Wie die meisten Leute sagen, liegt der Schlüssel zum Fitbleiben im Kalorienzählen. Sie müssen die Kalorien jedes Lebensmittels, die Kalorien, die Sie bei jedem Training verbrennen können, sowie die Kalorien zählen, die beim Sex und anderen Aktivitäten verbrannt wurden – ja, Sie haben richtig gehört. Sex hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen.
Ein Besuch im Schlafzimmer kann genauso vorteilhaft sein wie ein Besuch im Fitnessstudio. Khloe Kardashian hat zugegeben, dass sie die Kalorien zählt, die sie beim Sex verlieren kann. Sie benutzt sogar einen „Sex-Rechner“, um die Intensität ihrer Schlafzimmer-Sessions zu überprüfen.
Einige von euch mögen ihre Aussage lächerlich finden, aber es ist etwas Wahres dran. Sex ist zwar nicht so effektiv wie ein normales Fitnessstudio, aber man kann dabei trotzdem einige Kalorien verlieren.
„Okay, ich verstehe: Sex kann mir helfen, ein paar Kalorien abzubauen… Wie viele Kalorien kann ich also beim Sex verbrennen?
Nun, Sie haben Glück. In diesem Leitfaden werden wir über die Kalorien sprechen, die beim Sex sowie bei anderen intimen Aktivitäten verbrannt werden. Außerdem geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie Sex so effektiv wie ein Training gestalten können – bleiben Sie also dran!
Kalorienverbrennung beim Sex und anderen intimen Handlungen
Wer hätte gedacht, dass man beim Sex auch ein paar Pfunde loswerden kann? Hier ist die geschätzte Menge an Kalorien, die beim Sex und anderen sinnlichen Aktivitäten verbrannt wird. Beachten Sie jedoch, dass es sich hierbei nur um Schätzwerte handelt – wie viele Kalorien Sie beim Sex verbrennen können, hängt von Ihnen und Ihrem Partner ab.
1. Küssen: 68 – 90 Kalorien pro Stunde
Beim Küssen werden nicht nur Wohlfühlhormone ausgeschüttet und du kommst deinem Partner näher, sondern du verbrennst auch 68 bis 90 Kalorien pro Stunde, je nach Intensität des Akts. Wenn Sie dabei mit Ihrem Partner kuscheln oder ihn streicheln, werden Sie noch mehr verbrennen. Du kannst auch versuchen, in ungewöhnlichen Positionen zu küssen, um mehr Kalorien zu verbrennen.
2. Knutschen: 230 Kalorien pro halbe Stunde
Wenn es heiß hergeht, verbrennt Ihr Körper auch mehr Kalorien. Ein intensives Knutschen in Kleidern kann mindestens 230 Kalorien pro Stunde verbrennen. Und warum? Weil die Vorfreude die Herzfrequenz in die Höhe treibt. Außerdem wird dabei viel geatmet und gestöhnt, was zu einem hohen Kalorienverbrauch führt.
Auch beim Küssen können Sie den Kalorienverbrauch ankurbeln, indem Sie es in ungewöhnlichen Positionen tun. Sie können auch versuchen, die Klimaanlage für eine Weile auszuschalten – je heißer der Raum ist, desto mehr schwitzen Sie beide und desto mehr Kalorien können Sie verbrennen.
3. Massieren: 80 Kalorien pro Stunde
Eine sinnliche Massage für Ihren Partner ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Liebe zu zeigen – und einige Kalorien zu verbrennen! Diesem Artikel von Everyday Health zufolge verbrennt eine Massage etwa 80 Kalorien pro Stunde. Das kann Ihren Puls in die Höhe treiben und Ihren Körper dazu bringen, einige Kalorien zu verbrennen.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie langsam und tief massieren, damit Sie mehr Kalorien verbrennen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch aufstehen, da dies mehr Kalorien verbrennt als das Sitzen oder Knien.
4. Oralsex: 200 Kalorien pro Stunde
Ja, die schönste Mahlzeit des Lebens kann Ihnen helfen, etwa 200 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Dies geht aus den Daten von Perfect Fit hervor, einer Produktlinie zur Verbesserung des Sexualverhaltens. Wie bei den anderen Handlungen auf dieser Liste erhöht sich auch beim Oralsex die Herzfrequenz, wodurch der Körper in den Kalorienverbrennungsmodus versetzt wird. Wenn deine Freundin also das nächste Mal darauf besteht, dich nicht zu lecken, weil sie keine Lust hat, zeig ihr das hier (oder such dir einfach eine neue Freundin)
5. Sex haben: 150 – 220 Kalorien pro Stunde
Kommen wir zum Hauptgang: Wie viele Kalorien beim Sex verbrannt werden, hängt von der Intensität des Akts und der Stellung ab. Laut dieser Studie aus PLOS ONE verbrennen Frauen während einer 25-minütigen Sitzung etwa 69 Kalorien, während Männer rund 100 Kalorien verbrennen.
Wie viele Kalorien Sie beim Sex verbrennen können, hängt also von der Intensität der Handlung ab. Sie müssen auch Ihre Rolle während des Geschlechtsakts berücksichtigen – bewegen Sie sich mehr oder liegen Sie nur da, während Ihr Partner in Sie hinein- und herauspumpt?
Auch die Stellung spielt eine Rolle. Bei manchen Stellungen verbrennen Frauen mehr Kalorien, während andere Stellungen den Mann mehr Kalorien verbrennen lassen können. Hier sind die häufigsten Sexstellungen und die Kalorien, die Sie während des Akts verbrennen können:
- Missionarsstellung: Männer verbrennen in einer halben Stunde 143 Kalorien, Frauen 44 Kalorien.
