Sie suchen nach Möglichkeiten, länger im Bett zu bleiben? Keine Sorge, Kumpel, wir sind hier, um dich zu beraten.

Studien zeigen, dass die durchschnittliche Sexsession 5-7 Minuten dauert. Andere Umfragen und Studien zeigen jedoch, dass etwa 50 % der Männer es weniger als 2 Minuten aushalten. Es sollte zwar keine Standardzeit für die Ejakulation eines Mannes geben, aber wenn du zu früh kommst, haben du und dein Partner vielleicht das Gefühl, dass ihr nicht genug Zeit habt, um es zu genießen. Schließlich ist Sex einer der wichtigsten Faktoren für Paare – man möchte, dass er so lange wie möglich anhält.

Wenn Sie unter vorzeitiger Ejakulation leiden – d. h. wenn Sie nach weniger als einer Minute penetrativen Geschlechtsverkehrs ejakulieren -, sollten Sie sich damit auseinandersetzen, anstatt es einfach mit einem Achselzucken abzutun. Wenn Sie im Bett nicht länger durchhalten, kann das zu Streitigkeiten und Unsicherheiten führen. Wenn Sie das Problem leugnen, setzen Sie sich und Ihren Partner auf frustrierende Konflikte an.

Bevor das Schlimmste passiert, können wir Ihnen sagen, dass wir für Sie da sind. Wir haben Tipps und Wege, wie Sie länger im Bett bleiben und Ihre Frau befriedigen können.

Gründe, warum Sie es nicht länger im Bett aushalten

Bevor wir auf die verschiedenen Tipps eingehen, wie Sie beim Sex länger durchhalten können, sollten wir kurz etwas über vorzeitige Ejakulation erfahren. Obwohl es keine spezifischen Gründe dafür gibt, dass Sie im Bett nicht länger durchhalten, zeigen Studien, dass einige Faktoren eine Rolle spielen könnten.

Emotionale Faktoren können sich auf alles auswirken, was Sie tun, auch auf den Sex. Wenn Sie unter Stress, Depressionen, Ängsten, Beziehungsproblemen, einem schlechten Körperbild, mangelndem Selbstvertrauen in Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit oder negativen Gefühlen in Bezug auf Sex (sexuelle Unterdrückung) leiden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie vorzeitig ejakulieren.

Biologische Faktoren können eine vorzeitige Ejakulation verursachen. Ein ungewöhnlicher Hormonspiegel, ein hoher Serotoninspiegel, eine Entzündung der Prostata, eine Infektion der Harnröhre und ein abnormaler Spiegel von Neurotransmittern können die Geschwindigkeit des Samenergusses beeinflussen. Auch die Genetik kann dabei eine Rolle spielen.

20 Tipps, die Ihnen helfen, länger im Bett zu bleiben

Nachdem Sie nun die möglichen Gründe für eine vorzeitige Ejakulation kennengelernt haben, wollen wir uns nun den verschiedenen Tipps widmen, die Ihnen helfen, länger im Bett zu bleiben. Beachten Sie, dass es sich hierbei nicht um Sofortheilmittel für vorzeitige Ejakulation handelt, sondern um eine Möglichkeit, mit Ihrem Zustand umzugehen und Ihre Frau auf unterhaltsame und sichere Weise zu befriedigen.

1. Beginnen Sie mit Kegels.

Wenn Sie denken, dass Kegels oder Kegel-Übungen nur für Frauen sind, dann liegen Sie falsch. Kegelübungen sind auch für Männer geeignet. Da es darum geht, die Beckenmuskeln zu stärken, helfen sie bei der Kontrolle der Ejakulation.

Um Kegel-Übungen zu machen, beginnen Sie damit, Ihre Beckenbodenmuskeln zu lokalisieren. Halten Sie beim Urinieren den Fluss auf halbem Weg an. Spüren Sie den Druck oder die Kontraktion? Das sind Ihre Beckenbodenmuskeln, die technisch gesehen Kegels machen. Wenn Sie Ihre Beckenmuskeln lokalisiert haben, können Sie jetzt mit den Kegel-Übungen beginnen. Setzen oder legen Sie sich auf Ihr Bett. Spannen Sie Ihre Beckenmuskeln langsam an und halten Sie sie etwa 5-10 Sekunden lang, dann lassen Sie sie wieder los. Machen Sie dies in Sätzen von 5 bis 10, je nachdem, was Sie bevorzugen.

