Wenn Sie mit jemandem kommunizieren, kommt es oft nicht darauf an, was Sie sagen, sondern wie Sie es sagen. Hier sehen wir uns fünf Möglichkeiten an, wie man Nein zum Sex sagen kann.
Warum will ich keinen Sex haben?
Wenn Sie sich fragen, warum Sie keine Lust auf Sex haben, kann es daran liegen, dass Sie einfach nicht in der Stimmung sind. Diese Gefühle können verschiedene Ursachen haben, darunter Stress, Veränderungen im Leben und Hormone. Werfen wir einen Blick auf einige der häufigsten Gründe, die dafür verantwortlich sein könnten
Stress
Stress ist ein häufiger Faktor im Leben der meisten Erwachsenen. Innerer und äußerer Druck kann zu körperlichen und emotionalen Veränderungen führen. Es ist wichtig zu erkennen, was bei Ihnen Stress auslöst, und zu lernen, wie Sie die Symptome in den Griff bekommen. Zu diesen Symptomen können Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, verminderte Libido und vieles mehr gehören. Stress kann oft durch Sport, Hobbys und andere Dinge abgebaut werden, die Ihnen Freude bereiten und Sie von den Dingen ablenken, die Ihnen Stress bereiten.
Hormone
Hormonelle Veränderungen treten im Laufe des Lebens auf. Zu den Faktoren, die Ihren Hormonhaushalt verändern können, gehören die hormonelle Empfängnisverhütung, Schwangerschaft und Geburt sowie der Alterungsprozess, bei dem der Spiegel einiger Hormone auf natürliche Weise sinkt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr nachlassendes sexuelles Verlangen mit den Hormonen zusammenhängt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und mögliche Behandlungsmöglichkeiten. Wenn die hormonellen Veränderungen auf die Geburtenkontrolle zurückzuführen sind, gibt es verschiedene Hormonkombinationen und -mengen. Sie und Ihr Arzt sollten in der Lage sein, das richtige Mittel für Sie zu finden.
Toxische Beziehungen
Eine unsichere oder unglücklich machende Beziehung ist nie gut für Ihren Sexualtrieb. Denken Sie daran, dass es immer in Ordnung ist, den Sex mit Ihrem Partner zu verweigern, egal wann und aus welchem Grund. Sie sollten sich nie verpflichtet oder gezwungen fühlen, mit jemandem Sex zu haben. Beide Partner sollten von der sexuellen Begegnung profitieren
Nein zum Sex sagen
Jeder Mensch hat seine eigene Art und Weise, eine Botschaft durch Sprache und Körpersprache zu vermitteln. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie Nein zum Sex sagen
- Kommunizieren Sie. Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie einen langen, anstrengenden Tag hinter sich haben, lassen Sie es Ihren Partner wissen. Seien Sie ehrlich, was Ihre Gefühle und die täglichen Stressfaktoren angeht. Wenn Ihnen nicht nach Sex zumute ist, können Sie stattdessen eine andere gemeinsame Aktivität vorschlagen
- Lassen Sie Ihren Partner wissen, wann Sie Ihre Periode bekommen. Ihr Hormonspiegel verändert sich während Ihres Menstruationszyklus, was sich auf Ihre Stimmung, Ihr Verlangen und Ihr körperliches Befinden auswirken kann. Informieren Sie Ihren Partner über alle typischen Symptome wie Krämpfe, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen, die bei Ihnen auftreten. Wenn Sie sich vor oder während Ihrer Periode nicht wohl fühlen, lassen Sie Ihren Partner einfach wissen, dass Sie lieber ein paar Tage warten möchten. So wird der Sex für Sie beide viel angenehmer.
- Das Timing ist alles. Menschen haben unterschiedliche Vorlieben, wann sie Sex haben möchten. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Vorlieben, einschließlich der Tageszeit, des Ortes und der Art des Sex, die Sie am liebsten haben. Finden Sie gemeinsam einen guten Kompromiss, der für Sie beide passt.
- Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind. In einer neuen Beziehung kann es einige Zeit dauern, bis man sich gegenseitig kennen gelernt hat. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über alle Bedenken, die Sie haben, und seien Sie ehrlich, wenn Sie noch nicht bereit für Sex sind. Ein guter Partner wird Ihre Entscheidungen respektieren.
- Haben Sie einen Sinn für Humor. Humor kann die Stimmung auflockern, wenn Sie sich nicht trauen, Nein zum Sex zu sagen. Wenn Sie viel zu tun haben, könnten Sie z. B. sagen: „Können wir uns in zwei Wochen, also nächsten Donnerstag, verabreden? Humor kann eine gute Möglichkeit sein, ein offenes Gespräch über Stress, Sorgen in Ihrer Beziehung oder andere Dinge zu beginnen, die Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen könnten.
Erforschen Sie Ihre Sexualität
Es ist eine gute Idee, Ihre Sexualität und Ihre sexuellen Vorlieben zu erkunden. Das hilft Ihnen herauszufinden, was Sie mögen und was Sie nicht mögen. Sie können Ihre Sexualität mit oder ohne einen Partner erforschen
- Recherchieren. Du kannst dich über Sex und Sexualität informieren, indem du Bücher liest, Podcasts anhörst, Videos ansiehst und andere Menschen fragst, denen du vertraust. Das kann Ihnen Ideen für neue Wege geben.
- Bilden Sie sich weiter. Vielleicht finden Sie Kurse oder Workshops zu Themen, die Sie interessieren. Dabei können Themen wie gesunde Abgrenzung und Selbstbefriedigung behandelt werden
- Versuchen Sie Tantra-Yoga. Tantra-Yoga soll Ihnen helfen, sich mit sich selbst zu verbinden. Durch verschiedene Stellungen (mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden) lernen Sie, sich auf Ihren Körper, Ihre Sexualität und Ihre sexuellen Wünsche zu konzentrieren. Sie können Tantra-Yoga allein praktizieren oder es mit einem Partner versuchen.
- Experimentieren Sie. Es gibt viele Sexprodukte, die Ihnen helfen, Ihren eigenen Körper zu erforschen und herauszufinden, was Sie mögen und was nicht. Dazu gehören Gels, Sexspielzeug, erotische Geschichten und Videos. Wenn Sie wissen, was Sie mögen, fällt es Ihnen leichter, Ihre Vorlieben beim Sex zu kommunizieren und das Erlebnis für Sie beide zu verbessern.
Fazit
Sexualität ist ein wichtiger Aspekt des menschlichen Lebens, aber sie sollte immer zu Ihren eigenen Bedingungen stattfinden. Ihre Libido steigt und sinkt im Laufe Ihres Lebens
Denken Sie daran, dass es immer in Ordnung ist, zu jeder Zeit und aus jedem Grund Nein zum Sex zu sagen. Sie sind nie verpflichtet, mit jemandem Sex zu haben, und es ist in Ordnung, jederzeit damit aufzuhören
