unangenehmes Gefühl in der Scheide verspüren, die Lubrikation unzureichend ist und sie beim Geschlechtsverkehr inkontinent werden. Wenn Sie diese Erfahrung gemacht haben und Ihr Alltag und Ihr Sexualleben dadurch beeinträchtigt werden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen und sich behandeln lassen.
Fazit
Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie Ihre Vagina straffen können, oder wenn Sie jemanden kennen, der es nötig hat, hoffen wir, dass dieser Leitfaden eine große Hilfe für Sie ist, um es zu schaffen
Wir verstehen, dass es schwierig ist, sich einem Fachmann gegenüber zu öffnen, aber es ist oft am besten, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Symptome einer vaginalen Laxheit spüren. Eine professionelle Behandlung wird Ihnen helfen, wieder großartigen Sex zu haben und Ihre vaginale Gesundheit auf lange Sicht zu verbessern.
Wir hoffen, dass dieser Leitfaden den Frauen in den 20ern und 30ern helfen kann, einige ungesunde Gewohnheiten zu ändern. Ihr reiferes Ich wird es Ihnen sicher danken!