Anfängern empfehlen wir 5 Sätze Kegels, 3 Mal am Tag. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie die Anzahl der Sätze erhöhen. Denken Sie daran, dass der Schlüssel hier die Beständigkeit ist. Achten Sie darauf, die Sätze jeden Tag zu machen, wenn Sie die Vorteile dieser Übung nutzen wollen. Sobald Sie die Kontrolle über Ihre Beckenmuskeln erlangt haben, werden Sie Ihre Ejakulation kontrollieren und länger im Bett bleiben können.

2. Variieren Sie Ihre Masturbationsgewohnheiten.

Das Hinauszögern des Orgasmus ist eine der effektivsten Methoden, um zu trainieren, länger im Bett zu bleiben. Sie bringen sich selbst an den Rand des Orgasmus und hören auf. Dann fangen Sie wieder an und wiederholen den Vorgang.

Das ist sehr einfach. Als Anfänger können Sie einen Timer oder eine Stoppuhr verwenden. Stellen Sie sie auf 10 oder 20 Minuten ein. Wenn du diese Technik praktizierst, kannst du deinem Körper und deinem Gehirn beibringen, deinen Orgasmus zu kontrollieren, damit der Sex länger anhält. Achten Sie nur darauf, dass Sie beim Üben viel Lotion oder Gleitmittel verwenden, um ein Wundscheuern zu vermeiden.

3. Erkennen Sie, dass Sex nicht nur Penetration bedeutet.

Jeder Mensch hat eine andere Definition davon, was Sex für ihn bedeutet. In diesem Zusammenhang ist es besonders wichtig zu wissen, dass „Sex“ nicht nur die Penetration von Penis und Vagina bedeutet. Er kann auch ein ausgiebiges Vorspiel, Massieren, Küssen, Dirty Talk und vieles mehr beinhalten. Das Aufwärmen erhöht Ihre Chancen auf einen Orgasmus, und auf diese Weise stören Sie sich nicht an einer Penetration, die nur ein paar Minuten dauert.

4. Planen Sie viel Zeit für Sex ein, die nicht unterbrochen wird.

Wenn Sie sich zwischen Besorgungen, Arbeit oder anderen Verpflichtungen Zeit nehmen, fühlen Sie sich gehetzt und das kann sich negativ auf das sinnliche Erlebnis auswirken. Es ist nicht schlimm, wenn Sie in Ihrem Kalender Zeit für Sex einplanen. Außerdem ist es superheiß, Ihrem Partner eine sexy Gmail-Kalendereinladung zu schicken, in der Sie ihn darauf hinweisen, wann Sie es mit ihm treiben wollen

5. Entschleunigen.

Im Allgemeinen gilt: Je schneller der Mann Sex hat, desto schneller kommt er zur Ejakulation. Schnelle, harte Stöße führen zu einem schnelleren Höhepunkt. Eine gemächlichere und langsamere Technik bedeutet, dass die Penisspitze weniger stimuliert wird und sich die Ejakulation verzögert; diese ermöglicht auch eine bessere Kontrolle über die Ejakulation und trägt zu einem erfolgreicheren Edging bei.

6. Üben Sie Ihre Atemmuster.

Wenn Sie bemerken, dass Sie sehr schnell atmen, bedeutet das, dass Sie kurz vor dem Höhepunkt stehen. Sie sind sehr erregt, und Ihre Ladung steht kurz bevor. Reduzieren Sie daher Ihre sexuelle Erregung, indem Sie langsam einatmen. Atmen Sie 4 Sekunden lang langsam ein, halten Sie die Luft 4 Sekunden lang an und atmen Sie dann 4 Sekunden lang aus. Das Üben Ihrer Atemmuster kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und länger im Bett zu bleiben.

