Når du kommunikerer med nogen, handler det ofte ikke om, hvad du siger, men om hvordan du siger det. Her vil vi se på fem måder at sige nej til sex på.

Hvorfor vil jeg ikke have sex?

Hvis du undrer dig over, hvorfor du ikke har lyst til sex, kan det være, fordi du bare ikke er i humør til det. Disse følelser kan skyldes forskellige ting, herunder stress, livsændringer og hormoner. Lad os tage et kig på nogle af de almindelige årsager til, at dette kan forekomme

Stress

Stress er en almindelig faktor i de fleste voksnes liv. Interne og eksterne belastninger kan forårsage fysiske og følelsesmæssige ændringer. Det er vigtigt at erkende, hvad der forårsager dig stress, og lære at håndtere symptomerne. Disse symptomer kan omfatte hovedpine, søvnløshed, irritabilitet, humørsvingninger, vægtøgning, nedsat libido og meget mere. Stress kan ofte afhjælpes ved at dyrke motion, dyrke hobbyer og gøre andre ting, der giver dig glæde og får dig til at tænke på noget andet end det, der forårsager dig stress.

Hormoner

Hormonelle ændringer sker i løbet af hele livet. Nogle ting, der kan ændre din hormonbalance, omfatter hormonel prævention, graviditet og fødsel samt aldring, som naturligt nedsætter niveauet af nogle hormoner. Hvis du føler, at dit fald i seksuel lyst er relateret til hormoner, skal du tale med din læge om dine symptomer og mulige behandlingsmuligheder. Hvis de hormonelle ændringer skyldes prævention, er der forskellige kombinationer og niveauer af hormoner til rådighed. Du og din læge bør være i stand til at finde den rigtige for dig.

Giftige forhold

At være i et forhold, der er usikkert eller gør dig ulykkelig, er aldrig godt for din sexlyst. Husk, at det altid er i orden at nægte at have sex med din partner til enhver tid og af enhver grund. Du bør aldrig føle dig forpligtet eller tvunget til at have sex med nogen. Begge partnere skal have gavn af det seksuelle møde

At sige nej til sex

Alle har deres egen måde at formidle et budskab på ved hjælp af tale og kropssprog. Her er nogle ting, du skal overveje, når du siger nej til sex

  • Kommunikér. Fortæl din partner, hvordan du har det. Hvis du har haft en lang og hård dag, så lad din partner vide det. Vær ærlig om dine følelser og daglige stressfaktorer. Hvis du ikke har lyst til sex, kan du foreslå en anden aktivitet, som du kan lave sammen i stedet
  • Lad din partner vide, når du er ved at få din menstruation. Dine hormonniveauer ændrer sig i løbet af din menstruationscyklus, og det kan påvirke dit humør, din lyst og hvordan du har det fysisk. Fortæl din partner om eventuelle symptomer, som du typisk oplever, f.eks. kramper, humørsvingninger og hovedpine. Hvis du ikke har det godt før eller under din menstruation, skal du bare lade din partner vide, at du foretrækker at vente et par dage. Det vil gøre sex langt mere behageligt for jer begge.
  • Timing er alt. Folk har forskellige præferencer for, hvornår de kan lide at have sex. Kommuniker med din partner om dine præferencer, herunder tidspunktet på dagen, stedet og den type sex, du bedst kan lide. Arbejd sammen for at finde et lykkeligt kompromis, der passer jer begge.
  • Sørg for, at du er klar. Det kan tage noget tid for folk i nye forhold at lære hinanden at kende. Tal med din partner om eventuelle bekymringer, du har, og vær ærlig, hvis du ikke er klar til sex endnu. En god partner vil respektere dine beslutninger.
  • Hav humoristisk sans. Humor kan være med til at lette stemningen, hvis du føler dig nervøs for at sige nej til sex. Hvis du har travlt, kan du sige noget i stil med: “Kan vi lave en aftale om to uger fra næste torsdag?” Humor kan være en god måde at starte en åben samtale om stress, bekymringer i dit forhold eller andet, der kan påvirke din sexlyst.

Udforsk din seksualitet

Det er en god idé at udforske din seksualitet og dine seksuelle præferencer. Det hjælper dig med at finde ud af, hvad du kan lide og ikke kan lide. Du kan udforske din seksualitet med eller uden en partner

  • Forskning. Du kan undersøge sex og seksualitet ved at læse bøger, lytte til podcasts, se videoer og spørge andre mennesker, du stoler på. Det kan give dig ideer til måder at udforske på.
  • Uddan dig selv. Du kan måske finde kurser eller workshops om alt det, du er interesseret i. Disse kan omhandle emner som at sætte sunde grænser og onani
  • Prøv tantra yoga. Tantra yoga har til formål at hjælpe dig med at komme i kontakt med dig selv. Gennem forskellige stillinger (på forskellige niveauer af ekspertise) lærer du at fokusere på din krop, din seksualitet og dine seksuelle lyster. Du kan dyrke tantra yoga alene eller prøve det sammen med en partner.
  • Eksperimentér. Der findes mange sexrelaterede produkter, der kan hjælpe dig med at udforske din egen krop og opdage, hvad du kan lide og ikke kan lide. Dette kan omfatte geler, sexlegetøj og erotiske historier og videoer. Hvis du ved, hvad du kan lide, bliver det lettere at kommunikere dine præferencer under seksuelle møder og forbedre oplevelsen for jer begge.

Konklusion

Seksualitet er et vigtigt aspekt af det menneskelige liv, men det bør altid være på dine egne betingelser. Din libido stiger og falder naturligt i løbet af dit liv

Husk, at det altid er i orden at sige nej til sex når som helst og af hvilken som helst grund. Du er aldrig forpligtet til at have sex med nogen, og det er okay at stoppe når som helst