Seksuel intimitet er et vigtigt aspekt af forholdet; det forhindrer begge parter i at have en gensidig følelse af tryghed. At være meget intimt hjælper også parrene til at blive mere åbne over for hinanden, hvilket kan føre til en stærkere romantisk forbindelse. Derfor bør sexproblemer løses så hurtigt som muligt, da det ellers kan påvirke andre aspekter af forholdet negativt.

Hvis du og din partner oplever sexproblemer og er usikre på, hvordan I skal håndtere dem, er vi her for at hjælpe jer. Denne guide vil diskutere de almindelige sexproblemer i forhold og måder at håndtere disse problemer på.

Men før vi går videre med listen, vil vi gerne minde dig om, at dette kun er generelle tips. Denne guide er heller ikke en erstatning for direkte ekspertbistand. Hvis de sexproblemer, som du har med din partner, er meget specifikke, anbefaler vi stærkt at opsøge en parterapeut, sexterapeut eller rådgiver.

1. “Vi har ikke så meget sex, som vi plejer…”

Hvis dette er et af de sexproblemer, du har, mindes du sikkert altid fortiden. Dengang var du vant til at gøre det hele tiden med din partner. Fordi forholdet er nyt og spændende, knalder I bare natten lang som kaniner. Men nu, hvor bryllupsrejsen og opdagelsesfasen er slut, føler du måske, at du og din partner bare har det for behageligt og for travlt til at have sex.

Nu kan dette måske være et kortvarigt problem i forholdet, da forskellige faktorer såsom arbejdsstress eller tragedie kan påvirke ens libido enormt meget. Nogle mennesker er simpelthen ikke i humør på grund af det, de går igennem, men vil i sidste ende komme tilbage til deres sædvanlige seksuelle selv. Når det er sagt, så spørg din partner, om der er noget, der generer ham/hende i forhold til deres arbejde, familie, venner eller andre værdifulde aspekter af deres liv.

Hvis der ikke er nogen åbenlys årsag til deres manglende interesse for sex, kan årsagen til den manglende interesse for handlingen stamme fra en dybere årsag i forholdet.

De ønsker sandsynligvis, at du skal udtrykke din kærlighed gennem deres kærlighedssprog; de ønsker, at du skal være mere højlydt med dine følelser, hjælpe mere med husarbejdet, være mere kærlig over for dem eller give dem noget romantisk i gave ved særlige lejligheder. Men fordi du ikke udtrykker dine følelser gennem deres ønskede kærlighedssprog, holder de måske ubevidst fast i sex som en form for straf.

Den bedste måde at håndtere denne udfordring på er ved at kommunikere blidt med din partner. Ingen råben, beskyldninger om utroskab, sarkastiske bemærkninger, skyldfølelse eller andre relaterede bemærkninger. Tag det ikke ilde op over, at de er uinteresserede i sex, men spørg dem i stedet, hvorfor de ikke er lige så entusiastiske som tidligere.

Hvis årsagen til deres manglende interesse er et bestemt problem i forholdet, skal du lytte aktivt til, hvad de siger, og arbejde sammen om at løse det. Hvis din partner bliver hørt i forholdet, vil han/hun snart genvinde sin tillid til dig og i sidste ende genoplive den sensuelle flamme.

2. “Min partner kan lide at have sex så meget, at jeg ikke kan følge med!”

Hvis du går igennem dette sexproblem, er du sikkert ved at være træt og irriteret over din partner, som bliver ved med at bede om at gøre det hver aften. Hvis du prøver at sige nej til dem, ender det måske med, at de ignorerer dig resten af dagen eller siger skyldfølende bemærkninger. Ordene “Du elsker mig ikke længere.” eller “Jeg savner dig bare, så jeg gør det her…” er noget, du har hørt før.

Udover at have sex hele tiden kan du også opleve at få tilfældige seksuelle opkald eller sms’er fra din partner. Nu er der ikke noget galt med at få en fræk sms midt på dagen; det er trods alt en god måde at krydre tingene på. Men hvis det sker næsten dagligt, kan det ende med at blive irriterende i det lange løb.

Dette er et af de vanskeligste sexproblemer, da årsagen til dette problem kan have rod i forskellige årsager. Den første årsag er mismatchede sexdrifter. Det er normalt for to mennesker at være begejstrede for at have sex i de første par måneder. Men når bryllupsfasen er ovre, vil begejstringen langsomt aftage, og alles sexlyst vil være tilbage som normalt.

Hvis du er en person, der er til den milde side af tingene og kun ønsker at have sex et par gange om ugen, vil det være et stort problem, hvis din partner kan lide at have sex hele tiden, da han/hun vil have brug for at blive tilfredsstillet oftere, end hvad du foretrækker. Hvis dette er årsagen til problemet, skal du have en alvorlig diskussion med din partner og forsøge at indgå kompromiser, så de passer til hinandens seksuelle appetit.