7. Erreichen Sie niedrigere Erregungsstufen.

Manchmal sind Menschen mit Penissen, die beim Sex nicht länger durchhalten, so stark erregt, dass sie die Ejakulation nicht verhindern können, bis es zu spät ist. Um beim Sex länger durchzuhalten, sollten Sie lernen, wie Sie über einen längeren Zeitraum auf einem niedrigeren Erregungsniveau verharren können, indem Sie beispielsweise das Vorspiel verlängern und andere erogene Zonen erkunden, um Ihre Erregung zu nutzen.

8. Probieren Sie einige Verhaltenstechniken aus.

Glücklicherweise haben sich mehrere Experten mit der Frage beschäftigt, wie Männer mit ihren Ejakulationsproblemen umgehen können. Zusammen mit ihren Forschungen haben einige von ihnen Verhaltenstechniken entwickelt, die Ihnen helfen, länger im Bett zu bleiben. Hier sind einige dieser Methoden:

Bei der „Stopp-Start“-Technik von Semans geht es darum, zu lernen, die Empfindungen vor der Ejakulation zu kontrollieren. Dazu müssen Sie sich wiederholt in die Nähe des Orgasmus bringen und dann aufhören, sobald Sie das Gefühl haben, zu kommen. Dabei müssen Sie die Empfindungen, die Sie beim Orgasmus haben, bewerten. Auf diese Weise kannst du deine Ejakulation beim Sex kontrollieren und deinen „Point of no Return“ erkennen.

Bei der Technik des Meisters drückst du das Ende deines Penis zusammen, wenn du das Gefühl hast, zu kommen. Mit dieser Methode wirst du weniger Drang zur Ejakulation verspüren.

9. Vor dem Sex masturbieren.

Versuchen Sie, Ihren Orgasmus nicht nur bei der Masturbation hinauszuzögern, sondern auch ein bis zwei Stunden vor dem Sex zu masturbieren. So können Sie Ihren Samenerguss hinauszögern und länger im Bett bleiben.

Zum „Hauptereignis“ zu gehen, ohne zu masturbieren, ist wie mit einer „vollgeladenen Waffe“ zu gehen Deshalb sollten Sie vorher masturbieren, damit Sie ihr Niveau erreichen und wieder Erregung aufbauen können. Wenn Sie schon fertig sind, bevor Sie wieder loslegen, können Sie sich besser auf das Tempo einstellen und sich mit dem Rhythmus Ihrer Partnerin synchronisieren. Also masturbieren Sie, bevor Sie feiern. Lassen Sie es knallen, bevor Sie es reinstecken.

10. Verringern Sie die Empfindung des Penis mit Sprays und Cremes.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Penis ein wenig zu empfindlich ist, sollten Sie diesen Ansatz in Betracht ziehen. Wir empfehlen Ihnen, zunächst Ihren Arzt zu konsultieren. Wenn Sie das Okay bekommen haben, suchen Sie nach rezeptfreien oder von ihm verschriebenen Lokalanästhesie-Sprays und -Cremes. Tragen Sie sie mindestens 30 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr oder nach Anweisung auf. Vergessen Sie nicht, ein Kondom zu benutzen.

11. Tragen Sie ein Kondom.

Apropos Kondom: Wussten Sie, dass das Tragen eines Kondoms dazu beitragen kann, dass Sie länger im Bett bleiben? Auch wenn sich ein roher Schwanz gut anfühlt, kann das Tragen eines Kondoms dazu beitragen, deinen Orgasmus zu verlangsamen. Kondome schützen dich nicht nur vor einer ungewollten Schwangerschaft. Es kann auch deine Empfindlichkeit dämpfen und dafür sorgen, dass du länger im Bett bleibst.

Aber Achtung: Glauben Sie nicht an die Ratschläge im Internet, zwei Kondome zu benutzen. Das würde die Kondome beschädigen. Kaufen Sie einfach ein extra dickes Kondom, wenn Sie es ausprobieren wollen. Das ist sicherer und wird verhindern, dass Sie schnell kommen.

