Mad og sex: Hvad er forbindelsen?

Mad påvirker vores kroppe på mange forskellige måder, så det er ikke overraskende, at man i tusindvis af år har forsøgt at finde en sammenhæng mellem mad og sex. Men kan visse fødevarer virkelig hjælpe dig med at få bedre sex? Lad os tale mere om sammenhængen mellem mad og sex.

Fødevarer til at øge din udholdenhed

Udholdenhed er vigtigt for et sundt sexliv. En forbedring af din kardiovaskulære sundhed kan hjælpe med at øge din udholdenhed, da blodcirkulationen spiller en stor rolle for den seksuelle funktion. I teorien kan fødevarer, der forbedrer din hjertesundhed, også forbedre din udholdenhed under sex og hjælpe dig med at høste fordelene ved sex. Fødevarer, der kan forbedre den kardiovaskulære sundhed, omfatter bl.a:

• Fede fisk
• Nødder
• Frø
• Avocadoer
• Bær
• Bælgfrugter
• Rødvin (med måde!)
• Soja
• Grøntsager
• Havre
• Mørk chokolade
• Frugt

Du kan også prøve at spise fødevarer, der indeholder elektrolytter som f.eks. kalium. Atleter spiser disse fødevarer for at forkorte deres restitutionstid, hjælpe muskelsammentrækningen og opretholde deres væskebalance. Dette er nogle fødevarer, der indeholder kalium og kan hjælpe dig med at forbedre din energi under sex:

• Bananer
• Spinat
• Broccoli
• Cantaloup
• Tomater
• Kartofler
• Svampe
• Gulerødder
• Mælk eller yoghurt

Nitrater er forbindelser, der kan forbedre træningstolerancen, optimere iltningen af musklerne og mindske muskeltræthed. Selv om der ikke er nogen forskning, der specifikt forbinder nitrater og seksuel præstation, betyder deres positive virkning på dine muskler, at de potentielt kan hjælpe med at reducere træthed under sex. Nitratrige fødevarer omfatter:

• Rødbeder
• Hvidløg
• Mørk chokolade
• Bladgrønt
• Rødt kød
• Granatæble
• Nødder
• Frø
• Citrusfrugter

Det er dog vigtigt at nævne, at der ikke er nok videnskabelig dokumentation til at fastslå effektiviteten af at bruge fødevarer til at forbedre den seksuelle præstation.

Fødevarer til at øge din libido

Mange kvinder oplever lav sexlyst på et tidspunkt i deres liv. Denne situation kan forårsage angst, og det er normalt at spekulere på, hvordan man kan løse sin lave libido. Mange fødevarer og kosttilskud annonceres som øjeblikkelige kure mod lav libido, men du skal huske, at der er begrænset dokumentation for de fleste af disse stoffer. Du kan dog stadig prøve forskellige “sexfødevarer” for at afgøre, om de virker for dig.

Disse fødevarer kan potentielt hjælpe med at øge din libido:

• Rødvin: Nogle undersøgelser har fundet en positiv sammenhæng mellem regelmæssig, moderat indtagelse af rødvin og kvindelig seksuel funktion, herunder smøring og seksuel lyst.
• Maca: Forskellige undersøgelser har fundet ud af, at Maca rod potentielt kan øge seksuel lyst og tilfredsstillelse hos både mænd og kvinder uden at ændre seksuelle hormoner. Forskning tyder på, at det endda kan forbedre sædkvaliteten hos mænd. Der er dog stadig behov for mere forskning.
• Bukkehorn: Nogle undersøgelser har vist, at denne urt og dens frø kan øge kvinders seksuelle lyst og ophidselse, men der er behov for mere forskning.
• Tribulus terrestris: Denne plante, der også er kendt som bindii, har vist sig at øge testosteronniveauet og den seksuelle tilfredsstillelse hos kvinder, der lider af seksuel dysfunktion. Der er behov for mere forskning for at fastlægge dosering og indikationer for denne plante.

Husk på, at der er mange forskellige faktorer, der kan sænke libido, herunder stress, sygdom, hormonelle ubalancer, stofmisbrug og mental sundhed. Overvej at diskutere eventuelle libido problemer med en læge for at få lægelig rådgivning og udelukke mulige underliggende årsager.

Fødevarer til at forbedre erektion

Fødevarer, der forbedrer den kardiovaskulære sundhed, kan også hjælpe med at opretholde en erektion, da god blodgennemstrømning er afgørende for erektil funktion. Andre fødevarer, der kan hjælpe med at opretholde en erektion, omfatter bl.a:

• Middelhavsdiæten: En flavonoidrig kost fuld af bælgfrugter, fuldkorn, frugt, grøntsager, nødder og olivenolie er blevet forbundet med en lavere risiko for erektil dysfunktion, blandt mange andre sundhedsfordele.
• Pistacienødder: Pistacienødder indeholder sunde forbindelser, som kan bidrage til at forbedre hjertesundheden. Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte disse resultater.
• Zink: Fødevarer, der indeholder zink, kan hjælpe med at behandle seksuel dysfunktion og regulere testosteronniveauet, og de kan endda forbedre sædkvaliteten. Gode kilder til zink omfatter kød, bælgfrugter, frø, nødder, mejeriprodukter, æg, fuldkorn og en af de oprindelige sexede fødevarer: østers.
• Ginseng: Nogle undersøgelser har vist, at koreansk rød ginseng kan forbedre den erektile præstation, mandlig seksuel tilfredsstillelse, antallet af sædceller og libido. Vi har dog stadig brug for mere forskning for at betragte ginseng som et tilstrækkeligt undersøgt supplement
• L-citrullin: Denne aminosyre er til stede i fødevarer som rødbeder, soja, vandmelon, kikærter, græskar, agurk, løg og hvidløg. Undersøgelser har vist, at L-citrullin kan bidrage til at forbedre erektilfunktionen og erektionshårdheden hos mænd, der lider af mild erektil dysfunktion. Den direkte rolle af L-citrullin er dog stadig ikke velkarakteriseret.

Fødevarer, der skal undgås, før du har sex

Et glas vin eller to kan hjælpe med at forbedre libido, men overdrevent alkoholforbrug bør undgås før sex. For meget alkohol kan føre til nedsat seksuel funktion, øget risiko for erektil dysfunktion, og det kan hindre evnen til at give samtykke.

Det kan også være en god idé at undgå at blande sex med fødevarer, der får dig til at føle dig oppustet, såsom forarbejdede fødevarer, fødevarer med højt natriumindhold eller fedtholdige fødevarer, korsblomstrede grøntsager, bønner eller mejeriprodukter.

Du bør også huske at konsultere din læge, før du tilføjer ny medicin eller kosttilskud til din daglige rutine. Selv naturlige stoffer kan forårsage negative bivirkninger eller interagere med den medicin, du tager. Mange produkter, der markedsføres som naturlige afrodisiakum, er ineffektive eller kan forårsage bivirkninger.

En sidste bemærkning om mad og sex

Nogle beviser tyder på, at visse fødevarer potentielt kan forbedre sex for nogle mennesker, men der er behov for mere forskning for fuldt ud at fastslå fordelene ved fødevarer for sex. Det er usandsynligt, at en enkelt fødevare vil have en betydelig effekt på din seksuelle funktion, men at spise en sund kost kan helt sikkert hjælpe dig med at føle dig mere energisk og påvirke dit sexliv positivt.

Du kan prøve at spise forskellige fødevarer før, under og efter sex. Måske ender du med at opdage, at kombinationen af sex med mad øger dit energiniveau eller din libido, eller det kan blot give dig og din partner en sjov ny oplevelse.