På den anden side, hvis din partner pludselig bliver hyperseksuel, kan du også overveje, om han/hun har været igennem noget tragisk. Nogle gange kan sex bruges som en copingmekanisme til at gå væk fra personlige problemer.

Et af de gode eksempler er et subplot i tredje sæson af Netflix’ Sex Education. (Spoilers ahead!) Da Cynthia og Jeffreys kæledyrskat døde, brugte Cynthia sex som en måde at distrahere sig selv fra tabet på, idet hun bad sin partner om at elske med hende hver dag. De fik til sidst en diskussion, og Cynthia blev sit normale jeg med hensyn til sin seksualdrift.

Hvis din partner bare er ved at blive for seksuel, kan du måske spørge dem om, hvad de går igennem, og hjælpe dem med at arbejde med disse personlige problemer.

3. “Jeg føler smerte, hver gang vi har sex.”

At opleve ubehag eller smerte under sex er et af de almindelige sexproblemer i et forhold. Det kan skyldes fysiske tilstande eller lidelser som f.eks:

Seksuelt overførte infektioner

Folk kan opleve smerter under seksuel penetration, hvis seksuelt overførte infektioner som klamydia, gonoré eller genital herpes.

Overgangsalder

Personer med skede, der går i overgangsalderen, kan opleve smertefuld sex, da ændringen i hormoner kan medføre, at skedeslimhinden mister sin normale fugtighed.

Vaginisme

Nogle mennesker med skede kan have denne tilstand, som får deres skedemuskler til automatisk at stramme sig sammen under sex. Dette gør det sværere at opnå penetration på grund af det enorme ubehag hos personen med denne tilstand.

Der er to typer af årsager til denne, den første er den primære vaginisme, som er for personer, der aldrig har oplevet smertefri vaginal penetration. Den anden er sekundær vaginisme, som er for personer, der plejede at have smertefri sex, men som endte med vaginisme. Dette skyldes alderseffekter, traumatiske hændelser, gynækologiske operationer og lignende.

Endometriose

Personer med vaginisme kan opleve smertefuld sex på grund af endometriose. Det er en tilstand, hvor endometrium, det væv, der normalt er inde i livmoderen, vokser uden for den.

Irritation eller allergi i kønsorganerne

Dette sker, når dine kønsorganer kommer i kontakt med ingredienser, som du er allergisk over for. Det kan ske ved brug af nye kondomer, sexlegetøj, glidecreme, stimulanser, intimsæbe og andre relaterede genstande.

Penisdeformiteter

Personer med mindre eller større misdannelser i deres penis, hvad enten de skyldes en genetisk tilstand eller et tidligere traume, kan gøre sex ubehageligt og smertefuldt.

Priapisme

Dette er en sjælden tilstand for mennesker med penisser. Hvis du har priapisme, kan du opleve langvarige erektioner i op til fire timer og uophørlige smerter i penis.

Udover fysiske årsager kan smerter i kønsorganerne under sex også skyldes psykiske tilstande, såsom angst for seksuel præstation, hvor sex kan forårsage ekstrem nød. Ikke at bruge glidecreme og ikke at have nok forspil kan også blive en årsag til at opleve smertefuldt samleje.

Når det er sagt, anbefaler vi, at du analyserer dine tidligere sexkapader. Føler du dig ængstelig og anspændt hele tiden? Har din partner travlt, når det kommer til forspil? Bruger du smøremidler, eller bliver din partner fornærmet ved tanken om at bruge dem? Når du har fundet ud af den sandsynlige årsag til dit ubehag under akten, skal du have en hjertelig diskussion med din partner om det.

4. “Jeg føler mig altid presset til at præstere godt i sengen.”

Her er et af de sexproblemer i forholdet, som de fleste af os kan relatere til. Med tilgængeligheden af erotiske videoer online er det nu let at få adgang til tonsvis af sensuelle videoer. Men med den lettere adgang til erotisk indhold følger nogle ulemper, hvoraf en af dem er presset til at præstere i sengen som en voksenvideo-skuespiller eller -skuespillerinde.

Vi kan alle blive enige om, at porno bestemt ikke er en afspejling af virkeligheden, men vi kan ikke lade være med at sammenligne os selv med de vilde scenarier i disse videoer. Da vi ønskede at efterligne den vilde sex, der blev vist i disse erotiske videoer, fokuserede vi så meget på at få vores partnere til at få orgasme, selv på bekostning af vores egen nydelse.

De fleste mennesker tror også, at gudelignende færdigheder i soveværelset er nødvendige for, at forholdet kan trives. Vi er bange for at miste vores partnere, fordi vi ikke er vilde nok til at tilfredsstille dem, så vi ender med at føle os presset til at følge med.