12. Nehmen Sie sich Zeit für das Vorspiel.

Wenn Sie es länger im Bett aushalten wollen, sollten Sie es nicht ausfallen lassen. Männer können immer leicht kommen, aber Frauen sind komplizierter als das. Je mehr Vorspiel du mit ihr verbringst, desto besser.

Betrachten Sie es als einen Ausgleich zwischen Ihren Ebenen. Sie müssen sich auf dem gleichen Niveau wie sie befinden und sich synchronisieren. Wenn du sie zuerst stimulierst, wird sie ihrem Höhepunkt immer näher kommen. Das bedeutet, dass sie sich deinem Erregungsniveau nähert. Wenn sie genug erregt ist, könnt ihr vielleicht beide gleichzeitig kommen. Es ist auch gut, wenn sie zuerst kommt. So wird der sexuelle Druck von Ihnen genommen, und Sie können in Ruhe kommen.

13. Probieren Sie Stellungen aus, die Ihnen helfen, länger durchzuhalten.

Sexstellungen tragen dazu bei, wie schnell oder wie langsam du kommst. Bestimmte Sexstellungen führen dazu, dass Männer schneller ejakulieren, weil sie ein hohes Maß an Tiefe und Vergnügen bieten. Mit diesen Sexstellungen kannst du deine Ejakulation kontrollieren und dich auch mehr entspannen. Du überlässt deinem Partner einfach die Kontrolle über das Tempo eures Sexes

Hier sind die Sexstellungen, die wir Ihnen empfehlen:

DieCowgirl-Stellung hilft Ihnen, beim Sex länger durchzuhalten, weil Ihr Partner fast die gesamte Kontrolle über die Geschwindigkeit und Tiefe des Stosses hat. Für diese Stellung legen Sie sich auf den Rücken. Lassen Sie Ihre Partnerin aufsteigen und in aufrechter Position in Sie eindringen (als würde sie auf einem Pferd reiten).

DasSitzen auf dem Thron ist ähnlich wie die Cowgirl-Stellung; so hat die Frau mehr Kontrolle, ohne dass Sie zu schnell oder zu tief stoßen müssen. Beginnen Sie, indem Sie sich auf einen Stuhl setzen und Ihre Partnerin mit dem Rücken zu Ihnen steht, um diese Stellung auszuführen. Dann kann sie sich herablassen und Sie in sie eindringen lassen, während sie auf Ihrem Schoß sitzt und Ihnen den Rücken zuwendet.

Löffelchenstellung ist eine sehr intime Stellung, die keine große körperliche Anstrengung erfordert. Dabei liegen Sie und Ihr Partner auf der Seite und schauen in die gleiche Richtung, wobei ein Partner (der große Löffel) hinter dem anderen liegt.

14. Wechseln Sie das Spiel.

Probieren Sie jedes Mal etwas Neues aus, wenn Sie mit Ihrem Partner Liebe machen. Sie haben über ein interessantes Sexspiel oder eine interessante Technik gelesen? Probieren Sie es aus. Haben Sie Vorlieben und Fetische, die Sie beim Sex einbeziehen möchten? Besprechen Sie sie mit Ihrem Partner und probieren Sie sie aus.

Das Einführen neuer Sexstellungen, Spiele und Techniken bedeutet, dass Sie eine Weile pausieren müssen, bevor Sie Ihre Reise bis zur Ziellinie fortsetzen. Diese Pause, und sei sie noch so kurz, hilft Ihnen dabei, Ihre Ejakulation zu kontrollieren.

15. Versuchen Sie tantrischen Sex.

Tantrischer Sex ist eine spirituelle, sexuelle Praxis, die auf eine langsame, durchdachte Interaktion abzielt, die es Ihnen erlaubt, zu erforschen und zu entspannen, anstatt auf einen Orgasmus zuzusteuern. Tantrischer Sex dauert oft länger als herkömmlicher Geschlechtsverkehr, von langen Vorspielphasen bis hin zum Edging.

