Los alimentos afectan a nuestro cuerpo de muchas maneras diferentes, por lo que no es de extrañar que la gente haya tratado de encontrar el vínculo entre la comida y el sexo durante miles de años. Pero, ¿pueden ciertos alimentos ayudarte a tener mejor sexo? Hablemos un poco más de la correlación entre la comida y el sexo.
Alimentos que aumentan la resistencia
La resistencia es importante para una vida sexual sana. Mejorar su salud cardiovascular podría ayudar a aumentar su resistencia, ya que la circulación sanguínea desempeña un papel importante en la función sexual. En teoría, los alimentos que mejoran la salud de su corazón también podrían mejorar su resistencia durante el sexo y ayudarle a obtener los beneficios del mismo. Los alimentos que pueden mejorar la salud cardiovascular son
- Pescados grasos
- Frutos secos
- Semillas
- Aguacates
- Bayas
- Legumbres
- Vino tinto (¡con moderación!)
- Soja
- Verduras
- Avena
- Chocolate negro
- Frutas
También puedes probar a comer alimentos que contengan electrolitos, como el potasio. Los deportistas consumen estos alimentos para acortar el tiempo de recuperación, ayudar a la contracción muscular y mantener el equilibrio de líquidos. Estos son algunos alimentos que contienen potasio y que podrían ayudar a mejorar tu energía durante el sexo:
- Plátanos
- Espinacas
- Brócoli
- Melón cantalupo
- Tomates
- Patatas
- Champiñones
- Zanahorias
- Leche o yogur
Los nitratos son compuestos que pueden mejorar la tolerancia al ejercicio, optimizar la oxigenación muscular y reducir la fatiga muscular. Aunque no hay investigaciones que relacionen específicamente los nitratos y el rendimiento sexual, su efecto positivo en los músculos significa que podrían ayudar a reducir la fatiga durante el sexo. Los alimentos ricos en nitratos son
- Remolacha
- Ajo
- Chocolate negro
- Verduras de hoja verde
- Carne roja
- Granada
- Frutos secos
- Semillas
- Cítricos
Sin embargo, es importante mencionar que no hay suficiente evidencia científica para establecer plenamente la eficacia del uso de alimentos para mejorar el rendimiento sexual.
Alimentos para aumentar la libido
Muchas mujeres experimentan un bajo deseo sexual en algún momento de su vida. Esta situación puede causar ansiedad, y es normal preguntarse cómo solucionar la libido baja. Muchos alimentos y suplementos se anuncian como curas instantáneas para la libido baja, pero debes recordar que hay pruebas limitadas sobre la mayoría de estas sustancias. No obstante, puede probar diferentes «alimentos sexuales» para determinar si le funcionan.
Estos alimentos podrían ayudar a aumentar su libido:
- Vino tinto: Algunos estudios han encontrado una correlación positiva entre el consumo regular y moderado de vino tinto y la función sexual femenina, incluyendo la lubricación y el deseo sexual.
- Maca: Diferentes estudios han encontrado que la raíz de maca podría potencialmente aumentar el deseo y la satisfacción sexual tanto en hombres como en mujeres sin alterar las hormonas sexuales. Las investigaciones sugieren que incluso podría mejorar la calidad del semen en los hombres. Sin embargo, todavía se necesita más investigación.
- Alholva: Algunos estudios han demostrado que esta hierba y sus semillas podrían aumentar el deseo y la excitación sexual femenina, pero se necesita más investigación.
- Tribulus terrestris: También conocida como bindii, esta planta ha demostrado aumentar los niveles de testosterona y la satisfacción sexual en las mujeres que sufren disfunción sexual. Se necesitan más investigaciones para establecer la dosis y las indicaciones de esta planta.
Tenga en cuenta que hay muchos factores diferentes que pueden reducir la libido, como el estrés, la enfermedad, los desequilibrios hormonales, el abuso de sustancias y la salud mental. Considere la posibilidad de comentar cualquier problema de libido con un médico para obtener asesoramiento médico y descartar posibles causas subyacentes.
Alimentos para mejorar la erección
Los alimentos que mejoran la salud cardiovascular también pueden ayudar a mantener la erección, ya que un buen flujo sanguíneo es esencial para la función eréctil. Otros alimentos que pueden ayudar a mantener una erección son
- La dieta mediterránea: Una dieta rica en flavonoides llena de legumbres, cereales integrales, frutas, verduras, frutos secos y aceite de oliva se ha relacionado con un menor riesgo de disfunción eréctil, entre otros muchos beneficios para la salud.
- Pistachos: Los pistachos contienen compuestos saludables que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar estos hallazgos.
- Zinc: Los alimentos que contienen zinc pueden ayudar a tratar la disfunción sexual y regular los niveles de testosterona, e incluso pueden mejorar la calidad del esperma. Entre las buenas fuentes de zinc se encuentran la carne, las legumbres, las semillas, los frutos secos, los lácteos, los huevos, los cereales integrales y uno de los alimentos sexy originales: las ostras.
- Ginseng: Algunos estudios han descubierto que el ginseng rojo coreano podría mejorar el rendimiento eréctil, la satisfacción sexual masculina, el recuento de esperma y la libido. Sin embargo, todavía se necesitan más investigaciones para considerar el ginseng como un suplemento suficientemente investigado
- L-citrulina: Este aminoácido está presente en alimentos como la remolacha, la soja, la sandía, los garbanzos, las calabazas, el pepino, la cebolla y el ajo. Los estudios han descubierto que la L-citrulina puede ayudar a mejorar la función eréctil y la dureza de la erección en los hombres que sufren una disfunción eréctil leve. Sin embargo, el papel directo de la L-citrulina aún no está bien caracterizado.
Alimentos que hay que evitar antes de tener relaciones sexuales
Una o dos copas de vino pueden ayudar a mejorar la libido, pero debe evitarse el consumo excesivo de alcohol antes de mantener relaciones sexuales. Tomar demasiado alcohol puede provocar una disminución de la función sexual, un mayor riesgo de disfunción eréctil y puede dificultar la capacidad de dar el consentimiento.
También puede ser una buena idea evitar mezclar el sexo con alimentos que le hagan sentirse hinchado, como los alimentos procesados, los alimentos ricos en sodio o en grasas, las verduras crucíferas, las legumbres o los lácteos.
También debes recordar consultar a tu médico antes de añadir cualquier medicamento o suplemento nuevo a tu rutina diaria. Incluso las sustancias naturales pueden causar efectos secundarios negativos o interactuar con cualquier medicamento que estés tomando. Muchos productos que se comercializan como afrodisíacos naturales son ineficaces o pueden provocar reacciones adversas.
Una nota final sobre la comida y el sexo
Algunas pruebas sugieren que ciertos alimentos podrían mejorar las relaciones sexuales en algunas personas, pero se necesita más investigación para establecer plenamente los beneficios de los alimentos para el sexo. Es poco probable que un solo alimento tenga un efecto significativo en tu función sexual, pero llevar una dieta saludable puede ayudarte a sentirte con más energía y tener un impacto positivo en tu vida sexual.
Puedes probar a comer diferentes alimentos antes, durante y después del sexo. Es posible que acabe descubriendo que combinar el sexo con los alimentos aumenta sus niveles de energía o su libido, o simplemente puede proporcionar una nueva experiencia divertida para usted y su pareja.