En af de bedste løsninger på dette problem er ikke bare at skære ned på porno (hvis pornografi er den eneste årsag til det enorme pres), men også at tage en hjertesnak med din partner og bede om deres feedback. Måske finder du ud af, at du bare er for hård ved dig selv, og at du faktisk er god til sex. Og hvis du ikke er så god i sengen, kan du i det mindste få indsigt i, hvad din partner ønsker under sex og arbejde dig frem til forbedringer.

5. “Min partner er ikke kærlig under sex.”

Et af de almindelige sexproblemer i parforhold er den svindende lidenskab og hengivenhed under akten. Forskellige mennesker har forskellige behov, når det kommer til skind. Nogle mennesker elsker at være klyngende under akten, mens andre er til den vildere side af tingene og fokuserer på de ikke-vaniljeagtige aspekter af akten.

I dette tilfælde er den bedste løsning at kommunikere din bekymring til din partner; fortæl ham/hende, hvordan manglen på lidenskab i soveværelset gør dig utilfreds og frustreret over akten. I kan derefter tale om aktiviteter, der involverer både frække og lidenskabelige aktiviteter, såsom rollespil. Hvis din partner begynder at komme i defensiven og vende dig ud efter en så simpel anmodning, så betragt det som et stort rødt flag i forholdet.

6. “Min partner ønsker ikke at lave en bestemt aktivitet, som jeg kan lide.”

Et andet almindeligt problem i soveværelset er de uoverensstemmende præferencer mellem par. For eksempel er en person interesseret i slagspil og ønsker at få smæk og pisk af sin partner. Men deres partner er ikke interesseret i at gøre sin partner ondt under sex.

Her er sagen, at forskellige mennesker har forskellige interesser i soveværelset. Pres aldrig din partner til at sige ja til seksuel aktivitet og respekter deres grænser. Det, du kan gøre, er at tale dilemmaet igennem og indgå et kompromis.

Lad os gå tilbage til det tidligere eksempel. I stedet for at gå efter pisk eller padler kan personen, der er til slagspil, bede sin partner om kildeleg i stedet. De kan bare bede deres partner om at drille eller “torturere” dem med kildrende genstande som f.eks. fjerkildelapper, flogger og lignende genstande. Det er måske ikke så intenst som pisk og padler, men tilfredsstiller stadig personens kinky behov for sanseleg.

7. “Vi er så pressede på at lave et barn, og det påvirker vores sexkapader.”

Dette er et af de sexproblemer, der er meget almindelige for ægtepar. Når du og din partner beslutter jer for at få en baby, vil sextimerne ske oftere. Det er utroligt romantisk og sjovt i første omgang – hvem har ikke lyst til at have det næsten hver aften, ikke sandt?

Men som månederne går, kan romantisk sex blive til en stressende forpligtelse under ægløsning. Hvis man ikke bliver gravid efter et par forsøg, kan det også frustrere begge parter og føre til en ustabil forbindelse.

Hvis du og din partner har nogle problemer med at blive gravide og forårsager en vis belastning af forholdet, skal I træde et skridt tilbage og diskutere, hvad der foregår. Husk, at graviditet kan opstå forskelligt fra person til person. Nogle kan have det nemt, mens andre måske skal tage en masse sexede sessioner for at få den ind.

I skal også huske, at sex ikke kun handler om reproduktion, men også er en måde at styrke den intime forbindelse på. Tag dig ikke kun tid til den penetrerende del af handlingen, men også til de andre intime dele, der fører op til den dampende penetration – de sensuelle berøringer, de intense kys, den betagende orale leg … nyd hvert øjeblik.

Vi anbefaler også, at du søger læger og får den bedste behandlingsmulighed for at fremskynde undfangelsesprocessen. I kan også rådføre jer med en parterapeut om de negative følelser, I begge har, mens I forsøger at få et barn.

8. “Jeg er så bevidst med min krop, hver gang vi har sex.”

Et af de almindelige sexproblemer, som par har, er kropsproblemer under akten. Hvis du eller din partner opfatter din/deres krop negativt, kan det føre til sexundgåelse eller seksuel angst.

Der er også større chance for, at en person med lavt selvværd ikke vil være fuldt tilfreds under sex, da vedkommende fokuserer på aktiviteten, men blot ser på den. Dette kaldes spectatoring, hvor en person ser sig selv i tredjepersonsperspektivet under handlingen.

Antag, at du tror, at dit kropsbillede påvirker den måde, du har sex og oplever nydelse på. I så fald skal du begynde at tage små skridt til at elske dig selv. Værdsæt, hvad din krop kan gøre. Tag nogle selvkærlighedsøvelser. Rør ved dig selv og vær i samklang med din krop. Anerkend den grundlæggende årsag til den negative opfattelse. Omgiv dig med positive mennesker, der beundrer dig ud over dine fysiske egenskaber. De nævnte trin er nogle af de ting, du kan gøre for at opnå selvkærlighed.