- Cowgirl: Frauen können in einer halben Stunde 122 bis 220 Kalorien verbrennen. Männer verbrennen keine Kalorien, da sie sich nur hinlegen.
- Löffeln: Frauen können 100 Kalorien pro halbe Stunde verbrennen, während Männer 110 Kalorien verbrennen.
- Doggy Style: Da Männer in der Regel die Stöße ausführen, verbrennen sie 150 Kalorien pro halbe Stunde. Frauen verbrennen in der Regel etwa 100 Kalorien pro halber Stunde.
- Stehend: Frauen können 165 Kalorien pro halbe Stunde verbrennen, während Männer etwa 220 Kalorien verbrennen können.
Wie Sie beim Sex mehr Kalorien verbrennen
Nachdem Sie nun erfahren haben, wie viele Kalorien beim Sex verbrannt werden, denken Sie wahrscheinlich, dass Sie nicht so viel abnehmen. Auch wenn der Kalorienverbrauch beim Sex nur etwa 2 hartgekochten Eiern entspricht, verbrennen Sie doch wenigstens ein paar Kalorien, oder?
Außerdem können Sie das Erlebnis noch steigern und Ihre Sexsessions intensivieren. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, während des Akts mehr Kalorien zu verbrennen. Lies weiter!
1. Stöhne, Baby, stöhne!
Nach Angaben von Perfect Fit, einem Produkt zur Verbesserung des Sexualverhaltens, können Sie pro Stöhnen 18-30 Kalorien verbrennen! Also halten Sie das Stöhnen nicht zurück, Süße. Lassen Sie sich auf Dirty Talk ein oder stöhnen Sie einfach den Namen Ihres Partners. Solange Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie das Stöhnen frei herauslassen können (also keinen öffentlichen Sex haben), wird es Ihnen gut gehen.
2. Verlängern Sie das Vorspiel.
Einer der Gründe, warum die meisten Sexualwissenschaftler Sex nicht als Workout betrachten, ist die Dauer der sexuellen Aktivität. Laut dieser Umfrage treiben es die meisten heterosexuellen Paare im Durchschnitt mindestens 19 Minuten lang, wobei 10 Minuten für das Vorspiel und neun Minuten für die Penetration bzw. den eigentlichen Geschlechtsverkehr vorgesehen sind. Ja, man verbrennt ein paar Kalorien, aber das ist nicht genug im Vergleich zu einem normalen Workout-Programm.
Es ist zwar möglich, die Dauer des eigentlichen Geschlechtsverkehrs zu verlängern, aber für manche ist das nicht machbar. Daher sollten Sie sich auf ein längeres Vorspiel konzentrieren. Gönnen Sie sich langsame Knutschsessions. Holen Sie sich Ihre erste Runde Ohhhhs beim Oralsex. Verwöhnen Sie Ihren Partner mit sinnlichen Massagen. Wenn Sie die kalorienverbrennenden Vorteile von Sex nutzen wollen, sollte der Geschlechtsverkehr länger als der Durchschnitt dauern.
3. Probieren Sie knifflige Sexstellungen aus.
Holen Sie sich das Kamasutra und beginnen Sie, ungewöhnliche Sexstellungen auszuprobieren. Es mag anfangs schwierig sein, aber es lohnt sich, vor allem, wenn Sie diese Kalorien verbrennen wollen. Seien Sie aber vorsichtig, denn Sie schicken sich gegenseitig in einen knisternden Rausch und nicht in die Notaufnahme. Sie können auch einige Positionen Riemen und Sex Schaukeln für eine bessere Unterstützung zu verwenden.
4. Bringen Sie die kreativen Säfte zum Fließen.
Wie wir bereits im zweiten Punkt erwähnt haben, kann man die kalorienverbrennenden Vorteile von Sex nur nutzen, wenn man Zeit für den Geschlechtsverkehr hat. Dazu müssen Sie kreativ werden! Suchen Sie nach lustigen Sexspielen, die Sie mit Ihrem Partner machen können, sozusagen ein Pre-Game vor dem eigentlichen Spiel. Wenn du auf perversen Spaß stehst, kannst du vor dem Sex intensive BDSM-Spiele oder sogar Rollenspiele machen. Dabei verbrennen Sie nicht nur mehr Kalorien, sondern haben auch ein viel angenehmeres sexuelles Erlebnis.
5. Ziehen Sie eine Show ab!
Zeigen Sie Ihrem Partner, was Sie wirklich drauf haben! Schnappen Sie sich Ihre Tanzschuhe und lassen Sie Ihre innere Hoeness aufleben. Anstatt sich einfach in die Tat zu stürzen, reizen Sie Ihren Partner mit Lapdance und Striptease. Auf diese Weise verbrennen Sie nicht nur mehr Kalorien, sondern bereiten Ihrem Partner auch noch einen Riesenspaß.
Fazit
Sex ist eine großartige Möglichkeit, um Kalorien zu verbrennen. Solange Sie es mindestens 30 Minuten lang tun, werden Sie mit Sicherheit einige Kalorien verbrennen.
Aber Achtung: Lassen Sie dafür nicht Ihr Trainingsprogramm sausen! Sex kann zwar genauso vorteilhaft sein wie ein Besuch im Fitnessstudio, aber allein durch Geschlechtsverkehr werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Betrachten Sie Sex als ein unterhaltsames Training nebenbei – wenn Sie ein paar Pfunde loswerden wollen, setzen Sie Ihr Trainingsprogramm fort, mein Schatz.
Konzentrieren Sie sich auch nicht auf die beim Sex verbrannten Kalorien. Konzentrieren Sie Ihre Energie darauf, mit Ihrem Partner intim zu werden und dafür zu sorgen, dass Sie beide Freude an der Sache haben. Trainieren“ Sie weiter und bringen Sie Ihren Körper in Bewegung!