16. Versuchen Sie Edging.

Apropos Sextechniken: Warum probieren Sie nicht Edging aus? Das ist eine Technik, bei der Sie oder Ihr Partner den Orgasmus zurückhalten. Dies ist eine der häufigsten Techniken zur Vermeidung einer vorzeitigen Ejakulation. Auch hier müssen Sie sich selbst stoppen, wenn Sie wissen, dass Sie kurz davor sind zu kommen. Unterbrechen Sie die sexuellen Aktivitäten, bis Sie Ihre Erregung unter Kontrolle haben.

Diese Methode ist ein Klassiker und wird von Paaren immer wieder angewandt. Sie hilft nicht nur, die Ejakulation zu kontrollieren, sondern macht auch Ihre Orgasmen intensiver. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie länger im Bett bleiben und besseren Sex haben.

17. Beziehen Sie Sexspielzeug in Ihr Spiel ein.

Sie müssen nicht immer Ihren Schwanz benutzen. Es mag Sie überraschen, aber die meisten Frauen kommen bei der Penetration allein nicht in Fahrt. Versuchen Sie, Sexspielzeug in Ihr Spiel einzubeziehen. Auf diese Weise können Sie Ihre Partnerin zuerst stimulieren und sie näher an den Höhepunkt bringen. Versuchen Sie, einen Cockring zu benutzen. Das hilft Ihnen, länger im Bett zu bleiben, da Cockringe den Blutfluss in den Penisschaft drosseln.

Außerdem gibt es Cockringe, die vibrieren, so dass Sie nicht nur eine stärkere Erektion erhalten, sondern auch Ihre Partnerin stimulieren. Oder versuchen Sie es mit diesem Tipp: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gleich kommen werden, machen Sie zuerst einen Tap-Out und benutzen Sie einen Vibrator bei ihr. Wenn du dann denkst, dass sie auch gleich kommt, steckst du deinen Schwanz wieder ein und erreicht gemeinsam die Ziellinie.

18. Wechseln Sie Ihre Position

Etwas Neues zu tun, schafft ein Gefühl der Erregung, das Ihrem Körper helfen kann, auf dem Boden zu bleiben und nicht auf Autopilot zu gehen. Es ist also an der Zeit, es auf der Couch, dem Küchentisch und sogar unter der Dusche zu versuchen.

19. Seien Sie präsent und genießen Sie die sinnliche Reise.

Wie wir bereits erwähnt haben, können psychologische Faktoren eine Rolle spielen. Sie merken es vielleicht nicht, aber wahrscheinlich kommen Sie zu schnell, weil Sie sich Sorgen machen, vorzeitig zu ejakulieren. Du denkst so sehr an die Ziellinie, dass du sie innerhalb von Sekunden erreichst.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass dieser Fall nur allzu ähnlich ist, empfehlen wir Ihnen, beim Sex Achtsamkeit zu üben. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und denken Sie nicht ständig nur an den Orgasmus. Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die wirklich wichtig sind, werden Sie wahrscheinlich länger durchhalten als erwartet.

20. Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Arzt.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan haben, um länger im Bett durchzuhalten, und Sie trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, können Sie als Nächstes ein Gespräch mit einem Arzt in Betracht ziehen. Es gibt keinen Grund, sich zu schämen. Es könnte eine psychologische oder biologische Ursache für Ihre vorzeitige Ejakulation geben, und ein medizinischer Experte wird Ihnen sicher helfen, das herauszufinden.

Fazit

Vorzeitiger Samenerguss ist ein häufiges Problem, und Sie müssen sich dafür nicht schämen. Das Wichtigste ist, offen zu bleiben und bereit zu sein, verschiedene Dinge auszuprobieren. Nicht alle hier genannten Tipps werden bei Ihnen funktionieren, und das ist auch in Ordnung. Ihre Bereitschaft und Geduld, es weiter zu versuchen, sind Teil der Lösung. Je mehr Methoden Sie anwenden, desto mehr werden Sie Ihr sexuelles Durchhaltevermögen verbessern, um länger im Bett zu bleiben.