Hvis din partner faktisk er årsagen til, at du har problemer med dit kropsbillede, så betragt det som et rødt flag. Tal med dem om det. For eksempel kan de godt lide at lave sjov med din mave under sex, selvom de ved, at det er en af dine største usikkerheder.

Udtryk din frustration, og se, hvordan de reagerer. Lytter de til dine bekymringer og kommunikerer de ordentligt? Er de for defensive og kalder de dit ønske for “dramatisk”?

Hvis de kommunikerer korrekt og lytter aktivt til det, du siger, er der større chance for at gøre tingene rigtigt. Hvis de er forfærdelige over for dig, fordi du udtrykker din frustration, bør du måske overveje at afslutte forholdet.

9. “For tidlig sædafgang er den største hindring for vores sexliv.”

For tidlig sædafgang er et af de almindelige sexproblemer blandt par og har resulteret i mange utilfredsstillende sexoplevelser. Læger kan anbefale øvelser og medicin til at bekæmpe denne udfordring, men der er en anden måde at håndtere dette på uden at være afhængig af medicin eller øvelser – mere forspil og oral leg.

Her er sagen, hvis du har en kvindelig partner, så husk på, at nydelsescentret eller den mest behagelige del af deres krop ikke befinder sig inde i skeden. Klitoris, der er rig på omkring 8000 nerveender, ligger i den øverste del af din vulva.

Alt du skal gøre er at lege med dette område lige før den penetrerende del af sexet. Brug dine fingre, tunge, næse og sexlegetøj til at behage dette område. Sørg for at tage dig god tid til at lege med området – du vil snart opleve, at din partner bøjer sine hofter over enorm nydelse.

10. “Jeg har aldrig oplevet at få orgasme med min partner.”

Et andet almindeligt sexproblem i forhold er manglen på orgasmer og tilfredsstillelse mellem parterne. Nogle giver ærlig feedback til deres partner, nogle tyer måske til at bruge sexlegetøj, mens andre … bare simulerer det.

Men at fake orgasmer vil kun forværre problemet og ikke løse det. Hvis din partner finder ud af, at du bare simulerer dit Os, kan han/hun føle sig forrådt, fordi du lyver.

Derfor skal du for dette sexproblem blot tage det forsigtigt op med din partner. Du skal ikke håne dem for ikke at få dig til at komme, men i stedet udtrykke de ting, du gerne vil opleve i sengen eller aktiviteter, der kan få dig til at få orgasme lettere. Du kan også prøve kærlighedslegetøj som f.eks. et par vibratorer for at få yderligere fornemmelser.

11. “Erektil dysfunktion påvirker vores sexliv.”

Erektil dysfunktion er en tilstand, hvor en person med en penis har svært ved at starte og opretholde en erektion. Det påvirker ikke kun ens sexliv, men skader også ens selvværd – at vide, at du ikke kan få den på må have været nervepirrende, især hvis du gør det med en, du elsker.

Ligesom med andre sexproblemer er der måder at håndtere dette problem på. Dette omfatter at tale med en medicinsk professionel og få de bedste behandlingsmuligheder. Hvad angår den person, hvis kæreste eller mand går igennem denne tilstand, anbefaler vi at være en støttende figur, mens din partner gennemgår terapi, øvelser og medicinering. Vi anbefaler at fokusere på de ikke-penetrerende dele af handlingen. Gå til sensuel massage, oral leg, rollespil og relaterede aktiviteter.

12. “Vi diskuterer aldrig noget sexrelateret; vi er begge ubehagelige ved emnet.”

Dette er nok det mest almindelige sexproblem af dem alle. På grund af stigmatiseringen omkring sex og nydelse er de fleste mennesker ubehagelige ved at tale om sex, selv med deres partner. Dette kan resultere i utilfredsstillende seksuelle oplevelser, par, der ikke er klar over begrebet samtykke, par, der ikke etablerer grænser over for hinanden, og lignende.

Her er det sådan, at sex er en naturlig aktivitet mellem partnere. Du er hverken en luder eller en pervers person, fordi du udtrykker dine seksuelle lyster. Lad ikke stigmatiseringen omkring sex forhindre jer i at opleve den lyksalige nydelse, som I begge fortjener. Desuden er det at tale om sex og intimitet at dele sårbarhed med hinanden, hvilket styrker den forbindelse, du har med din partner.

Konklusion

At have sexproblemer er en normal foreteelse i et forhold. Par vil altid have op- og nedture; det er en del af rejsen. Par bør dog altid have initiativet til at arbejde sig igennem disse sexproblemer, så det ikke eskalerer yderligere. Lær at kommunikere og udtrykke dine følelser åbent over for din partner – det er nøglen til sunde sexoplevelser.